LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Nanun yhtenäiskoulu - Iltapäiväkerho, Rauma

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

Välipala00

Edamjuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:
pieni täysjyväsämpylä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

tiistai 13.10.

Välipala00

Mans-raparp.kiisseli (L, G, M, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

Mans-raparp.kiisseli

Ainesosat:
vesi, mansikka, hienosokeri, raparperi , hedelmä- ja marjatärkkelys , suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Perunalimppu

Ainesosat:
perunalimppu, viipaloitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 9,4 g
Hiilihydraatit: 51 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 14.10.

Välipala00

Aprikoosirahka (L, G, KM), Paprika (L, G, M, KM), Lukkarinleipä (L, M, KM)

Aprikoosirahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), aprikoosisose, laktoositon vispikerma (MAITO), aprikoosimarmeladi (RIKKI), hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
Suola: 0,2 g

Paprika

Ainesosat:
paprika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Lukkarinleipä

Ainesosat:
Lukkarinleipä, viipaloitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 15.10.

Välipala00

Banaanijogurtti (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Näkkileipä, pyöreä (L, M, KM)

Banaanijogurtti

Ainesosat:
banaanijogurtti, sokeroimaton, laktoositon
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Näkkileipä, pyöreä

Ainesosat:
näkkileipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1196 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 10,5 g
Hiilihydraatit: 45,1 g
Suola: 1,4 g

perjantai 16.10.

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka (L, KM), Kananmuna (L, G, M), Mandariini (L, G, M, KM)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 940 kJ
Rasva: 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 1 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Mandariini

Ainesosat:
mandariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki