Punkalaidun - Koulut - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

Aamiainen00

Kahdenviljanhiutalepuuro L,M, Tomaattiviipale VEG

Lounas00

Broileri-kasviskeitto L,M,G , Perunalimppu L,M, Emmental juustoviipale L,G, Quorn-kasviskeitto L,M,G

Broileri-kasviskeitto L,M,G

Ainesosat:

Suikaleperuna 2, 5 kg, APETIT SUIKALEJUUREKSET 1,8KG PA, Kypsä Kanan Fileekuutio 2,5kg, Sipuli, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Curry

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 483,52563 kJ
Energia (kcal): 115,5654 kcal
Proteiini: 11,412951 g
Rasva: 0,8758526 g
Hiilihydraatti: 13,985609 g
Ravintokuitu: 2,1824431 g
C-vitamiini: 424,22226 µg
Rauta: 319,92813 µg
Kalsium: 26,017551 mg

Perunalimppu L,M

Ainesosat:

Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 623,052 kJ
Energia (kcal): 148,913 kcal
Proteiini: 3,864 g
Rasva: 0,5832 g
Hiilihydraatti: 29,9394 g
Ravintokuitu: 3,1248 g
C-vitamiini: 1,302 mg
Rauta: 0,9342 mg
Kalsium: 15,084 mg

Emmental juustoviipale L,G

Ainesosat:

Kova juusto viipaloitu 17%

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 234 kJ
Energia (kcal): 55,92734 kcal
Proteiini: 6,06 g
Rasva: 3,4 g
Hiilihydraatti: 300 mg
Ravintokuitu: 0 µg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 40 µg
Kalsium: 176 mg

Quorn-kasviskeitto L,M,G

Ainesosat:

Suikaleperuna 2, 5 kg, APETIT SUIKALEJUUREKSET 1,8KG PA, Quorn, Sipuli, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Curry

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 484,96048 kJ
Energia (kcal): 115,90834 kcal
Proteiini: 7,5450425 g
Rasva: 1,4373232 g
Hiilihydraatti: 15,773997 g
Ravintokuitu: 4,1787834 g
C-vitamiini: 424,22226 µg
Rauta: 0,52919644 mg
Kalsium: 38,32557 mg

Välipala iltapäivä00

Ohukainen L, Mansikka VEG, Päärynäsose L,M,G

Ohukainen L

Ainesosat:

Ohukaiset L(Ohukainen, atria)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 642,204 kJ
Energia (kcal): 153,49043 kcal
Proteiini: 4,536 g
Rasva: 3,35664 g
Hiilihydraatti: 26,73432 g
Ravintokuitu: 1,008 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 324,72 µg
Kalsium: 19,8936 mg

Mansikka VEG

Ainesosat:

Mansikka pakaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 74,696 kJ
Energia (kcal): 17,852772 kcal
Proteiini: 212 mg
Rasva: 125,2 mg
Hiilihydraatti: 3,0624 g
Ravintokuitu: 0,76 g
C-vitamiini: 18,24 mg
Rauta: 200 µg
Kalsium: 8,4 mg

Päärynäsose L,M,G

Ainesosat:

Päärynäsose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 90,4 kJ
Energia (kcal): 21,60612 kcal
Proteiini: 148 mg
Rasva: 24 mg
Hiilihydraatti: 4,38 g
Ravintokuitu: 1,544 g
C-vitamiini: 2 mg
Rauta: 72 µg
Kalsium: 4,56 mg

tiistai 13.1.

Aamiainen00

Vehnähiutalepuuro L,M, Omenasose L,M,G

Vehnähiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Vehnähiutale, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2284,4814 kJ
Energia (kcal): 546,0042 kcal
Proteiini: 2,3940032 g
Rasva: 55,119987 g
Hiilihydraatti: 10,893641 g
Ravintokuitu: 2,3940032 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0456636 mg
Kalsium: 13,762882 mg

Omenasose L,M,G

Ainesosat:

Omenasose 1l

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 105,2 kJ
Energia (kcal): 25,143404 kcal
Proteiini: 80 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 6 g

Lounas00

Kalapuikko L,M, Keitetyt perunat L,M,G, Tilli-kermaviilikastike L,G, Kasvis-papukroketti L,M,G,VEG, @

Kalapuikko L,M

Ainesosat:

Kalapuikko 25g(ALASKANSEITI,VEHNÄJAUHO, rapsiöljy, vesi, perunatärkkelys, suola, (paprika, kurkuma), hiiva (ANJOVIS- ja SARDIINIÖLJY, E-vitamiini, luontainen aromi (rosmariini9)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 687 kJ
Energia (kcal): 164,19695 kcal
Proteiini: 9 g
Rasva: 7,0499997 g
Hiilihydraatti: 15,75 g
Ravintokuitu: 0,675 g

Keitetyt perunat L,M,G

Ainesosat:

Kuorittu annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 378,42 kJ
Energia (kcal): 90,44455 kcal
Proteiini: 2,256 g
Rasva: 136,8 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,804 mg
Kalsium: 6,72 mg

Tilli-kermaviilikastike L,G

Ainesosat:

Kermaviili 10% laktoositon, Majoneesi kevyt, Kurkkusalaatti, Sipuli, Sitruunamehu, Ruohosipuli, Tilli, Kidesokeri, Suola jodioitu, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 217,35861 kJ
Energia (kcal): 51,949955 kcal
Proteiini: 0,77955353 g
Rasva: 4,259749 g
Hiilihydraatti: 2,5181975 g
Ravintokuitu: 131,01712 mg
C-vitamiini: 1,099282 mg
Rauta: 69,21065 µg
Kalsium: 28,816637 mg

Kasvis-papukroketti L,M,G,VEG, @

Ainesosat:

Kasvis-papukroketti pakaste 4kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 504 kJ
Energia (kcal): 120,45889 kcal
Proteiini: 4,88 g
Rasva: 8 g
Hiilihydraatti: 5,8399997 g
Ravintokuitu: 2,96 g
Rauta: 1,4399999 mg
Kalsium: 28 mg

Välipala iltapäivä00

Gahamsämpylä L,M, @, Kananmuna L,M,G, Kurkkuviipale VEG

Gahamsämpylä L,M, @

Ainesosat:

Sekaleipä, grahamsämpylä, vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 605,64 kJ
Energia (kcal): 144,75143 kcal
Proteiini: 4,19 g
Rasva: 2,6065 g
Hiilihydraatti: 24,9295 g
Ravintokuitu: 1,771 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,5975 mg
Kalsium: 9,885 mg

Kananmuna L,M,G

Ainesosat:

KIEKU VAPAAN KANANMUNA M10 580G

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 336,6 kJ
Energia (kcal): 80,44933 kcal
Proteiini: 7,56 g
Rasva: 5,52 g
Hiilihydraatti: 180 mg

Kurkkuviipale VEG

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 18,4 kJ
Energia (kcal): 4,3977056 kcal
Proteiini: 240 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 0,56 g
Ravintokuitu: 280 mg

keskiviikko 14.1.

Aamiainen00

Kaurahiutalepuuro L,M, Banaani VEG

Kaurahiutalepuuro L,M

Ainesosat:

KAURAHIUTALE, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 549,6544 kJ
Energia (kcal): 131,37056 kcal
Proteiini: 3,6956522 g
Rasva: 5,0800395 g
Hiilihydraatti: 16,30163 g
Ravintokuitu: 2,7173913 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,2915711 mg
Kalsium: 23,060326 mg

Banaani VEG

Ainesosat:

Banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357,2595 kJ
Energia (kcal): 85,38707 kcal
Proteiini: 1,17 g
Rasva: 390 mg
Hiilihydraatti: 17,8425 g
Ravintokuitu: 1,755 g
C-vitamiini: 9,75 mg
Rauta: 0,975 mg
Kalsium: 6,045 mg

Lounas00

TEX-MEX jauheliha-perunavuoka L,G, Papumix L,M,G, TEX-MEX perunavuoka L,M,G,VEG

TEX-MEX jauheliha-perunavuoka L,G

Ainesosat:

Peruna., Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Kypsä Naudan 0 Jauheliha 2,5kg, Tomaattimurska, Juustocreme 1,5kg L, Sipuli, Lihaliemi vähempisuolainen, Taco mausteseos, Grillimauste, Suola jodioitu, Tomaattipyree, Rypsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 765,5974 kJ
Energia (kcal): 182,98216 kcal
Proteiini: 8,120889 g
Rasva: 9,007487 g
Hiilihydraatti: 18,819 g
Ravintokuitu: 1,5085809 g
C-vitamiini: 2,7577453 mg
Rauta: 54,999672 µg
Kalsium: 3,532792 mg

Papumix L,M,G

Ainesosat:

Papumix 2kg(SOIJAPAPU 32 %, mustapapu 32 %, keitetty kikherne, rapsiöljy, suola, sitruunamehutiiviste, sitruunankuori ja mustapippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 412,8 kJ
Energia (kcal): 98,66157 kcal
Proteiini: 6,6 g
Rasva: 2,76 g
Hiilihydraatti: 10,2 g
Ravintokuitu: 3,12 g

TEX-MEX perunavuoka L,M,G,VEG

Ainesosat:

Suikaleperuna 2, 5 kg, Tomaattipyree, Sipuli, 500 g Tumma soijarouhe, Porkkana, Soijakerma 17%, Rypsiöljy, Tomaattimurska, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Taco mausteseos, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 630,30176 kJ
Energia (kcal): 150,64574 kcal
Proteiini: 5,2529135 g
Rasva: 3,2680023 g
Hiilihydraatti: 24,407482 g
Ravintokuitu: 1,7250652 g
C-vitamiini: 4,680126 mg
Rauta: 113,20105 µg
Kalsium: 7,661065 mg

Välipala iltapäivä00

Mansikkarahka L,G, Vesimelonikolmio VEG

Mansikkarahka L,G

Ainesosat:

VispiKERMA laktoositon, Maitorahka, laktoositon, Mansikka pakaste, Mansikkahillo, Kidesokeri, Promix kesämarjakiisseliaines 1,8 kg(Sokeri, muunnettu perunatärkkelys, päärynä (2,6 %), happo (omenahappo), aromi, glukoosisiirappi, C-vitamiini, VEHNÄTÄRKKELYS, kurkuma, riisijauho.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 974,9808 kJ
Energia (kcal): 233,026 kcal
Proteiini: 4,5370016 g
Rasva: 15,683481 g
Hiilihydraatti: 17,331963 g
Ravintokuitu: 0,5492759 g
C-vitamiini: 12,683952 mg
Rauta: 178,19763 µg
Kalsium: 44,905613 mg

Vesimelonikolmio VEG

Ainesosat:

Vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 22,269 kJ
Energia (kcal): 5,3224187 kcal
Proteiini: 130 mg
Rasva: 26 mg
Hiilihydraatti: 1,0153 g
Ravintokuitu: 157,3 mg
C-vitamiini: 1,573 mg
Rauta: 71,5 µg
Kalsium: 1,001 mg

torstai 15.1.

Aamiainen00

Neljänviljanhiutalepuuro L,M, Porkkanapala VEG

Neljänviljanhiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Neljän viljan hiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 521,6768 kJ
Energia (kcal): 124,683754 kcal
Proteiini: 2,914545 g
Rasva: 5,00148 g
Hiilihydraatti: 15,463135 g
Ravintokuitu: 3,0250244 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0922381 mg
Kalsium: 18,21084 mg

Porkkanapala VEG

Ainesosat:

Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 54,74 kJ
Energia (kcal): 13,083174 kcal
Proteiini: 252 mg
Rasva: 80 mg
Hiilihydraatti: 2,224 g
Ravintokuitu: 1,02 g
C-vitamiini: 2,6 mg
Rauta: 200 µg
Kalsium: 11,6 mg

Lounas00

Säkylän kasvispyörykkä L,M,G, VEG, @, Keitetyt perunat L,M,G, Remouladekastike L,M,G

Säkylän kasvispyörykkä L,M,G, VEG, @

Ainesosat:

Kasvispihvi/pyörykkä, paistettu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 434,856 kJ
Energia (kcal): 103,933075 kcal
Proteiini: 3,352 g
Rasva: 4,3536 g
Hiilihydraatti: 11,7072 g
Ravintokuitu: 1,8872 g
C-vitamiini: 7,2 mg
Rauta: 0,6448 mg
Kalsium: 31,712 mg

Keitetyt perunat L,M,G

Ainesosat:

Kuorittu annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 378,42 kJ
Energia (kcal): 90,44455 kcal
Proteiini: 2,256 g
Rasva: 136,8 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,804 mg
Kalsium: 6,72 mg

Remouladekastike L,M,G

Ainesosat:

Majoneesi, rasvaa 27-33 %

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 372,24 kJ
Energia (kcal): 88,9675 kcal
Proteiini: 450 mg
Rasva: 9 g
Hiilihydraatti: 1,8582 g
Ravintokuitu: 0 µg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0 µg
Kalsium: 3,3 mg

Välipala iltapäivä00

Mustikkainen keitto L,M,G, Mysli, L,M,G, Viinirypäle VEG

Mustikkainen keitto L,M,G

Ainesosat:

Kiisseli, marjakeitto, sokeriton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 185,715 kJ
Energia (kcal): 44,38695 kcal
Proteiini: 300 mg
Rasva: 222 mg
Hiilihydraatti: 9,066 g
Ravintokuitu: 1,386 g
C-vitamiini: 10,425 mg
Rauta: 375 µg
Kalsium: 18,54 mg

Mysli, L,M,G

Ainesosat:

Hedelmämysli, gluteeniton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 664 kJ
Energia (kcal): 158,69981 kcal
Proteiini: 2,8 g
Rasva: 3,48 g
Hiilihydraatti: 25,199999 g
Ravintokuitu: 2,56 g

Viinirypäle VEG

Ainesosat:

Viinirypäleitä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 61,54 kJ
Energia (kcal): 14,708413 kcal
Proteiini: 120 mg
Rasva: 80 mg
Hiilihydraatti: 3,1 g
Ravintokuitu: 220 mg
C-vitamiini: 0,96 mg
Rauta: 200 µg
Kalsium: 1,916 mg

perjantai 16.1.

Aamiainen00

Ohrahiutalepuuro L,M, Kotimaiset marjat L,M,G

Ohrahiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Ohrahiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 395,3741 kJ
Energia (kcal): 94,49668 kcal
Proteiini: 2,2135286 g
Rasva: 1,1957138 g
Hiilihydraatti: 17,292355 g
Ravintokuitu: 2,441589 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,8652216 mg
Kalsium: 15,229424 mg

Kotimaiset marjat L,M,G

Ainesosat:

Suomal. marjasekoitus 2,5kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 95,2 kJ
Energia (kcal): 22,753345 kcal
Proteiini: 440 mg
Rasva: 240 mg
Hiilihydraatti: 3,2 g
Ravintokuitu: 1,64 g

Lounas00

Juustoinen palvikastike L, G @, Kierremakaroni, tumma L,M, CC Juusto-papukastike L, G

Juustoinen palvikastike L, G @

Ainesosat:

Palvilapasuikale, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Sipuli, Maissitärkkelys, Juustocreme 1,5kg L, Vaalea peruskastike, Kidesokeri, Mustapippuri, Paprika, Oregano, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 494,9264 kJ
Energia (kcal): 118,290245 kcal
Proteiini: 4,6959186 g
Rasva: 8,945471 g
Hiilihydraatti: 4,951984 g
Ravintokuitu: 100,88301 mg
C-vitamiini: 356,65515 µg
Rauta: 31,822584 µg
Kalsium: 4,829396 mg

Kierremakaroni, tumma L,M

Ainesosat:

Fusilli, Rypsiöljy, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 553,20325 kJ
Energia (kcal): 132,21875 kcal
Proteiini: 4,611187 g
Rasva: 1,7544339 g
Hiilihydraatti: 23,552525 g
Ravintokuitu: 1,1882674 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,1738063 mg
Kalsium: 10,572988 mg

CC Juusto-papukastike L, G

Ainesosat:

Punaisia papuja Kidney purkki, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Sipuli, Maissitärkkelys, Juustocreme 1,5kg L, Vaalea peruskastike, Persilja, Suola jodioitu, Kidesokeri, Mustapippuri, Paprika, Oregano, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 445,7786 kJ
Energia (kcal): 106,54364 kcal
Proteiini: 3,776272 g
Rasva: 5,3193455 g
Hiilihydraatti: 9,525088 g
Ravintokuitu: 2,741219 g
C-vitamiini: 2,1850097 mg
Rauta: 1,0887047 mg
Kalsium: 16,282143 mg

Välipala iltapäivä00

Kaakao L,G, Perunarieska L,M, kalkkunaleike L,M,G , Tomaattiviipale VEG

Kaakao L,G

Ainesosat:

Maito rasvaton, Kaakaojauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 187,5744 kJ
Energia (kcal): 44,831356 kcal
Proteiini: 3,1614 g
Rasva: 292 mg
Hiilihydraatti: 7,075 g
Ravintokuitu: 24 mg
C-vitamiini: 1,1931 mg
Rauta: 229 µg
Kalsium: 118,33 mg

Perunarieska L,M, kalkkunaleike L,M,G

Ainesosat:

Rieska, Kalkkunaleike n1,6kg/n11g

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 602,3 kJ
Energia (kcal): 143,95316 kcal
Proteiini: 6,4 g
Rasva: 1,9085 g
Hiilihydraatti: 23,9935 g
Ravintokuitu: 1,7435 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 373,5 µg
Kalsium: 28,8 mg

Tomaattiviipale VEG

Ainesosat:

Tomaattiviipale 1kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 47,5 kJ
Energia (kcal): 11,352773 kcal
Proteiini: 300 mg
Rasva: 150 mg
Hiilihydraatti: 1,75 g
Ravintokuitu: 0,7 g