LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Punkalaidun

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Aamiainen00

Kahdenviljanhiutalepuuro L,M, Tomaattiviipale VEG

Kahdenviljanhiutalepuuro L,M

Ainesosat:
kaurahiutale-ruisleseseos, Suola jodioitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 0 kJ
Energia (kcal): 0 kcal
Proteiini: 0 µg
Rasva: 0 µg
Hiilihydraatti: 0 µg
Ravintokuitu: 0 µg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 7,6012163 µg
Kalsium: 10,903411 mg

Tomaattiviipale VEG

Ainesosat:
Tomaattiviipale 1kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47,5 kJ
Energia (kcal): 11,352773 kcal
Proteiini: 300 mg
Rasva: 150 mg
Hiilihydraatti: 1,75 g
Ravintokuitu: 0,7 g

Lounas00

Juustoinen broilerikeitto L,G, Perunalimppu L,M, Edamjuustoviipale, L,G, Täyteläinen kesäkeitto L,G

Juustoinen broilerikeitto L,G

Ainesosat:
Perunakuutio, kypsä, Kypsä Kanan Fileekuutio 2,5kg, Keittojuures, Juustocreme 1,5kg L, Sipuli, Kanaliemijauhe vähäsuolainen Knorr, Suola jodioitu, Curry, Kurkuma, Persilja, Rakuuna, Valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 607,66675 kJ
Energia (kcal): 145,23584 kcal
Proteiini: 11,669522 g
Rasva: 2,3442652 g
Hiilihydraatti: 17,580435 g
Ravintokuitu: 1,4995296 g
C-vitamiini: 9,245024 mg
Rauta: 0,78082395 mg
Kalsium: 16,366865 mg

Perunalimppu L,M

Ainesosat:
Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 623,052 kJ
Energia (kcal): 148,913 kcal
Proteiini: 3,864 g
Rasva: 0,5832 g
Hiilihydraatti: 29,9394 g
Ravintokuitu: 3,1248 g
C-vitamiini: 1,302 mg
Rauta: 0,9342 mg
Kalsium: 15,084 mg

Edamjuustoviipale, L,G

Ainesosat:
Edamjuustoviipaleet 1kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 228 kJ
Energia (kcal): 54,49331 kcal
Proteiini: 5,8 g
Rasva: 3,4 g
Hiilihydraatti: 0 µg

Täyteläinen kesäkeitto L,G

Ainesosat:
4-lajin vihannessekoitus 2,5kg, Perunakuutio, kypsä, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), VALIO KOSKENLASKIJA E2,5KG VOIM MUR LTON, Purjosipuli, Sipuli, Rypsiöljy, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Kidesokeri, Persilja, valkosipulimurska 600g(valkosipuli (80%, Espanja), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), Valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 671,48755 kJ
Energia (kcal): 160,48938 kcal
Proteiini: 5,4297876 g
Rasva: 8,401817 g
Hiilihydraatti: 15,292252 g
Ravintokuitu: 3,5790737 g
C-vitamiini: 6,580724 mg
Rauta: 0,5172336 mg
Kalsium: 75,448975 mg

Välipala iltapäivä00

Maustamaton jogurtti L,G, Päärynäsose L,M,G, Porkkanapölkky VEG

Maustamaton jogurtti L,G

Ainesosat:
Laktoositon luonnonjogurtti 5 kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 372 kJ
Energia (kcal): 88,91013 kcal
Proteiini: 6,45 g
Rasva: 3,3 g
Hiilihydraatti: 8,25 g
Kalsium: 180 mg

Päärynäsose L,M,G

Ainesosat:
Päärynäsose
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 90,4 kJ
Energia (kcal): 21,60612 kcal
Proteiini: 148 mg
Rasva: 24 mg
Hiilihydraatti: 4,38 g
Ravintokuitu: 1,544 g
C-vitamiini: 2 mg
Rauta: 72 µg
Kalsium: 4,56 mg

Porkkanapölkky VEG

Ainesosat:
Porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 54,74 kJ
Energia (kcal): 13,083174 kcal
Proteiini: 252 mg
Rasva: 80 mg
Hiilihydraatti: 2,224 g
Ravintokuitu: 1,02 g
C-vitamiini: 2,6 mg
Rauta: 200 µg
Kalsium: 11,6 mg

tiistai 6.10.

Aamiainen00

Vehnähiutalepuuro L,M, Omenasose L,M,G

Vehnähiutalepuuro L,M

Ainesosat:
Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Vehnähiutale, Suola jodioitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 2284,4814 kJ
Energia (kcal): 546,0042 kcal
Proteiini: 2,3940032 g
Rasva: 55,119987 g
Hiilihydraatti: 10,893641 g
Ravintokuitu: 2,3940032 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0456636 mg
Kalsium: 13,762882 mg

Omenasose L,M,G

Ainesosat:
omena (100 %, EU)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 105,2 kJ
Energia (kcal): 25,143404 kcal
Proteiini: 200 mg
Rasva: 0 µg
Hiilihydraatti: 5,84 g

Lounas00

Kalanugetti L,M,G, Keitetyt perunat L,M,G, Tilli-kermaviilikastike L,G, Rapea kasvisjauhispihvi, L,M,G, VEG

Kalanugetti L,M,G

Ainesosat:
Kalapuikot
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 831,68 kJ
Energia (kcal): 198,77629 kcal
Proteiini: 13,48 g
Rasva: 8,175 g
Hiilihydraatti: 17,247 g
Ravintokuitu: 0,85 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 350 µg
Kalsium: 11,2 mg

Keitetyt perunat L,M,G

Ainesosat:
Kuorittu annosperuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 378,42 kJ
Energia (kcal): 90,44455 kcal
Proteiini: 2,256 g
Rasva: 136,8 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,804 mg
Kalsium: 6,72 mg

Tilli-kermaviilikastike L,G

Ainesosat:
Kermaviili 10% laktoositon, Majoneesi kevyt, Kurkkusalaatti, Sipuli, Sitruunamehu, Ruohosipuli, Tilli, Kidesokeri, Suola jodioitu, Mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 217,35861 kJ
Energia (kcal): 51,949955 kcal
Proteiini: 0,77955353 g
Rasva: 4,259749 g
Hiilihydraatti: 2,5181975 g
Ravintokuitu: 131,01712 mg
C-vitamiini: 1,099282 mg
Rauta: 69,21065 µg
Kalsium: 28,816637 mg

Rapea kasvisjauhispihvi, L,M,G, VEG

Ainesosat:
APETIT KASVISJAUHISPIH 3,4KG PAN PA
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 668,5 kJ
Energia (kcal): 159,77533 kcal
Proteiini: 11,2 g
Rasva: 9,099999 g
Hiilihydraatti: 6,93 g
Ravintokuitu: 2,9399998 g

Välipala iltapäivä00

Kaurainen sämpylä L,M,@, Edamjuustoviipale, L,G, Kurkkuviipale VEG

Kaurainen sämpylä L,M,@

Ainesosat:
Kaurasämpylä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 535,555 kJ
Energia (kcal): 128,00072 kcal
Proteiini: 4,265 g
Rasva: 1,407 g
Hiilihydraatti: 23,3015 g
Ravintokuitu: 1,8635 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,721 mg
Kalsium: 10,675 mg

Edamjuustoviipale, L,G

Ainesosat:
Edamjuustoviipaleet 1kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 228 kJ
Energia (kcal): 54,49331 kcal
Proteiini: 5,8 g
Rasva: 3,4 g
Hiilihydraatti: 0 µg

Kurkkuviipale VEG

Ainesosat:
Kurkkuviipale 1kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 18,4 kJ
Energia (kcal): 4,3977056 kcal
Proteiini: 240 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 0,56 g
Ravintokuitu: 280 mg

keskiviikko 7.10.

Aamiainen00

Kaurahiutalepuuro L,M, Banaani VEG

Kaurahiutalepuuro L,M

Ainesosat:
KAURAHIUTALE, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 549,6544 kJ
Energia (kcal): 131,37056 kcal
Proteiini: 3,6956522 g
Rasva: 5,0800395 g
Hiilihydraatti: 16,30163 g
Ravintokuitu: 2,7173913 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,2915711 mg
Kalsium: 23,060326 mg

Banaani VEG

Ainesosat:
Banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 357,2595 kJ
Energia (kcal): 85,38707 kcal
Proteiini: 1,17 g
Rasva: 390 mg
Hiilihydraatti: 17,8425 g
Ravintokuitu: 1,755 g
C-vitamiini: 9,75 mg
Rauta: 0,975 mg
Kalsium: 6,045 mg

Lounas00

Kasvispastavuoka L, Papumix L,M,G

Kasvispastavuoka L

Ainesosat:
Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Lasagnette täysjyvä, Porkkana, Tomaattimurska, Tomaattipyree, Sipuli, 500 g Tumma soijarouhe, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Kidesokeri, Suola jodioitu, Basilika, Mustapippuri, Oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 776,27423 kJ
Energia (kcal): 185,534 kcal
Proteiini: 6,564966 g
Rasva: 6,314395 g
Hiilihydraatti: 24,439949 g
Ravintokuitu: 2,2741401 g
C-vitamiini: 4,253382 mg
Rauta: 1,2521089 mg
Kalsium: 22,698418 mg

