Punkalaidun - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Aamiainen00

Kaurahiutalepuuro L,M, Kurkkuviipale VEG

Kaurahiutalepuuro L,M

Ainesosat:

KAURAHIUTALE, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 549,6544 kJ
Energia (kcal): 131,37056 kcal
Proteiini: 3,6956522 g
Rasva: 5,0800395 g
Hiilihydraatti: 16,30163 g
Ravintokuitu: 2,7173913 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,2915711 mg
Kalsium: 23,060326 mg

Kurkkuviipale VEG

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 18,4 kJ
Energia (kcal): 4,3977056 kcal
Proteiini: 240 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 0,56 g
Ravintokuitu: 280 mg

tiistai 12.5.

Aamiainen00

Neljänviljanhiutalepuuro L,M, Kotimaiset marjat L,M,G

Neljänviljanhiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Neljän viljan hiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 521,6768 kJ
Energia (kcal): 124,683754 kcal
Proteiini: 2,914545 g
Rasva: 5,00148 g
Hiilihydraatti: 15,463135 g
Ravintokuitu: 3,0250244 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0922381 mg
Kalsium: 18,21084 mg

Kotimaiset marjat L,M,G

Ainesosat:

Suomal. marjasekoitus 2,5kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 125,5 kJ
Energia (kcal): 29,99522 kcal
Proteiini: 0,6 g
Rasva: 0,6 g
Hiilihydraatti: 4,5 g
Ravintokuitu: 2,05 g

keskiviikko 13.5.

Aamiainen00

Ruishiutalepuuro L,M, Omena VEG

Ruishiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Ruishiutaleet, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 387,79657 kJ
Energia (kcal): 92,68561 kcal
Proteiini: 2,6829994 g
Rasva: 1,6995741 g
Hiilihydraatti: 14,59372 g
Ravintokuitu: 3,9010136 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,99283206 mg
Kalsium: 19,292974 mg

Omena VEG

Ainesosat:

Omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 92,2726 kJ
Energia (kcal): 22,05368 kcal
Proteiini: 101,15 mg
Rasva: 59,5 mg
Hiilihydraatti: 4,589235 g
Ravintokuitu: 0,93177 g
C-vitamiini: 3,1059 mg
Rauta: 59,5 µg
Kalsium: 2,3324 mg

torstai 14.5.

Aamiainen00

Vehnähiutalepuuro L,M, Paprikasuikale VEG

Vehnähiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Vehnähiutale, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2284,4814 kJ
Energia (kcal): 546,0042 kcal
Proteiini: 2,3940032 g
Rasva: 55,119987 g
Hiilihydraatti: 10,893641 g
Ravintokuitu: 2,3940032 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0456636 mg
Kalsium: 13,762882 mg

Paprikasuikale VEG

Ainesosat:

Paprikasuikale. Pun

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 23,8 kJ
Energia (kcal): 5,6883364 kcal
Proteiini: 180 mg
Rasva: 60 mg
Hiilihydraatti: 0,9 g
Ravintokuitu: 380 mg

perjantai 15.5.

Aamiainen00

Moniviljahiutalepuuro, L,M, Mandariini VEG

Moniviljahiutalepuuro, L,M

Ainesosat:

KAURAHIUTALE, Ohrahiutale, Ruislese, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1028,5673 kJ
Energia (kcal): 245,83348 kcal
Proteiini: 8,119581 g
Rasva: 5,550166 g
Hiilihydraatti: 37,494026 g
Ravintokuitu: 7,0164485 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 2,7097976 mg
Kalsium: 35,197086 mg

Mandariini VEG

Ainesosat:

Mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 112,49665 kJ
Energia (kcal): 26,887344 kcal
Proteiini: 303,45 mg
Rasva: 178,5 mg
Hiilihydraatti: 4,9385 g
Ravintokuitu: 1,1305 g
C-vitamiini: 24,395 mg
Rauta: 119 µg
Kalsium: 22,015 mg