Punkalaidun - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Aamiainen00

Kaurahiutalepuuro L,M, Kurkkuviipale VEG

Kaurahiutalepuuro L,M

Ainesosat:

KAURAHIUTALE, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 549,6544 kJ
Energia (kcal): 131,37056 kcal
Proteiini: 3,6956522 g
Rasva: 5,0800395 g
Hiilihydraatti: 16,30163 g
Ravintokuitu: 2,7173913 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,2915711 mg
Kalsium: 23,060326 mg

Kurkkuviipale VEG

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 18,4 kJ
Energia (kcal): 4,3977056 kcal
Proteiini: 240 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 0,56 g
Ravintokuitu: 280 mg

Lounas00

Broilerikiusaus, L,G, Papu-porkkanamix L,M,G, Juustoinen soija-kasviskiusaus L,G @

Broilerikiusaus, L,G

Ainesosat:

Suikaleperuna 2, 5 kg, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Kypsä Kanan Fileekuutio 2,5kg, Sipuli, Kanaliemijauhe vähäsuolainen Knorr, Suola jodioitu, Kurkuma, Mustapippuri, Rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 855,38104 kJ
Energia (kcal): 204,44098 kcal
Proteiini: 11,690556 g
Rasva: 6,9408493 g
Hiilihydraatti: 22,681047 g
Ravintokuitu: 1,3853785 g
C-vitamiini: 0,5673594 mg
Rauta: 31,919315 µg
Kalsium: 2,6057458 mg

Papu-porkkanamix L,M,G

Ainesosat:

SOIJApapuja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 283,209 kJ
Energia (kcal): 67,688576 kcal
Proteiini: 6,48828 g
Rasva: 3,20193 g
Hiilihydraatti: 1,86327 g
Ravintokuitu: 2,84013 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,51956 mg
Kalsium: 30,26658 mg

Juustoinen soija-kasviskiusaus L,G @

Ainesosat:

Suikaleperuna 2, 5 kg, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Juustocreme 1,5kg L, Sipuli, 500 g Tumma soijarouhe, Vaalea kastikepohja 2,5kg, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 674,8731 kJ
Energia (kcal): 161,29855 kcal
Proteiini: 6,2781034 g
Rasva: 5,1687436 g
Hiilihydraatti: 22,17868 g
Ravintokuitu: 1,28712 g
C-vitamiini: 0,84680766 mg
Rauta: 43,170586 µg
Kalsium: 5,541609 mg

Välipala iltapäivä00

Mansikkamehukeitto, L,M,G, Edamjuustoviipale, L,G, Paprikasuikale VEG

Mansikkamehukeitto, L,M,G

Ainesosat:

Mansikkakeitto 1l

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 300 kJ
Energia (kcal): 71,70172 kcal
Proteiini: 0 µg
Rasva: 0 µg
Hiilihydraatti: 18 g

Edamjuustoviipale, L,G

Ainesosat:

Edamjuustoviipaleet 1kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 272,8 kJ
Energia (kcal): 65,20077 kcal
Proteiini: 5,6 g
Rasva: 4,7999997 g
Hiilihydraatti: 0 µg

Paprikasuikale VEG

Ainesosat:

Paprikasuikale. Pun

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 23,8 kJ
Energia (kcal): 5,6883364 kcal
Proteiini: 180 mg
Rasva: 60 mg
Hiilihydraatti: 0,9 g
Ravintokuitu: 380 mg

tiistai 20.1.

Aamiainen00

Neljänviljanhiutalepuuro L,M, Kotimaiset marjat L,M,G

Neljänviljanhiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Neljän viljan hiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 521,6768 kJ
Energia (kcal): 124,683754 kcal
Proteiini: 2,914545 g
Rasva: 5,00148 g
Hiilihydraatti: 15,463135 g
Ravintokuitu: 3,0250244 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0922381 mg
Kalsium: 18,21084 mg

Kotimaiset marjat L,M,G

Ainesosat:

Suomal. marjasekoitus 2,5kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 95,2 kJ
Energia (kcal): 22,753345 kcal
Proteiini: 440 mg
Rasva: 240 mg
Hiilihydraatti: 3,2 g
Ravintokuitu: 1,64 g

Lounas00

Uunimakkara L,M,G,@, Perunasose L,G, Sinappi L,M,G, Kasvisnakki L,M,G,VEG,@

Uunimakkara L,M,G,@

Ainesosat:

HK 4kg Sydämellinen uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 635,2 kJ
Energia (kcal): 151,81644 kcal
Proteiini: 10,4 g
Rasva: 9,599999 g
Hiilihydraatti: 6,4 g

Perunasose L,G

Ainesosat:

Soseperuna, kuorittu, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 535,0404 kJ
Energia (kcal): 127,87772 kcal
Proteiini: 2,2084575 g
Rasva: 5,000687 g
Hiilihydraatti: 17,819584 g
Ravintokuitu: 1,085034 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 11,607991 µg
Kalsium: 2,1894963 mg

Sinappi L,M,G

Ainesosat:

SINAPPI

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 82,4505 kJ
Energia (kcal): 19,706142 kcal
Proteiini: 0,657 g
Rasva: 0,9 g
Hiilihydraatti: 2,115 g
Ravintokuitu: 255 mg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 345 µg
Kalsium: 11,55 mg

Kasvisnakki L,M,G,VEG,@

Ainesosat:

Kasvismakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1118,43 kJ
Energia (kcal): 267,3112 kcal
Proteiini: 16 g
Rasva: 16 g
Hiilihydraatti: 13,494 g
Ravintokuitu: 3 g
C-vitamiini: 2,77 mg
Rauta: 2,777 mg
Kalsium: 81 mg

Välipala iltapäivä00

Viili L,G, Persikkasose L,M,G, Banaani VEG

Viili L,G

Ainesosat:

Laktoositon 1 % viili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 276,5 kJ
Energia (kcal): 66,08508 kcal
Proteiini: 5,5299997 g
Rasva: 1,5799999 g
Hiilihydraatti: 7,7419996 g
Kalsium: 189,59999 mg

Persikkasose L,M,G

Ainesosat:

Persikkasose 1l

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 64,8 kJ
Energia (kcal): 15,487572 kcal
Proteiini: 320 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 3,48 g

Banaani VEG

Ainesosat:

Banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357,2595 kJ
Energia (kcal): 85,38707 kcal
Proteiini: 1,17 g
Rasva: 390 mg
Hiilihydraatti: 17,8425 g
Ravintokuitu: 1,755 g
C-vitamiini: 9,75 mg
Rauta: 0,975 mg
Kalsium: 6,045 mg

keskiviikko 21.1.

Aamiainen00

Ruishiutalepuuro L,M, Omena VEG

Ruishiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Ruishiutaleet, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 387,79657 kJ
Energia (kcal): 92,68561 kcal
Proteiini: 2,6829994 g
Rasva: 1,6995741 g
Hiilihydraatti: 14,59372 g
Ravintokuitu: 3,9010136 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,99283206 mg
Kalsium: 19,292974 mg

Omena VEG

Ainesosat:

Omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 68,2352 kJ
Energia (kcal): 16,308603 kcal
Proteiini: 74,8 mg
Rasva: 44 mg
Hiilihydraatti: 3,39372 g
Ravintokuitu: 0,68904 g
C-vitamiini: 2,2968 mg
Rauta: 44 µg
Kalsium: 1,7248 mg

Lounas00

Kermainen kalakeitto L,G, Porkkanasämpylä L, Quorn-kasviskeitto L,M,G

Kermainen kalakeitto L,G

Ainesosat:

Perunakuutio, kypsä, Seiti kuutioitu pakaste, Kuohukerma laktoositon 35% ESL 1l, Porkkana, Sipuli, Kalaliemi vähempisuolainen, Suola jodioitu, Tilli, Maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1084,7434 kJ
Energia (kcal): 259,2599 kcal
Proteiini: 10,446375 g
Rasva: 15,165626 g
Hiilihydraatti: 18,663364 g
Ravintokuitu: 1,4794788 g
C-vitamiini: 8,405241 mg
Rauta: 0,8930653 mg
Kalsium: 19,229105 mg

Porkkanasämpylä L

Ainesosat:

Sekaleipä, porkkanasämpylä, vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 778,421 kJ
Energia (kcal): 186,04709 kcal
Proteiini: 5,915 g
Rasva: 1,9215 g
Hiilihydraatti: 34,5681 g
Ravintokuitu: 2,3478 g
C-vitamiini: 385 µg
Rauta: 0,8624 mg
Kalsium: 16,261 mg

Quorn-kasviskeitto L,M,G

Ainesosat:

Suikaleperuna 2, 5 kg, APETIT SUIKALEJUUREKSET 1,8KG PA, Quorn, Sipuli, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Curry

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 484,96048 kJ
Energia (kcal): 115,90834 kcal
Proteiini: 7,5450425 g
Rasva: 1,4373232 g
Hiilihydraatti: 15,773997 g
Ravintokuitu: 4,1787834 g
C-vitamiini: 424,22226 µg
Rauta: 0,52919644 mg
Kalsium: 38,32557 mg

Välipala iltapäivä00

Kuningatarkiisseli L,M,G, Riisimurot. L, Kurkkuviipale VEG

Kuningatarkiisseli L,M,G

Ainesosat:

Kidesokeri, Vadelma sokeroimaton, Mustikka, Muunneltu tapiokatärkkelys, 500% sekatäysmehutiiviste 1L

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 379,39297 kJ
Energia (kcal): 90,6771 kcal
Proteiini: 247,66016 mg
Rasva: 211,17848 mg
Hiilihydraatti: 21,251392 g
Ravintokuitu: 0,5190483 g
C-vitamiini: 2,050982 mg
Rauta: 135,6446 µg
Kalsium: 8,788031 mg

Riisimurot. L

Ainesosat:

Riisimurot

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 640,28 kJ
Energia (kcal): 153,0306 kcal
Proteiini: 2,712 g
Rasva: 490 mg
Hiilihydraatti: 34,252 g
Ravintokuitu: 354,4 mg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 424,4 µg
Kalsium: 3,496 mg

Kurkkuviipale VEG

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 18,4 kJ
Energia (kcal): 4,3977056 kcal
Proteiini: 240 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 0,56 g
Ravintokuitu: 280 mg

torstai 22.1.

Aamiainen00

Vehnähiutalepuuro L,M, Paprikasuikale VEG

Vehnähiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Vehnähiutale, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2284,4814 kJ
Energia (kcal): 546,0042 kcal
Proteiini: 2,3940032 g
Rasva: 55,119987 g
Hiilihydraatti: 10,893641 g
Ravintokuitu: 2,3940032 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0456636 mg
Kalsium: 13,762882 mg

Paprikasuikale VEG

Ainesosat:

Paprikasuikale. Pun

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 23,8 kJ
Energia (kcal): 5,6883364 kcal
Proteiini: 180 mg
Rasva: 60 mg
Hiilihydraatti: 0,9 g
Ravintokuitu: 380 mg

Lounas00

Porkkananappi L,M,G,VEG, Keitetyt perunat L,M,G, Mangoraja L,G

Porkkananappi L,M,G,VEG

Ainesosat:

Porkkananappi L,M,G(Porkkannappi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 672 kJ
Energia (kcal): 160,61186 kcal
Proteiini: 3,948 g
Rasva: 10,92 g
Hiilihydraatti: 10,92 g
Ravintokuitu: 2,352 g
Rauta: 0,92399997 mg
Kalsium: 27,72 mg

Keitetyt perunat L,M,G

Ainesosat:

Kuorittu annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 378,42 kJ
Energia (kcal): 90,44455 kcal
Proteiini: 2,256 g
Rasva: 136,8 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,804 mg
Kalsium: 6,72 mg

Mangoraja L,G

Ainesosat:

Kermaviili 10% laktoositon, Mangoraja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 426,5265 kJ
Energia (kcal): 101,94228 kcal
Proteiini: 0,5295 g
Rasva: 10,2 g
Hiilihydraatti: 2,28 g
Ravintokuitu: 105 mg
C-vitamiini: 135 µg
Rauta: 15 µg
Kalsium: 15,6 mg

Välipala iltapäivä00

Hedelmäsalaatti L,M,G, Riisipiirakka L, Kananmuna L,M,G

Hedelmäsalaatti L,M,G

Ainesosat:

Hedelmäcocktail purkki, Banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 513,4763 kJ
Energia (kcal): 122,723785 kcal
Proteiini: 0,70526314 g
Rasva: 52,63158 mg
Hiilihydraatti: 28,271053 g
Ravintokuitu: 2,2894738 g
C-vitamiini: 4,0526314 mg
Rauta: 0,54210526 mg
Kalsium: 9,026316 mg

Riisipiirakka L

Ainesosat:

Riisipiirakka L

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 536 kJ
Energia (kcal): 128,10707 kcal
Proteiini: 3,0149999 g
Rasva: 3,082 g
Hiilihydraatti: 20,77 g
Ravintokuitu: 2,01 g

Kananmuna L,M,G

Ainesosat:

KIEKU VAPAAN KANANMUNA M10 580G

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 336,6 kJ
Energia (kcal): 80,44933 kcal
Proteiini: 7,56 g
Rasva: 5,52 g
Hiilihydraatti: 180 mg

perjantai 23.1.

Aamiainen00

Moniviljahiutalepuuro, L,M, Mandariini VEG

Moniviljahiutalepuuro, L,M

Ainesosat:

KAURAHIUTALE, Ohrahiutale, Ruislese, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1028,5673 kJ
Energia (kcal): 245,83348 kcal
Proteiini: 8,119581 g
Rasva: 5,550166 g
Hiilihydraatti: 37,494026 g
Ravintokuitu: 7,0164485 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 2,7097976 mg
Kalsium: 35,197086 mg

Mandariini VEG

Ainesosat:

Mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 106,351875 kJ
Energia (kcal): 25,418709 kcal
Proteiini: 286,875 mg
Rasva: 168,75 mg
Hiilihydraatti: 4,66875 g
Ravintokuitu: 1,06875 g
C-vitamiini: 23,0625 mg
Rauta: 112,5 µg
Kalsium: 20,8125 mg

Lounas00

Jauhelihakastike L,G, Kierremakaroni, tumma L,M, Ketsuppi L,M,G, Kasvis-bolognesekastike L,G

Jauhelihakastike L,G

Ainesosat:

Kypsä Naudan 0 Jauheliha 2,5kg, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Ruskeakastike, Sipuli, Vaalea peruskastike, Lihaliemi vähempisuolainen, Fariinisokeri 500g, Rypsiöljy, Suola jodioitu, Kidesokeri, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 658,6464 kJ
Energia (kcal): 157,42027 kcal
Proteiini: 9,619664 g
Rasva: 10,615545 g
Hiilihydraatti: 5,872101 g
Ravintokuitu: 130,04912 mg
C-vitamiini: 341,5041 µg
Rauta: 54,947422 µg
Kalsium: 13,924223 mg

Kierremakaroni, tumma L,M

Ainesosat:

Fusilli, Rypsiöljy, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 553,20325 kJ
Energia (kcal): 132,21875 kcal
Proteiini: 4,611187 g
Rasva: 1,7544339 g
Hiilihydraatti: 23,552525 g
Ravintokuitu: 1,1882674 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,1738063 mg
Kalsium: 10,572988 mg

Ketsuppi L,M,G

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 95,43 kJ
Energia (kcal): 22,808317 kcal
Proteiini: 312,5 mg
Rasva: 100 mg
Hiilihydraatti: 4,8 g
Ravintokuitu: 300 mg
C-vitamiini: 2 mg
Rauta: 250 µg
Kalsium: 7 mg

Kasvis-bolognesekastike L,G

Ainesosat:

Tomaattimurska, Smetana L, 500 g Tumma soijarouhe, Sipuli, Maissitärkkelys, Ruskeakastike, Tomaattipyree, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, valkosipulimurska 600g(valkosipuli (80%, Espanja), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), Kidesokeri, Pippuriseos, Basilika, Paprika, Timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 363,82983 kJ
Energia (kcal): 86,95741 kcal
Proteiini: 3,7504175 g
Rasva: 3,6218493 g
Hiilihydraatti: 10,207127 g
Ravintokuitu: 0,5094016 g
C-vitamiini: 3,7933214 mg
Rauta: 175,37291 µg
Kalsium: 15,567382 mg

Välipala iltapäivä00

Moniviljaruutu L,M,@, Kermajuusto L,G, Kurkkuviipale VEG

Moniviljaruutu L,M,@

Ainesosat:

Sämpylä monivilja kypsä pakaste

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 449,924 kJ
Energia (kcal): 107,53442 kcal
Proteiini: 3,284 g
Rasva: 2,5588 g
Hiilihydraatti: 16,1396 g
Ravintokuitu: 3,1312 g
C-vitamiini: 40 µg
Rauta: 0,6844 mg
Kalsium: 13,788 mg

Kermajuusto L,G

Ainesosat:

Kova juusto viipaloitu 17%

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 234 kJ
Energia (kcal): 55,92734 kcal
Proteiini: 6,06 g
Rasva: 3,4 g
Hiilihydraatti: 300 mg
Ravintokuitu: 0 µg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 40 µg
Kalsium: 176 mg

Kurkkuviipale VEG

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 18,4 kJ
Energia (kcal): 4,3977056 kcal
Proteiini: 240 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 0,56 g
Ravintokuitu: 280 mg