Papumix L,M,G

Ainesosat:
SOIJAPAPU 32 %, mustapapu 32 %, keitetty kikherne, rapsiöljy, suola, sitruunamehutiiviste, sitruunankuori ja mustapippuri.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 412,8 kJ
Energia (kcal): 98,66157 kcal
Proteiini: 6,6 g
Rasva: 2,76 g
Hiilihydraatti: 10,2 g
Ravintokuitu: 3,12 g

Välipala iltapäivä00

Puolukkavispipuuro L,M, Omena VEG

Puolukkavispipuuro L,M

Ainesosat:
Mannasuurimo VEHNÄ, Kidesokeri, Puolukka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 435,00912 kJ
Energia (kcal): 103,96968 kcal
Proteiini: 1,7094444 g
Rasva: 229,63168 mg
Hiilihydraatti: 23,009205 g
Ravintokuitu: 0,786214 g
C-vitamiini: 1,1668724 mg
Rauta: 228,88889 µg
Kalsium: 7,9903703 mg

Omena VEG

Ainesosat:
Omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 92,2726 kJ
Energia (kcal): 22,05368 kcal
Proteiini: 101,15 mg
Rasva: 59,5 mg
Hiilihydraatti: 4,589235 g
Ravintokuitu: 0,93177 g
C-vitamiini: 3,1059 mg
Rauta: 59,5 µg
Kalsium: 2,3324 mg

torstai 8.10.

Aamiainen00

Neljänviljanhiutalepuuro L,M, Porkkanapala VEG

Neljänviljanhiutalepuuro L,M

Ainesosat:
Neljän viljan hiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 521,6768 kJ
Energia (kcal): 124,683754 kcal
Proteiini: 2,914545 g
Rasva: 5,00148 g
Hiilihydraatti: 15,463135 g
Ravintokuitu: 3,0250244 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0922381 mg
Kalsium: 18,21084 mg

Porkkanapala VEG

Ainesosat:
Porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 54,74 kJ
Energia (kcal): 13,083174 kcal
Proteiini: 252 mg
Rasva: 80 mg
Hiilihydraatti: 2,224 g
Ravintokuitu: 1,02 g
C-vitamiini: 2,6 mg
Rauta: 200 µg
Kalsium: 11,6 mg

Lounas00

Hernekeitto jauheliha L,M,G, Edamjuustoviipale, L,G, Hernekeitto, kasvis L,M,G @

Hernekeitto jauheliha L,M,G

Ainesosat:
Herne, vihreä (kuivattu), Kypsä Naudan 0 Jauheliha 2,5kg, SINAPPI, Sipuli, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 671,06506 kJ
Energia (kcal): 160,3884 kcal
Proteiini: 13,64969 g
Rasva: 3,1347718 g
Hiilihydraatti: 14,160141 g
Ravintokuitu: 9,382733 g
C-vitamiini: 375,55618 µg
Rauta: 2,3206637 mg
Kalsium: 42,26365 mg

Edamjuustoviipale, L,G

Ainesosat:
Edamjuustoviipaleet 1kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 228 kJ
Energia (kcal): 54,49331 kcal
Proteiini: 5,8 g
Rasva: 3,4 g
Hiilihydraatti: 0 µg

Hernekeitto, kasvis L,M,G @

Ainesosat:
Herne, vihreä (kuivattu), 500 g Tumma soijarouhe, SINAPPI, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 633,6576 kJ
Energia (kcal): 151,4478 kcal
Proteiini: 12,867236 g
Rasva: 1,3122624 g
Hiilihydraatti: 17,051266 g
Ravintokuitu: 10,106466 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 2,5203547 mg
Kalsium: 44,766037 mg

Välipala iltapäivä00

Pannari, L, Kotimaiset marjat L,M,G

Pannari, L

Ainesosat:
KevytMAITO laktoositon, VEHNÄjauho karkea, KANANMUNA, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 717,93994 kJ
Energia (kcal): 171,59177 kcal
Proteiini: 7,55233 g
Rasva: 5,80432 g
Hiilihydraatti: 21,49738 g
Ravintokuitu: 0,91 g
C-vitamiini: 0,869 mg
Rauta: 0,578964 mg
Kalsium: 108,5651 mg

Kotimaiset marjat L,M,G

Ainesosat:
Suomal. marjasekoitus 2,5kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 125,5 kJ
Energia (kcal): 29,99522 kcal
Proteiini: 0,6 g
Rasva: 0,6 g
Hiilihydraatti: 4,5 g
Ravintokuitu: 2,05 g

perjantai 9.10.

Aamiainen00

Ohrahiutalepuuro L,M, Kotimaiset marjat L,M,G

Ohrahiutalepuuro L,M

Ainesosat:
Ohrahiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 395,3741 kJ
Energia (kcal): 94,49668 kcal
Proteiini: 2,2135286 g
Rasva: 1,1957138 g
Hiilihydraatti: 17,292355 g
Ravintokuitu: 2,441589 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,8652216 mg
Kalsium: 15,229424 mg

Kotimaiset marjat L,M,G

Ainesosat:
Suomal. marjasekoitus 2,5kg
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 125,5 kJ
Energia (kcal): 29,99522 kcal
Proteiini: 0,6 g
Rasva: 0,6 g
Hiilihydraatti: 4,5 g
Ravintokuitu: 2,05 g

Lounas00

Nakkikastike L,G, Keitetyt perunat L,M,G, Porkkana, parsakaali, papusekoitus L,M,G, Kasvisnakkikastike L,M,G

Nakkikastike L,G

Ainesosat:
Nakkipala 3kg, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Ruskeakastike, Tomaattiketsuppi, Sipuli, Vaalea peruskastike, Lihaliemi vähempisuolainen(Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, sitruunamehujauhe (maltodekstriini, sitruunamehu),valkosipulijauhe. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), Fariinisokeri 500g, Rypsiöljy, Suola jodioitu, Kidesokeri, Mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 664,00696 kJ
Energia (kcal): 158,70148 kcal
Proteiini: 5,3384204 g
Rasva: 11,405224 g
Hiilihydraatti: 8,834882 g
Ravintokuitu: 341,5502 mg
C-vitamiini: 0,55490386 mg
Rauta: 80,007935 µg
Kalsium: 13,02779 mg

Keitetyt perunat L,M,G

Ainesosat:
Kuorittu annosperuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 378,42 kJ
Energia (kcal): 90,44455 kcal
Proteiini: 2,256 g
Rasva: 136,8 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,804 mg
Kalsium: 6,72 mg

Porkkana, parsakaali, papusekoitus L,M,G

Ainesosat:
Porkkana, parsakaali ja papusekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 96 kJ
Energia (kcal): 22,944551 kcal
Proteiini: 1,44 g
Rasva: 300 mg
Hiilihydraatti: 2,7 g
Ravintokuitu: 1,8 g
C-vitamiini: 9 mg
Rauta: 0,66 mg
Kalsium: 24 mg

Kasvisnakkikastike L,M,G

Ainesosat:
Eggie Pala, Sipuli, Tomaattipyree, Maissitärkkelys, Ruskeakastike, Rypsiöljy, Kidesokeri, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 580,605 kJ
Energia (kcal): 138,76793 kcal
Proteiini: 4,9013124 g
Rasva: 9,227247 g
Hiilihydraatti: 8,649616 g
Ravintokuitu: 1,2847018 g
C-vitamiini: 1,3860457 mg
Rauta: 52,226894 µg
Kalsium: 8,164467 mg

Välipala iltapäivä00

Riisipiirakka L, Kananmuna L,M,G, Lanttupölkky VEG

Riisipiirakka L

Ainesosat:
Riisipiirakka L
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 528 kJ
Energia (kcal): 126,19503 kcal
Proteiini: 2,64 g
Rasva: 3,72 g
Hiilihydraatti: 19,2 g
Ravintokuitu: 1,86 g

Kananmuna L,M,G

Ainesosat:
Keitetty ja kuorittu vapaan kanan KANANMUNA, liemi (vesi, suola, happamuudensäätöaine: sitruunahappo, säilöntäaineet: väkiviinaetikka, maitohappo)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 336,6 kJ
Energia (kcal): 80,44933 kcal
Proteiini: 7,56 g
Rasva: 5,52 g
Hiilihydraatti: 180 mg

Lanttupölkky VEG

Ainesosat:
Lanttu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1025,95 kJ
Energia (kcal): 245,20793 kcal
Proteiini: 8,5 g
Rasva: 2,55 g
Hiilihydraatti: 39,1 g
Ravintokuitu: 15,3 g
C-vitamiini: 337,45 mg
Rauta: 2,55 mg
Kalsium: 297,5 mg
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki