Rauma - Nanun yhtenäiskoulu - Koulu esiopetus - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 2.2.

Aamupala00

Kaurapuuro (L, M, KM), Omenasose (L, G, M, KM), Kananmuna (L, G, M), Pehmeä leipä (L, G, M, KM)

Kaurapuuro

Ainesosat:

vesi, kaurahiutale (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 199 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Omenasose

Ainesosat:

omenasose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 188 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas 100

Lapskoussi (L, G, M, KM), Maustekurkkuviipale (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Lapskoussi

Ainesosat:

peruna, vesi, naudanlihasuikale, porkkana, sianlihasuikale, lanttu , sipuli, lihaliemijauhe, suola, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 292 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,8 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3 g
Suola: 2,3 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasviskoussi (L, G, M, KM), Maustekurkkuviipale (L, G, M, KM), Punajuuriviipaleet (L, G, M, KM)

Kasviskoussi

Ainesosat:

peruna, vesi, porkkana, soijarouhe (SOIJA), maidoton margariini, lanttu , sipuli, kasvisliemijauhe, suola, maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 403 kJ
Rasva: 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 0,3 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

maustekurkkuviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20 kcal
Energia, kJ: 83 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3 g
Suola: 2,3 g

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:

punajuuriviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 149 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

Edamjuusto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Täysjyväsämpylä (L, M, KM)

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Täysjyväsämpylä

Ainesosat:

pieni täysjyväsämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 9,1 g
Hiilihydraatit: 45,4 g
Suola: 0,9 g

tiistai 3.2.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M, KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Sekavuoka (L, M, KM)

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 145 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Suola: 0,4 g

Hedelmäsose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Sekavuoka

Ainesosat:

sekaleipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1020 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 10,5 g
Hiilihydraatit: 41,5 g
Suola: 0,9 g

Lounas 100

Broilerkastike (L, G, KM), Pitkäjyväinen riisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 5 (L, G, M, KM)

Broilerkastike

Ainesosat:

vesi, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, vaalea peruskastikepohja, kasvirasvasekoite (MAITO), maissitärkkelys, paprikajauhe, kanaliemijauhe, mausteseos curry madras

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 565 kJ
Rasva: 9,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 9,2 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366 kcal
Energia, kJ: 1533 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 79 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 5

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, ananaspala, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 91 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Punajuurikastike (L, G, KM), Pitkäjyväinen riisi (L, G, M, KM), Salaattipöytä 5 (L, G, M, KM)

Punajuurikastike

Ainesosat:

punajuurisuikale, vesi, tomaattimurska, juustocreme (MAITO), sipuli, palsternakka, rypsiöljy, tomaattisose, valkosipulimurska, timjamitahna, suola, hienosokeri, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 4,9 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
Suola: 0,5 g

Pitkäjyväinen riisi

Ainesosat:

pitkäjyväinen riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366 kcal
Energia, kJ: 1533 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 79 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 5

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, tomaatti, ananaspala, kiinankaali, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22 kcal
Energia, kJ: 91 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Välipala00

Mans-raparp.kiisseli (L, G, M, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Näkkileipä, pyöreä (L, M, KM)

Mans-raparp.kiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikka, hienosokeri, raparperi , hedelmä- ja marjatärkkelys , suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Näkkileipä, pyöreä

Ainesosat:

näkkileipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 286 kcal
Energia, kJ: 1196 kJ
Rasva: 2,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 10,5 g
Hiilihydraatit: 45,1 g
Suola: 1,4 g

keskiviikko 4.2.

