LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Nanun yhtenäiskoulu - Koulu esiopetus, Rauma

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Aamupala00

Kaurapuuro (L, M, KM), Omenasose (L, G, M, KM), Kananmuna (L, G, M), Pehmeä leipä (L, G, M, KM)

Kaurapuuro

Ainesosat:
vesi, kaurahiutale (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 199 kJ
Rasva: 0,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
Suola: 0,3 g

Omenasose

Ainesosat:
omenasose
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 188 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 494 kJ
Rasva: 8,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 11,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,2 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas 100

Kalakeitto (L, G, KM), Omena (L, G, M, KM), Ruisräppi (L, M, KM)

Kalakeitto

Ainesosat:
peruna, kuutio kypsä 15 mm, vesi, alaskanseiti (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, purjosipulikuutio, kalaliemijauhe (KALA), tilli, suola, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 284 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0,3 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisräppi

Ainesosat:
ruisräppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1052 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 49,8 g
Suola: 0,9 g

Lounas00

Kasvisminestrone (L, M, KM), Omena (L, G, M, KM), Ruisräppi (L, M, KM)

Kasvisminestrone

Ainesosat:
vesi, papusekoitus, peruna, kuutio kypsä 15 mm, juuressuikaleet (SELLERI), tomaattisose, minispagetti (VEHNÄ, GLUTEENI), herne, basilikatahna, kasvisliemijauhe, persilja, suola, hienosokeri, laakerinlehti Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Gluteeni, Soija, Lupiini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 5,3 g
Hiilihydraatit: 13,7 g
Suola: 0,2 g

Omena

Ainesosat:
omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Ruisräppi

Ainesosat:
ruisräppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1052 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,7 g
Hiilihydraatit: 49,8 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Täysjyvämuro (L, M, KM), Maito, rasvaton (G, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Sekavuoka (L, M, KM)

Täysjyvämuro

Ainesosat:
täysjyvämuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 360 kcal
Energia, kJ: 1507 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 74,7 g
Suola: 2 g

Maito, rasvaton

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34 kcal
Energia, kJ: 142 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
Suola: 0,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Sekavuoka

Ainesosat:
sekaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1020 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 10,5 g
Hiilihydraatit: 41,5 g
Suola: 0,9 g

tiistai 27.10.

Aamupala00

Ruishiutalepuuro (L, M, KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Sekavuoka (L, M, KM)

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, ruishiutale (RUIS, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 145 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Suola: 0,4 g

Hedelmäsose

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Sekavuoka

Ainesosat:
sekaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 240 kcal
Energia, kJ: 1020 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 10,5 g
Hiilihydraatit: 41,5 g
Suola: 0,9 g

Lounas 100

Carbonara-kastike (L, G, KM), Ketsuppi (L, G, M, KM), Tumma kierremakaroni (L, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM)

Carbonara-kastike

Ainesosat:
kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, palvikinkkusuikale, punainen paprika, vaalea peruskastikepohja, sipuli, sweet chilikastike, vehnätön soijakastike (SOIJA), valkosipulimurska, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 420 kJ
Rasva: 7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 1,3 g

Ketsuppi

Ainesosat:
Ketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:
tumma kierremakaroni
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattipöytä 7

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 9 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
Kevyt sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Tomaattinen kasviskastike (L, G, M, KM), Ketsuppi (L, G, M, KM), Tumma kierremakaroni (L, M, KM), Salaattipöytä 7 (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM)

Tomaattinen kasviskastike

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus, kauralevite, maustamaton (KAURA), kikherne (RIKKI), vaalea peruskastikeaines, tomaattisose, basilikatahna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 227 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
Suola: 0,3 g

Ketsuppi

Ainesosat:
Ketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 383 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
Suola: 2,6 g

Tumma kierremakaroni

Ainesosat:
tumma kierremakaroni
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Salaattipöytä 7

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, maissinjyvä, kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 9 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
Kevyt sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Aurinkokiisseli (L, G, M, KM), Keittokinkkuleikkele (L, G, M, KM), Lukkarinleipä (L, M, KM)

Aurinkokiisseli

Ainesosat:
vesi, trooppinen mehutiiviste, persikkasose, hienosokeri, hedelmä- ja marjatärkkelys , päärynämehutiiviste, vanilliinisokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
Suola: 0 g

Keittokinkkuleikkele

Ainesosat:
keittokinkkuleikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 421 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 17,6 g
Hiilihydraatit: 0,6 g
Suola: 2 g

Lukkarinleipä

Ainesosat:
Lukkarinleipä, viipaloitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 28.10.

Aamupala00

Mannapuuro (KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Lukkarinleipä (L, M, KM)

Mannapuuro

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 278 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
Suola: 0,5 g

Hedelmäsose

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Lukkarinleipä

Ainesosat:
Lukkarinleipä, viipaloitu
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas 100

Porkkanaohukaiset (L), Perunasose (L, G, KM), Juustosalaatti (L, G, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Puolukkalisuke (L, G, M, KM)

Porkkanaohukaiset

Ainesosat:
porkkanaohukainen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 169 kcal
Energia, kJ: 706 kJ
Rasva: 5,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 22,9 g
Suola: 1,1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite , voi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Juustosalaatti

Ainesosat:
kiinankaali, kurkku, tomaatti, salaattijuustokuutio (MAITO), musta oliivi, punasipulirengas
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 269 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
Kevyt sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Puolukkalisuke

Ainesosat:
Puolukkalisuke
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
Suola: 0 g

Lounas00

Porkkanaohukaiset (L), Perunasose (L, G, KM), Juustosalaatti (L, G, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Puolukkalisuke (L, G, M, KM)

Porkkanaohukaiset

Ainesosat:
porkkanaohukainen
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 169 kcal
Energia, kJ: 706 kJ
Rasva: 5,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 22,9 g
Suola: 1,1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, kasvirasvasekoite , voi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 394 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
Suola: 0,6 g

Juustosalaatti

Ainesosat:
kiinankaali, kurkku, tomaatti, salaattijuustokuutio (MAITO), musta oliivi, punasipulirengas
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 269 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
Kevyt sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Puolukkalisuke

Ainesosat:
Puolukkalisuke
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 575 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 33,5 g
Suola: 0 g

Välipala00

Mansikkarahka (L, G, KM), Kurkku (L, G, M, KM), Hapankorppu (L, M, KM)

Mansikkarahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), laktoositon vispikerma (MAITO), Mansikkalisuke, mansikkapyree, hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 474 kJ
Rasva: 6,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,6 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 6 g
Suola: 0,2 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
Suola: 0 g

Hapankorppu

Ainesosat:
hapankorppu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 348 kcal
Energia, kJ: 1456 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 12,5 g
Hiilihydraatit: 56,3 g
Suola: 1,4 g

torstai 29.10.

Aamupala00

Kaakao (G, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Porkkana (L, G, M, KM), Kaurasämpylä (L, M, KM)

Kaakao

Ainesosat:
rasvaton maito (MAITO), kaakaojuomajauhe (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
Suola: 0,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g

Kaurasämpylä

Ainesosat:
kaurasämpylä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 256 kcal
Energia, kJ: 1071 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 46,6 g
Suola: 1,2 g

Lounas 100

Perinteinen hernekeitto (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Sipuli (L, G, M, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Kaura-ruissydän leipä (L, M, KM)

Perinteinen hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, hernekeittoliha, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, suola, meirami Saattaa sisältää: Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 378 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
Suola: 0,7 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 3 g

Sipuli

Ainesosat:
sipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mandariini

Ainesosat:
mandariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Kaura-ruissydän leipä

Ainesosat:
kaura-ruis moniviljaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 12,2 g
Hiilihydraatit: 36,5 g
Suola: 1,2 g

Lounas00

Hernekeitto (L, G, M, KM), Sinappi (L, G, M, KM), Sipuli (L, G, M, KM), Mandariini (L, G, M, KM), Kaura-ruissydän leipä (L, M, KM)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, suola, meirami Sisältää: Selleri Saattaa sisältää: Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 63 kcal
Energia, kJ: 262 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 4,8 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,4 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
Suola: 3 g

Sipuli

Ainesosat:
sipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mandariini

Ainesosat:
mandariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0 g

Kaura-ruissydän leipä

Ainesosat:
kaura-ruis moniviljaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 12,2 g
Hiilihydraatit: 36,5 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

Rukiinen riisipiirakka (L, KM), Edamjuusto (L, G, KM), Päärynä (L, G, M, KM)

Rukiinen riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 940 kJ
Rasva: 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 1 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 961 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 9,7 g
Proteiini: 22,5 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,4 g

Päärynä

Ainesosat:
päärynä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 181 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8 g
Suola: 0 g

perjantai 30.10.

Aamupala00

Neljänviljanpuuro (L, M, KM), Hedelmäsose (L, G, M, KM), Tuorepala (L, G, M, KM), Ruisruutu (L, M, KM)

Neljänviljanpuuro

Ainesosat:
vesi, luomu neljän viljan hiutale (KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 171 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,3 g

Hedelmäsose

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala kasvis tai hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1011 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,9 g
Hiilihydraatit: 44,8 g
Suola: 0,7 g

Lounas 100

Broilerkiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä 6 (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Mustaherukkalisuke (L, G, M, KM)

Broilerkiusaus

Ainesosat:
peruna, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanasuikale, sipuli, vesi, kylmäliukoinen suuruste Knorr, kanaliemijauhe, suola, Broilerimauste, mausteseos curry madras
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 475 kJ
Rasva: 5,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 6

Ainesosat:
kiinankaali, kurkku, porkkanaraaste, persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 96 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
Kevyt sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mustaherukkalisuke

Ainesosat:
Mustaherukkalisuke
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 38 g
Suola: 0,1 g

Lounas00

Juureskiusaus (L, G, KM), Salaattipöytä 6 (L, G, M, KM), Salaatinkastike (L, G, M, KM), Mustaherukkalisuke (L, G, M, KM)

Juureskiusaus

Ainesosat:
peruna, porkkanasuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, sellerisuikale (SELLERI), juustoraaste (MAITO), vesi, kylmäliukoinen suuruste Knorr, suola, basilikatahna, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0,6 g

Salaattipöytä 6

Ainesosat:
kiinankaali, kurkku, porkkanaraaste, persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 96 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Salaatinkastike

Ainesosat:
Kevyt sinappinen salaatinkastike
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mustaherukkalisuke

Ainesosat:
Mustaherukkalisuke
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 162 kcal
Energia, kJ: 676 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 38 g
Suola: 0,1 g

Välipala00

Jauhelihapizza (L, KM), Omenatäysmehu (L, G, M, KM), Porkkana (L, G, M, KM)

Jauhelihapizza

Ainesosat:
jauhelihapizza
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1045 kJ
Rasva: 10,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,9 g
Proteiini: 9,3 g
Hiilihydraatit: 28,1 g
Suola: 1,2 g

Omenatäysmehu

Ainesosat:
omenatäysmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 209 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
Suola: 0 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,1 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki