Rauma - Nanun yhtenäiskoulu - Iltapäiväkerho - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

Välipala00

Maustamaton jogurtti (L, G, KM), Omenasose (L, G, M, KM), Mummin kauravuoka (L, M, KM)

Maustamaton jogurtti

Ainesosat:

maustamaton jogurtti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 251 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 5 g
Suola: 0,2 g

Omenasose

Ainesosat:

omenasose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 188 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0 g

Mummin kauravuoka

Ainesosat:

mummin kauravuoka, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 274 kcal
Energia, kJ: 1164 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 9,5 g
Hiilihydraatit: 46,3 g
Suola: 0,7 g

tiistai 13.1.

Välipala00

Pinaattiohukaiset (L), Puolukkahillo (L, G, M, KM), Omena (L, G, M, KM)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 727 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 21,8 g
Suola: 1,1 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
Suola: 0 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

keskiviikko 14.1.

Välipala00

Edamjuusto (L, G, KM), Lanttu (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Lanttu

Ainesosat:

lanttu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 146 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:

pieni täysjyväsämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

torstai 15.1.

Välipala00

Mangorahka (L, G, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Hapankorppu (L, M, KM)

Mangorahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), mangosose, persikkasose, aprikoosimarmeladi (RIKKI), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 559 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 0,2 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Hapankorppu

Ainesosat:

hapankorppu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 348 kcal
Energia, kJ: 1456 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 12,5 g
Hiilihydraatit: 56,3 g
Suola: 1,4 g

perjantai 16.1.

Välipala00

Palvikalkkunaviipale (L, G, M, KM), Porkkana (L, G, M, KM), Ruisräppi (L, M, KM)

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 17,5 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 1,9 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Ruisräppi

Ainesosat:

ruisräppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1052 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 49,8 g
Suola: 0,9 g