Rauma - Kourujärven koulu - Iltapäiväkerho - Ruokalista ensi viikolla

tiistai 7.4.

Välipala00

Pinaattiohukaiset (L), Puolukkahillo (L, G, M, KM), Mandariini (L, G, M, KM)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 208 kcal
Energia, kJ: 876 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 31,5 g
Suola: 1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
Suola: 0 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

keskiviikko 8.4.

Välipala00

Edamjuusto (L, G, KM), Lanttu (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Lanttu

Ainesosat:

lanttu (lanttu (100%))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 29 kcal
Energia, kJ: 121 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:

pieni täysjyväsämpylä (TÄYSJYVÄVEHNÄJAUHO ( 30 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄROUHE, rapsiöljy, sokeri, RUISJAUHO, hiiva, jodioitu suola (0,9%), VEHNÄGLUTEENI, emulgointiaineet (E170, E472e).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

torstai 9.4.

Välipala00

Mangorahka (L, G, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Hapankorppu (L, M, KM)

Mangorahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), mangosose, persikkasose, aprikoosimarmeladi (RIKKI), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 559 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
Suola: 0,2 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Hapankorppu

Ainesosat:

hapankorppu (TäysjyväRUISjauho, taikinajuuri (täysjyväRUISjauho, vesi), suola ja hiiva. Sisältää 95 % täysjyväRUISjauhoa. Leivotaan käytetystä viljasta 100% täysjyväRUISta. SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ SEESAMINSIEMENIÄ.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 348 kcal
Energia, kJ: 1454 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 61 g
Suola: 1,2 g

perjantai 10.4.

Välipala00

Palvikalkkunaviipale (L, G, M, KM), Banaani (L, G, M, KM), Ruisräppi (L, M, KM)

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale (suomalainen kalkkunanliha (37 %), suomalainen broilerinfilee (30 %), vesi, stabilointiaineet (muunnettu tärkkelys, karrageeni), jodioitu suola, mineraalisuola (kaliumkloridi, aromit), perunatärkkelys, tärkkelyssiirappi, dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 484 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 6,2 g
Suola: 1,4 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0 g

Ruisräppi

Ainesosat:

ruisräppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1052 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 49,8 g
Suola: 0,9 g