Koulujen ruokalistat: Punkalaidun – Ruokalista ensi viikolla

maanantai 26.10.

Aamiainen00

Kaurahiutalepuuro L,M, Kurkkuviipale

Kaurahiutalepuuro L,M

Ainesosat:

KAURAHIUTALE, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 549,6544 kJ
Energia (kcal): 131,37056 kcal
Proteiini: 3,6956522 g
Rasva: 5,0800395 g
Hiilihydraatti: 16,30163 g
Ravintokuitu: 2,7173913 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,2915711 mg
Kalsium: 23,060326 mg

Kurkkuviipale VEG

Ainesosat:

Kurkkuviipale 1kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 18,4 kJ
Energia (kcal): 4,3977056 kcal
Proteiini: 240 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 0,56 g
Ravintokuitu: 280 mg

Lounas00

Broilerikiusaus, L,G, Papu-porkkanamix L,M,G, Juustoinen soija-kasviskiusaus L,G @

Broilerikiusaus, L,G

Ainesosat:

Suikaleperuna 3kg, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Kypsä Kanan Fileekuutio 2,5kg, Sipuli, Kanaliemijauhe vähäsuolainen Knorr, Suola jodioitu, Kurkuma, Mustapippuri, Rakuuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 857,14923 kJ
Energia (kcal): 204,86357 kcal
Proteiini: 11,943668 g
Rasva: 6,9588423 g
Hiilihydraatti: 22,497786 g
Ravintokuitu: 1,3733999 g
C-vitamiini: 0,5673594 mg
Rauta: 31,919315 µg
Kalsium: 2,6057458 mg

Papu-porkkanamix L,M,G

Ainesosat:

SOIJApapuja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 283,209 kJ
Energia (kcal): 67,688576 kcal
Proteiini: 6,48828 g
Rasva: 3,20193 g
Hiilihydraatti: 1,86327 g
Ravintokuitu: 2,84013 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,51956 mg
Kalsium: 30,26658 mg

Juustoinen soija-kasviskiusaus L,G @

Ainesosat:

Suikaleperuna 3kg, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Juustocreme 1,5kg L, Sipuli, 500 g Tumma soijarouhe, Vaalea kastikepohja 2,5kg, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 674,8731 kJ
Energia (kcal): 161,29855 kcal
Proteiini: 6,2781034 g
Rasva: 5,1687436 g
Hiilihydraatti: 22,17868 g
Ravintokuitu: 1,28712 g
C-vitamiini: 0,84680766 mg
Rauta: 43,170586 µg
Kalsium: 5,541609 mg

Välipala iltapäivä00

Mansikkamehukeitto, L,M,G, Edamjuustoviipale, L,G, Paprikasuikaleet

Mansikkamehukeitto, L,M,G

Ainesosat:

Mansikkakeitto 1l

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 300 kJ
Energia (kcal): 71,70172 kcal
Proteiini: 0 µg
Rasva: 0 µg
Hiilihydraatti: 18 g

Edamjuustoviipale, L,G

Ainesosat:

Edamjuustoviipaleet 1kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 228 kJ
Energia (kcal): 54,49331 kcal
Proteiini: 5,8 g
Rasva: 3,4 g
Hiilihydraatti: 0 µg

Paprikasuikaleet VEG

Ainesosat:

keltainen paprika (33%), punainen paprika (33%), vihreä paprika (33%)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 60,2496 kJ
Energia (kcal): 14,4 kcal
Proteiini: 0,564 g
Rasva: 180 mg
Hiilihydraatti: 2,7 g
Ravintokuitu: 1,14 g

tiistai 27.10.

Aamiainen00

Neljänviljanhiutalepuuro L,M, Kotimaiset marjat

Neljänviljanhiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Neljän viljan hiutale, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 521,6768 kJ
Energia (kcal): 124,683754 kcal
Proteiini: 2,914545 g
Rasva: 5,00148 g
Hiilihydraatti: 15,463135 g
Ravintokuitu: 3,0250244 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0922381 mg
Kalsium: 18,21084 mg

Kotimaiset marjat L,M,G

Ainesosat:

Suomal. marjasekoitus 2,5kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 125,5 kJ
Energia (kcal): 29,99522 kcal
Proteiini: 0,6 g
Rasva: 0,6 g
Hiilihydraatti: 4,5 g
Ravintokuitu: 2,05 g

Lounas00

Lihapyörykkä L,M, @, Perunasose L,G, Falafel-pyörykkä

Lihapyörykkä L,M, @

Ainesosat:

Lihapyörykkä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 810 kJ
Energia (kcal): 193,59465 kcal
Proteiini: 9,9 g
Rasva: 9,9 g
Hiilihydraatti: 10,8 g
Ravintokuitu: 1,53 g

Perunasose L,G

Ainesosat:

Soseperuna, kuorittu, Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 535,0404 kJ
Energia (kcal): 127,87772 kcal
Proteiini: 2,2084575 g
Rasva: 5,000687 g
Hiilihydraatti: 17,819584 g
Ravintokuitu: 1,085034 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 11,607991 µg
Kalsium: 2,1894963 mg

Falafel-pyörykkä L,M,VEG

Ainesosat:

Falafel-kasvispyörykkä n. 266x15g

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 194,94 kJ
Energia (kcal): 46,591778 kcal
Proteiini: 1,3679999 g
Rasva: 2,34 g
Hiilihydraatti: 4,68 g
Ravintokuitu: 0,70199996 g

Välipala iltapäivä00

Viili L,G, Persikkasose L,M,G, Viinirypäle

Viili L,G

Ainesosat:

Laktoositon 1 % viili

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 276,5 kJ
Energia (kcal): 66,08508 kcal
Proteiini: 5,5299997 g
Rasva: 1,5799999 g
Hiilihydraatti: 7,7419996 g
Kalsium: 189,59999 mg

Persikkasose L,M,G

Ainesosat:

Persikkasose 1l

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 64,8 kJ
Energia (kcal): 15,487572 kcal
Proteiini: 320 mg
Rasva: 40 mg
Hiilihydraatti: 3,48 g

Viinirypäle VEG

Ainesosat:

Viinirypäleitä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 61,54 kJ
Energia (kcal): 14,708413 kcal
Proteiini: 120 mg
Rasva: 80 mg
Hiilihydraatti: 3,1 g
Ravintokuitu: 220 mg
C-vitamiini: 0,96 mg
Rauta: 200 µg
Kalsium: 1,916 mg

keskiviikko 28.10.

Aamiainen00

Ruishiutalepuuro L,M, Omena

Ruishiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Ruishiutaleet, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 387,79657 kJ
Energia (kcal): 92,68561 kcal
Proteiini: 2,6829994 g
Rasva: 1,6995741 g
Hiilihydraatti: 14,59372 g
Ravintokuitu: 3,9010136 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,99283206 mg
Kalsium: 19,292974 mg

Omena VEG

Ainesosat:

Omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 92,2726 kJ
Energia (kcal): 22,05368 kcal
Proteiini: 101,15 mg
Rasva: 59,5 mg
Hiilihydraatti: 4,589235 g
Ravintokuitu: 0,93177 g
C-vitamiini: 3,1059 mg
Rauta: 59,5 µg
Kalsium: 2,3324 mg

Lounas00

Kermainen kalakeitto L,G, Gahamsämpylä L,M, @, Quorn-kasviskeitto

Kermainen kalakeitto L,G

Ainesosat:

Perunakuutio, kypsä, Kuohukerma laktoositon 35% ESL 1l, Seiti kuutioitu pakaste, Porkkana, Sipuli, Kalaliemi vähempisuolainen, Suola jodioitu, Tilli, Maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1084,7434 kJ
Energia (kcal): 259,2599 kcal
Proteiini: 10,446375 g
Rasva: 15,165626 g
Hiilihydraatti: 18,663364 g
Ravintokuitu: 1,4794788 g
C-vitamiini: 8,405241 mg
Rauta: 0,8930653 mg
Kalsium: 19,229105 mg

Gahamsämpylä L,M, @

Ainesosat:

Sekaleipä, grahamsämpylä, vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 605,64 kJ
Energia (kcal): 144,75143 kcal
Proteiini: 4,19 g
Rasva: 2,6065 g
Hiilihydraatti: 24,9295 g
Ravintokuitu: 1,771 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,5975 mg
Kalsium: 9,885 mg

Quorn-kasviskeitto L,M,G

Ainesosat:

Suikaleperuna 3kg, APETIT SUIKALEJUUREKSET 1,8KG PA, Quorn, Sipuli, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Suola jodioitu, Curry

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 496,88574 kJ
Energia (kcal): 118,758545 kcal
Proteiini: 7,730576 g
Rasva: 1,4726672 g
Hiilihydraatti: 16,161882 g
Ravintokuitu: 4,2815404 g
C-vitamiini: 434,65396 µg
Rauta: 0,5422095 mg
Kalsium: 39,268 mg

Välipala iltapäivä00

Mustikkakiisseli, L,M,G, Riisimurot. L, Banaani

Mustikkakiisseli, L,M,G

Ainesosat:

Mustikka, Kidesokeri, Muunneltu tapiokatärkkelys, 500% sekatäysmehutiiviste 1L, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 395,81464 kJ
Energia (kcal): 94,60197 kcal
Proteiini: 258,42276 mg
Rasva: 286,78387 mg
Hiilihydraatti: 21,897234 g
Ravintokuitu: 0,71605223 g
C-vitamiini: 1,5536164 mg
Rauta: 142,37051 µg
Kalsium: 8,868608 mg

Riisimurot. L

Ainesosat:

Riisimurot

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 640,28 kJ
Energia (kcal): 153,0306 kcal
Proteiini: 2,712 g
Rasva: 490 mg
Hiilihydraatti: 34,252 g
Ravintokuitu: 354,4 mg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 424,4 µg
Kalsium: 3,496 mg

Banaani VEG

Ainesosat:

Banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 357,2595 kJ
Energia (kcal): 85,38707 kcal
Proteiini: 1,17 g
Rasva: 390 mg
Hiilihydraatti: 17,8425 g
Ravintokuitu: 1,755 g
C-vitamiini: 9,75 mg
Rauta: 0,975 mg
Kalsium: 6,045 mg

torstai 29.10.

Aamiainen00

Vehnähiutalepuuro L,M, Paprikasuikale

Vehnähiutalepuuro L,M

Ainesosat:

Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Vehnähiutale, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 2284,4814 kJ
Energia (kcal): 546,0042 kcal
Proteiini: 2,3940032 g
Rasva: 55,119987 g
Hiilihydraatti: 10,893641 g
Ravintokuitu: 2,3940032 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,0456636 mg
Kalsium: 13,762882 mg

Paprikasuikale VEG

Ainesosat:

Paprikasuikale. Pun

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 23,8 kJ
Energia (kcal): 5,6883364 kcal
Proteiini: 180 mg
Rasva: 60 mg
Hiilihydraatti: 0,9 g
Ravintokuitu: 380 mg

Lounas00

Porkkananappi L,M,G,VEG, Keitetyt perunat L,M,G, Mangoraja L,G , Porkkananappi

Porkkananappi L,M,G,VEG

Ainesosat:

Porkkannappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 720 kJ
Energia (kcal): 172,08414 kcal
Proteiini: 4,23 g
Rasva: 11,7 g
Hiilihydraatti: 11,7 g
Ravintokuitu: 2,52 g
Rauta: 0,98999995 mg
Kalsium: 29,699999 mg

Keitetyt perunat L,M,G

Ainesosat:

Kuorittu annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 378,42 kJ
Energia (kcal): 90,44455 kcal
Proteiini: 2,256 g
Rasva: 136,8 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,804 mg
Kalsium: 6,72 mg

Mangoraja L,G

Ainesosat:

Kermaviili 10% laktoositon, Mangoraja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 426,5265 kJ
Energia (kcal): 101,94228 kcal
Proteiini: 0,5295 g
Rasva: 10,2 g
Hiilihydraatti: 2,28 g
Ravintokuitu: 105 mg
C-vitamiini: 135 µg
Rauta: 15 µg
Kalsium: 15,6 mg

Porkkananappi L,M,G,VEG

Ainesosat:

Porkkannappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 720 kJ
Energia (kcal): 172,08414 kcal
Proteiini: 4,23 g
Rasva: 11,7 g
Hiilihydraatti: 11,7 g
Ravintokuitu: 2,52 g
Rauta: 0,98999995 mg
Kalsium: 29,699999 mg

Välipala iltapäivä00

Hedelmäsalaatti L,M,G, Riisipiirakka L, Kananmuna

Hedelmäsalaatti L,M,G

Ainesosat:

Hedelmäcocktail purkki, Banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 496,6017 kJ
Energia (kcal): 118,69066 kcal
Proteiini: 0,65 g
Rasva: 34,210526 mg
Hiilihydraatti: 27,42829 g
Ravintokuitu: 2,206579 g
C-vitamiini: 3,5921052 mg
Rauta: 496,05264 µg
Kalsium: 8,740789 mg

Riisipiirakka L

Ainesosat:

Riisipiirakka L

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 528 kJ
Energia (kcal): 126,19503 kcal
Proteiini: 2,64 g
Rasva: 3,72 g
Hiilihydraatti: 19,2 g
Ravintokuitu: 1,86 g

Kananmuna L,M,G

Ainesosat:

Keitetty ja kuorittu vapaan kanan KANANMUNA, liemi (vesi, suola, happamuudensäätöaine: sitruunahappo, säilöntäaineet: väkiviinaetikka, maitohappo)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 336,6 kJ
Energia (kcal): 80,44933 kcal
Proteiini: 7,56 g
Rasva: 5,52 g
Hiilihydraatti: 180 mg

perjantai 30.10.

Aamiainen00

Moniviljahiutalepuuro, L,M, Mandariini

Moniviljahiutalepuuro, L,M

Ainesosat:

KAURAHIUTALE, Ohrahiutale, Ruislese, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Suola jodioitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1028,5673 kJ
Energia (kcal): 245,83348 kcal
Proteiini: 8,119581 g
Rasva: 5,550166 g
Hiilihydraatti: 37,494026 g
Ravintokuitu: 7,0164485 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 2,7097976 mg
Kalsium: 35,197086 mg

Mandariini VEG

Ainesosat:

Mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 112,49665 kJ
Energia (kcal): 26,887344 kcal
Proteiini: 303,45 mg
Rasva: 178,5 mg
Hiilihydraatti: 4,9385 g
Ravintokuitu: 1,1305 g
C-vitamiini: 24,395 mg
Rauta: 119 µg
Kalsium: 22,015 mg

Lounas00

Tomaattinen possukastike L,M,G, Keitetyt perunat L,M,G, Maissi L,M,G, Härkiskastike

Tomaattinen possukastike L,M,G

Ainesosat:

ATRIA KYPSÄ PORSAAN 0 SUIKALE N2KG, Tomaattimurska, Vaalea peruskastike, Tomaattipyree, Sipuli, Ruokaöljy, Maissitärkkelys, Fariinisokeri 500g, Lihaliemi vähempisuolainen(Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, sitruunamehujauhe (maltodekstriini, sitruunamehu),valkosipulijauhe. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), Suola jodioitu, Mustapippuri, Oregano, Basilika, Kastikkeenruskistaja (esim. Collorit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 762,12524 kJ
Energia (kcal): 182,15231 kcal
Proteiini: 18,467564 g
Rasva: 8,819222 g
Hiilihydraatti: 7,055146 g
Ravintokuitu: 399,0053 mg
C-vitamiini: 3,0970836 mg
Rauta: 0,95931166 mg
Kalsium: 21,97924 mg

Keitetyt perunat L,M,G

Ainesosat:

Kuorittu annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 378,42 kJ
Energia (kcal): 90,44455 kcal
Proteiini: 2,256 g
Rasva: 136,8 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,804 mg
Kalsium: 6,72 mg

Maissi L,M,G

Ainesosat:

Maissi 2,5kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 249 kJ
Energia (kcal): 59,51243 kcal
Proteiini: 1,56 g
Rasva: 420 mg
Hiilihydraatti: 11,4 g
Ravintokuitu: 1,4399999 g

Härkiskastike L,G

Ainesosat:

Laktoositon Ruoka 15%(Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), Paprika punainen, Härkäpapuvalmiste, Ruskeakastike, Sipuli, Vaalea peruskastike, Kasvisliemijauhe vähäsuolainen, Fariinisokeri 500g, Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug, Rypsiöljy, Kidesokeri, Suola jodioitu, Mustapippuri, Herbes de Provence

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 475,41766 kJ
Energia (kcal): 113,62755 kcal
Proteiini: 2,1463962 g
Rasva: 8,232122 g
Hiilihydraatti: 7,62442 g
Ravintokuitu: 0,7037206 g
C-vitamiini: 30,53119 mg
Rauta: 269,34503 µg
Kalsium: 17,829235 mg

Välipala iltapäivä00

Moniviljaruutu L,M,@, Kermajuusto L,G, Tomaattiviipale

Moniviljaruutu L,M,@

Ainesosat:

VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 16%, VEHNÄROUHE 16%, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, aromit, jauhonparanne (E300).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 451,2 kJ
Energia (kcal): 107,839386 kcal
Proteiini: 3,36 g
Rasva: 1,76 g
Hiilihydraatti: 17,6 g
Ravintokuitu: 3,76 g

Kermajuusto L,G

Ainesosat:

Kova juusto viipaloitu 17%

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 234 kJ
Energia (kcal): 55,92734 kcal
Proteiini: 6,06 g
Rasva: 3,4 g
Hiilihydraatti: 300 mg
Ravintokuitu: 0 µg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 40 µg
Kalsium: 176 mg

Tomaattiviipale VEG

Ainesosat:

Tomaattiviipale 1kg

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 47,5 kJ
Energia (kcal): 11,352773 kcal
Proteiini: 300 mg
Rasva: 150 mg
Hiilihydraatti: 1,75 g
Ravintokuitu: 0,7 g