Nanun yhtenäiskoulu - Iltapäiväkerho, Rauma – Ruokalista ensi viikolla

maanantai 26.10.

Välipala00

Täysjyvämuro , Maito, rasvaton , Edamjuusto , Sekavuoka

Täysjyvämuro

Ainesosat:

täysjyvämuro

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 360 kcal
Energia, kJ: 1507 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 74,7 g
Suola: 2 g

Maito, rasvaton

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 142 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
Suola: 0,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Sekavuoka

Ainesosat:

sekaleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1020 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 10,5 g
Hiilihydraatit: 41,5 g
Suola: 0,9 g

tiistai 27.10.

Välipala00

Aurinkokiisseli , Keittokinkkuleikkele , Lukkarinleipä

Aurinkokiisseli

Ainesosat:

vesi, trooppinen mehutiiviste, persikkasose, hienosokeri, hedelmä- ja marjatärkkelys , päärynämehutiiviste, vanilliinisokeri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
Suola: 0 g

Keittokinkkuleikkele

Ainesosat:

keittokinkkuleikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 421 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 17,6 g
Hiilihydraatit: 0,6 g
Suola: 2 g

Lukkarinleipä

Ainesosat:

Lukkarinleipä, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 28.10.

Välipala00

Mansikkarahka , Kurkku , Hapankorppu

Mansikkarahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), Mansikkalisuke, mansikkapyree, hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 6 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Hapankorppu

Ainesosat:

hapankorppu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 348 kcal
Energia, kJ: 1456 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 12,5 g
Hiilihydraatit: 56,3 g
Suola: 1,4 g

torstai 29.10.

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka , Edamjuusto , Päärynä

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 940 kJ
Rasva: 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Suola: 0 g

perjantai 30.10.

Välipala00

Jauhelihapizza , Omenatäysmehu , Porkkana

Jauhelihapizza

Ainesosat:

jauhelihapizza

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1045 kJ
Rasva: 10,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,9 g
Proteiini: 9,3 g
Hiilihydraatit: 28,1 g
Suola: 1,2 g

Omenatäysmehu

Ainesosat:

omenatäysmehu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 209 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g