Aamupala00

Mannapuuro (KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Tomaatti (L, G, M, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

Mannapuuro

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 278 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
Suola: 0,5 g

Hedelmäsose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 290 kcal
Energia, kJ: 1223 kJ
Rasva: 4,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 9,4 g
Hiilihydraatit: 51 g
Suola: 0,9 g

Lounas 100

Porkkananappi (L, G, M, KM), Mangoraja-kastike (L, G), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Porkkananappi

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 817 kJ
Rasva: 13,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

luonnonjogurtti (MAITO), mangorajamajoneesi (MUNA, SINAPPI), kylmäliukoinen suuruste Knorr Sisältää: Muna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 13,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,3 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 131 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Porkkananappi (L, G, M, KM), Mangoraja-kastike (L, G), Peruna (L, G, M, KM), Salaattipöytä 4 (L, G, M, KM)

Porkkananappi

Ainesosat:

porkkananapit (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 195 kcal
Energia, kJ: 817 kJ
Rasva: 13,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
Suola: 1 g

Mangoraja-kastike

Ainesosat:

luonnonjogurtti (MAITO), mangorajamajoneesi (MUNA, SINAPPI), kylmäliukoinen suuruste Knorr Sisältää: Muna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 13,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,3 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaattipöytä 4

Ainesosat:

porkkanaraaste, valkokaali, ananasmurska, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31 kcal
Energia, kJ: 131 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
Suola: 0 g

Välipala00

Aprikoosirahka (L, G, KM), Paprika (L, G, M, KM), Lukkarinleipä (L, M, KM)

Aprikoosirahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), aprikoosisose, laktoositon vispikerma (MAITO), aprikoosimarmeladi (RIKKI), hienosokeri, vanilliinisokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
Suola: 0,2 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0 g

Lukkarinleipä

Ainesosat:

Lukkarinleipä, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 5.2.

Aamupala00

Kaakao (G, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Porkkana (L, G, M, KM), Lukkarinleipä (L, M, KM)

Kaakao

Ainesosat:

rasvaton maito (MAITO), kaakaojuomajauhe (SOIJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Lukkarinleipä

Ainesosat:

Lukkarinleipä, viipaloitu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas 100

Kala-juureskeitto (L, G, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Kala-juureskeitto

Ainesosat:

peruna, kuutio kypsä 15 mm, vesi, alaskanseiti (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, sipuli, kalaliemijauhe (KALA), tilli, suola, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 282 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1011 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,9 g
Hiilihydraatit: 44,8 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas00

Tarhurinkeitto (L, G, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Tarhurinkeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, kuutio kypsä 15 mm, vihannessuikale, pakaste, juustocreme (MAITO), kikherne (RIKKI), maissi, sipuli, punainen paprika, sweet chilikastike, kasvisliemijauhe, timjamitahna, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1011 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,9 g
Hiilihydraatit: 44,8 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Banaanijogurtti (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Perunalimppu (L, M, KM)

perjantai 6.2.

Aamupala00

Neljänviljanpuuro (L, M, KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Palvikalkkunaviipale (L, G, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Kaurasämpylä (L, M, KM)

Neljänviljanpuuro

Ainesosat:

vesi, luomu neljän viljan hiutale (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 171 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,3 g

Hedelmäsose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Palvikalkkunaviipale

Ainesosat:

palvikalkkunaviipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 17,5 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 1,9 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala kasvis tai hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kaurasämpylä

Ainesosat:

kaurasämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 256 kcal
Energia, kJ: 1071 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 46,6 g
Suola: 1,2 g

Lounas 100

Kinkkukiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:

peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), palvikinkkusuikale, sipuli, kylmäliukoinen suuruste Knorr, suola, lihaliemijauhe, mustapippuri , paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 4,2 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Suola: 0,7 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 196 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0 g

Kasvislounas00

Kreikkalainen kasviskiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM)

Kreikkalainen kasviskiusaus

Ainesosat:

peruna, papu-porkkanasekoitus (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), salaattijuustokuutio (MAITO), maissitärkkelys, provence tahnamauste, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 112 kcal
Energia, kJ: 469 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 7

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku, nanun salaatinkastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47 kcal
Energia, kJ: 196 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0 g

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka (L, KM), Kananmuna (L, G, M), Mandariini (L, G, M, KM)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 940 kJ
Rasva: 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 1 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Mandariini

Ainesosat:

mandariini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g