Koulujen ruokalistat: Punkalaidun – Ruokalista tällä viikolla

maanantai 19.10.

Aamiainen00

Kahdenviljanhiutalepuuro L,M, Tomaattiviipale

Lounas00

Lihakeitto,L,M,G , Moniviljaruutu L,M,@, Varhaiskaalikeitto, kasvis

Lihakeitto,L,M,G

Ainesosat:

Perunakuutio, kypsä, Keittojuures, Naudanlihakuutio, kypsä, (sous vide), Porkkana, Sipuli, Lihaliemi vähempisuolainen(Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, sitruunamehujauhe (maltodekstriini, sitruunamehu),valkosipulijauhe. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), Persilja, Suola jodioitu, Maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 622,2288 kJ
Energia (kcal): 148,71625 kcal
Proteiini: 14,692046 g
Rasva: 2,043917 g
Hiilihydraatti: 15,960144 g
Ravintokuitu: 2,2862754 g
C-vitamiini: 14,590077 mg
Rauta: 2,4116523 mg
Kalsium: 31,004385 mg

Moniviljaruutu L,M,@

Ainesosat:

VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 16%, VEHNÄROUHE 16%, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, aromit, jauhonparanne (E300).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 451,2 kJ
Energia (kcal): 107,839386 kcal
Proteiini: 3,36 g
Rasva: 1,76 g
Hiilihydraatti: 17,6 g
Ravintokuitu: 3,76 g

Varhaiskaalikeitto, kasvis L,M,G

Ainesosat:

Valkokaali, Perunakuutio, kypsä, Keittojuures, Porkkana, 500 g Tumma soijarouhe, Rypsiöljy, Sipuli, Persilja, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Siirappi, Maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 431,25793 kJ
Energia (kcal): 103,07312 kcal
Proteiini: 5,0988894 g
Rasva: 3,5113451 g
Hiilihydraatti: 12,07914 g
Ravintokuitu: 2,3512888 g
C-vitamiini: 22,791983 mg
Rauta: 0,6371747 mg
Kalsium: 39,245293 mg

Välipala iltapäivä00

Ohukainen L, Mansikka VEG, Mustikka

Ohukainen L

Ainesosat:

Ohukainen, atria

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 642,204 kJ
Energia (kcal): 153,49043 kcal
Proteiini: 4,536 g
Rasva: 3,35664 g
Hiilihydraatti: 26,73432 g
Ravintokuitu: 1,008 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 324,72 µg
Kalsium: 19,8936 mg

Mansikka VEG

Ainesosat:

Mansikka pakaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 74,696 kJ
Energia (kcal): 17,852772 kcal
Proteiini: 212 mg
Rasva: 125,2 mg
Hiilihydraatti: 3,0624 g
Ravintokuitu: 0,76 g
C-vitamiini: 18,24 mg
Rauta: 200 µg
Kalsium: 8,4 mg

Mustikka VEG

Ainesosat:

Mustikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 108,356 kJ
Energia (kcal): 25,897705 kcal
Proteiini: 328 mg
Rasva: 423,6 mg
Hiilihydraatti: 4,0728 g
Ravintokuitu: 1,32 g
C-vitamiini: 2,864 mg
Rauta: 240 µg
Kalsium: 7,6 mg

tiistai 20.10.

Aamiainen00

Vehnähiutalepuuro L,M, Omenasose

Vehnähiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Vehnähiutale, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2284,4814 kJ
Energia (kcal): 546,0042 kcal
Proteiini: 2,3940032 g
Rasva: 55,119987 g
Hiilihydraatti: 10,893641 g
Ravintokuitu: 2,3940032 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0456636 mg
Kalsium: 13,762882 mg

Omenasose L,M,G

Ainesosat:

omena (100 %, EU)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 105,2 kJ
Energia (kcal): 25,143404 kcal
Proteiini: 200 mg
Rasva: 0 µg
Hiilihydraatti: 5,84 g

Lounas00

Kalapuikko L,M, Keitetyt perunat L,M,G, Tilli-kermaviilikastike L,G, Kasvis-papukroketti L,M,G,VEG, @

Kalapuikko L,M

Ainesosat:

ALASKANSEITI,VEHNÄJAUHO, rapsiöljy, vesi, perunatärkkelys, suola, (paprika, kurkuma), hiiva (ANJOVIS- ja SARDIINIÖLJY, E-vitamiini, luontainen aromi (rosmariini9

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 916 kJ
Energia (kcal): 218,92926 kcal
Proteiini: 12 g
Rasva: 9,4 g
Hiilihydraatti: 21 g
Ravintokuitu: 0,9 g

Keitetyt perunat L,M,G

Ainesosat:

Kuorittu annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 378,42 kJ
Energia (kcal): 90,44455 kcal
Proteiini: 2,256 g
Rasva: 136,8 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,804 mg
Kalsium: 6,72 mg

Tilli-kermaviilikastike L,G

Ainesosat:

Kermaviili 10% laktoositon, Majoneesi kevyt, Kurkkusalaatti, Sipuli, Sitruunamehu, Ruohosipuli, Tilli, Kidesokeri, Suola jodioitu, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 217,35861 kJ
Energia (kcal): 51,949955 kcal
Proteiini: 0,77955353 g
Rasva: 4,259749 g
Hiilihydraatti: 2,5181975 g
Ravintokuitu: 131,01712 mg
C-vitamiini: 1,099282 mg
Rauta: 69,21065 µg
Kalsium: 28,816637 mg

Kasvis-papukroketti L,M,G,VEG, @

Ainesosat:

Kasvis-papukroketti pakaste 4kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 504 kJ
Energia (kcal): 120,45889 kcal
Proteiini: 4,88 g
Rasva: 8 g
Hiilihydraatti: 5,8399997 g
Ravintokuitu: 2,96 g
Rauta: 1,4399999 mg
Kalsium: 28 mg

Välipala iltapäivä00

Perunarieska L,M, Kananmuna L,M,G, Paprikasuikaleet

Perunarieska L,M

Ainesosat:

Rieska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 528,3 kJ
Energia (kcal): 126,26673 kcal
Proteiini: 3,6 g
Rasva: 1,4085 g
Hiilihydraatti: 23,5935 g
Ravintokuitu: 1,7235 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 373,5 µg
Kalsium: 28,8 mg

Kananmuna L,M,G

Ainesosat:

Keitetty ja kuorittu vapaan kanan KANANMUNA, liemi (vesi, suola, happamuudensäätöaine: sitruunahappo, säilöntäaineet: väkiviinaetikka, maitohappo)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 336,6 kJ
Energia (kcal): 80,44933 kcal
Proteiini: 7,56 g
Rasva: 5,52 g
Hiilihydraatti: 180 mg

Paprikasuikaleet VEG

Ainesosat:

keltainen paprika (33%), punainen paprika (33%), vihreä paprika (33%)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 60,2496 kJ
Energia (kcal): 14,4 kcal
Proteiini: 0,564 g
Rasva: 180 mg
Hiilihydraatti: 2,7 g
Ravintokuitu: 1,14 g

keskiviikko 21.10.

Aamiainen00

Kaurahiutalepuuro L,M, Banaani

Kaurahiutalepuuro L,M

Ainesosat:

KAURAHIUTALE, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 549,6544 kJ
Energia (kcal): 131,37056 kcal
Proteiini: 3,6956522 g
Rasva: 5,0800395 g
Hiilihydraatti: 16,30163 g
Ravintokuitu: 2,7173913 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,2915711 mg
Kalsium: 23,060326 mg

Banaani VEG

Ainesosat:

Banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357,2595 kJ
Energia (kcal): 85,38707 kcal
Proteiini: 1,17 g
Rasva: 390 mg
Hiilihydraatti: 17,8425 g
Ravintokuitu: 1,755 g
C-vitamiini: 9,75 mg
Rauta: 0,975 mg
Kalsium: 6,045 mg

Lounas00

Kasvis-bolognesekastike L,G, Kierremakaroni, tumma L,M, Ketsuppi

Kasvis-bolognesekastike L,G

Ainesosat:

Tomaattimurska, Smetana L, 500 g Tumma soijarouhe, Sipuli, Maissitärkkelys, Ruskeakastike, Tomaattipyree, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, valkosipulimurska 600g(valkosipuli (80%, Espanja), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), Kidesokeri, Basilika, Paprika, Pippuriseos, Timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 363,82983 kJ
Energia (kcal): 86,95741 kcal
Proteiini: 3,7504175 g
Rasva: 3,6218493 g
Hiilihydraatti: 10,207127 g
Ravintokuitu: 0,5094016 g
C-vitamiini: 3,7933214 mg
Rauta: 175,37291 µg
Kalsium: 15,567382 mg

Kierremakaroni, tumma L,M

Ainesosat:

Fusilli, Rypsiöljy

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 553,20325 kJ
Energia (kcal): 132,21875 kcal
Proteiini: 4,611187 g
Rasva: 1,7544339 g
Hiilihydraatti: 23,552525 g
Ravintokuitu: 1,1882674 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,1705321 mg
Kalsium: 9,959072 mg

Ketsuppi L,M,G

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 95,43 kJ
Energia (kcal): 22,808317 kcal
Proteiini: 312,5 mg
Rasva: 100 mg
Hiilihydraatti: 4,8 g
Ravintokuitu: 300 mg
C-vitamiini: 2 mg
Rauta: 250 µg
Kalsium: 7 mg

Välipala iltapäivä00

Omenarahka L,G, Vesimelonikolmio

Omenarahka L,G

Ainesosat:

VispiKERMA laktoositon, Maitorahka, laktoositon, Omenasose, Kidesokeri, Omena-kanelikiisseli/keit(Sokeri, omena (20 %), muunnettu perunatärkkelys, happo (omenahappo), kaneli, C-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1089,2323 kJ
Energia (kcal): 260,33276 kcal
Proteiini: 4,8725066 g
Rasva: 17,197811 g
Hiilihydraatti: 20,771347 g
Ravintokuitu: 311,4478 mg
C-vitamiini: 1,299913 mg
Rauta: 69,13043 µg
Kalsium: 43,773914 mg

Vesimelonikolmio VEG

Ainesosat:

Vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 22,269 kJ
Energia (kcal): 5,3224187 kcal
Proteiini: 130 mg
Rasva: 26 mg
Hiilihydraatti: 1,0153 g
Ravintokuitu: 157,3 mg
C-vitamiini: 1,573 mg
Rauta: 71,5 µg
Kalsium: 1,001 mg

torstai 22.10.

Aamiainen00

Neljänviljanhiutalepuuro L,M, Porkkanapala

Neljänviljanhiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Neljän viljan hiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 521,6768 kJ
Energia (kcal): 124,683754 kcal
Proteiini: 2,914545 g
Rasva: 5,00148 g
Hiilihydraatti: 15,463135 g
Ravintokuitu: 3,0250244 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0922381 mg
Kalsium: 18,21084 mg

Porkkanapala VEG

Ainesosat:

Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 54,74 kJ
Energia (kcal): 13,083174 kcal
Proteiini: 252 mg
Rasva: 80 mg
Hiilihydraatti: 2,224 g
Ravintokuitu: 1,02 g
C-vitamiini: 2,6 mg
Rauta: 200 µg
Kalsium: 11,6 mg

Lounas00

Lempeä broilerikeitto L,G, Saaristolaispala L, Palvikinkku L,M,G, Juusto-kasviskeitto

Lempeä broilerikeitto L,G

Ainesosat:

Perunakuutio, kypsä, Kypsä Kanan Fileekuutio 2,5kg, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Porkkana, VALIO KOSKENLASKIJA E2,5KG VOIM MUR LTON, Maissinjyviä pakaste, Palsternakkasuikale, Sipuli, Kanaliemijauhe vähäsuolainen Knorr, Ruohosipuli, Suola jodioitu, Kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 754,5119 kJ
Energia (kcal): 180,33267 kcal
Proteiini: 12,151386 g
Rasva: 5,4367967 g
Hiilihydraatti: 19,084131 g
Ravintokuitu: 1,6150864 g
C-vitamiini: 8,158401 mg
Rauta: 0,7989312 mg
Kalsium: 50,181614 mg

Saaristolaispala L

Ainesosat:

VAASAN SAARISTOLAISPALALEIPÄ 72X60G PA

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 644,862 kJ
Energia (kcal): 154,12572 kcal
Proteiini: 4,026 g
Rasva: 0,8064 g
Hiilihydraatti: 29,4318 g
Ravintokuitu: 5,7798 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,2786 mg
Kalsium: 20,292 mg

Palvikinkku L,M,G

Ainesosat:

Palvikinkku 1,5kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 85 kJ
Energia (kcal): 20,315487 kcal
Proteiini: 3,3999999 g
Rasva: 0,59999996 g
Hiilihydraatti: 300 mg
Ravintokuitu: 40 mg

Juusto-kasviskeitto L,G

Ainesosat:

APETIT SUIKALEJUUREKSET 1,8KG PA, Suikaleperuna 3kg, Juustocreme 1,5kg L, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Kurkuma, Rakuuna, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 641,74493 kJ
Energia (kcal): 153,38072 kcal
Proteiini: 5,4791155 g
Rasva: 6,9819894 g
Hiilihydraatti: 15,557106 g
Ravintokuitu: 2,6227038 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 379,04282 µg
Kalsium: 29,418661 mg

Välipala iltapäivä00

Mustikkainen keitto L,M,G, Edamjuustoviipale, L,G, Kurkkuviipale

Mustikkainen keitto L,M,G

Ainesosat:

Kiisseli, marjakeitto, sokeriton

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 111,429 kJ
Energia (kcal): 26,63217 kcal
Proteiini: 180 mg
Rasva: 133,2 mg
Hiilihydraatti: 5,4396 g
Ravintokuitu: 0,8316 g
C-vitamiini: 6,255 mg
Rauta: 225 µg
Kalsium: 11,124 mg

Edamjuustoviipale, L,G

Ainesosat:

Edamjuustoviipaleet 1kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 228 kJ
Energia (kcal): 54,49331 kcal
Proteiini: 5,8 g
Rasva: 3,4 g
Hiilihydraatti: 0 µg

Kurkkuviipale VEG

Ainesosat:

Kurkkuviipale 1kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 18,4 kJ
Energia (kcal): 4,3977056 kcal
Proteiini: 240 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 0,56 g
Ravintokuitu: 280 mg

perjantai 23.10.

Aamiainen00

Ohrahiutalepuuro L,M, Kotimaiset marjat

Ohrahiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Ohrahiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 395,3741 kJ
Energia (kcal): 94,49668 kcal
Proteiini: 2,2135286 g
Rasva: 1,1957138 g
Hiilihydraatti: 17,292355 g
Ravintokuitu: 2,441589 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,8652216 mg
Kalsium: 15,229424 mg

Kotimaiset marjat L,M,G

Ainesosat:

Suomal. marjasekoitus 2,5kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 125,5 kJ
Energia (kcal): 29,99522 kcal
Proteiini: 0,6 g
Rasva: 0,6 g
Hiilihydraatti: 4,5 g
Ravintokuitu: 2,05 g

Lounas00

Maksalaatikko L,M,G, Puolukkahillo L,M,G, Herne-maissi-porkkana L,M,G, Kasvispastavuoka

Maksalaatikko L,M,G

Ainesosat:

Riisi, vesi, sian-, broilerin- ja naudanmaksa 15 % (Suomi), siirappi, rypsiöljy, maissitärkkelys, jodioitu suola, sipuli, mausteet (mm. valkopippuri).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 962,55 kJ
Energia (kcal): 230,05498 kcal
Proteiini: 6,417 g
Rasva: 8,37 g
Hiilihydraatti: 32,085 g
Ravintokuitu: 1,2555 g

Puolukkahillo L,M,G

Ainesosat:

Puolukkahillo, Puolukka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 145,864 kJ
Energia (kcal): 34,86233 kcal
Proteiini: 146,5 mg
Rasva: 52,85 mg
Hiilihydraatti: 8,0429 g
Ravintokuitu: 390 mg
C-vitamiini: 0,935 mg
Rauta: 80 µg
Kalsium: 2,3 mg

Herne-maissi-porkkana L,M,G

Ainesosat:

METRO HERNE-MAISSI-PORKKANA 2,5KG PAKAST

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 202,728 kJ
Energia (kcal): 48,453156 kcal
Proteiini: 1,83 g
Rasva: 469,2 mg
Hiilihydraatti: 8,1066 g
Ravintokuitu: 1,8702 g
C-vitamiini: 7,746 mg
Rauta: 0,6102 mg
Kalsium: 12,462 mg

Kasvispastavuoka L

Ainesosat:

Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Lasagnette täysjyvä, Porkkana, Tomaattimurska, Tomaattipyree, Sipuli, 500 g Tumma soijarouhe, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Kidesokeri, Suola jodioitu, Basilika, Mustapippuri, Oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 905,65326 kJ
Energia (kcal): 216,45633 kcal
Proteiini: 7,659127 g
Rasva: 7,366794 g
Hiilihydraatti: 28,513273 g
Ravintokuitu: 2,6531634 g
C-vitamiini: 4,9622793 mg
Rauta: 1,4607937 mg
Kalsium: 26,481487 mg

Välipala iltapäivä00

Kaakao L,G, Perunarieska L,M, kalkkunaleike L,M,G , Tomaattiviipale

Kaakao L,G

Ainesosat:

Maito rasvaton, Kaakaojauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 187,5744 kJ
Energia (kcal): 44,831356 kcal
Proteiini: 3,1614 g
Rasva: 292 mg
Hiilihydraatti: 7,075 g
Ravintokuitu: 24 mg
C-vitamiini: 1,1931 mg
Rauta: 229 µg
Kalsium: 118,33 mg

Perunarieska L,M, kalkkunaleike L,M,G

Ainesosat:

Rieska, Kalkkunaleike n1,6kg/n11g

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 602,3 kJ
Energia (kcal): 143,95316 kcal
Proteiini: 6,4 g
Rasva: 1,9085 g
Hiilihydraatti: 23,9935 g
Ravintokuitu: 1,7435 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 373,5 µg
Kalsium: 28,8 mg

Tomaattiviipale VEG

Ainesosat:

Tomaattiviipale 1kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 47,5 kJ
Energia (kcal): 11,352773 kcal
Proteiini: 300 mg
Rasva: 150 mg
Hiilihydraatti: 1,75 g
Ravintokuitu: 0,7 g