LogoKOULURUOKA.FI

Rauma - Raumanmeren yläkoulu

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.5.

Lounas00

Lapskoussi, Punajuuriviipaleet, Kurkkuviipale

Lapskoussi

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, Naudan paistikuutio NE kypsä (Suomi), porkkana, Viljaporsaan lihasuikale, lanttu , sipulikuutio, Lihaliemijauhe, voi (MAITO), suola, maustepippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 64,907
Energia, kJ, kJ: 272,328
Rasva, g: 0,871
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,459
Proteiini, g: 3,679
Hiilihydraatit, g: 9,743
Suola, g: 0,491

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 58,0
Energia, kJ, kJ: 245,0
Rasva, g: 0,0
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,0
Proteiini, g: 1,2
Hiilihydraatit, g: 13,0
Suola, g: 0,2

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkkuviipale (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (E 954).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,0
Energia, kJ, kJ: 60,0
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,0
Proteiini, g: 0,6
Hiilihydraatit, g: 2,4
Suola, g: 1,7

Kasvislounas00

Kasvislapskoussi, Punajuuriviipaleet, Kurkkuviipale

Kasvislapskoussi

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, herneproteiini, porkkana, lanttu , sipulikuutio, kasvisliemijauhe, Valkea rypsiöljymargariini, suola, maustepippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 60,272
Energia, kJ, kJ: 252,694
Rasva, g: 0,483
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,157
Proteiini, g: 3,108
Hiilihydraatit, g: 9,927
Suola, g: 0,541

Punajuuriviipaleet

Ainesosat:
punajuuriviipale (Punajuuri (Suomi), vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineet (E211,E202), luontainen aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 58,0
Energia, kJ, kJ: 245,0
Rasva, g: 0,0
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,0
Proteiini, g: 1,2
Hiilihydraatit, g: 13,0
Suola, g: 0,2

Kurkkuviipale

Ainesosat:
kurkkuviipale (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (E 954).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 14,0
Energia, kJ, kJ: 60,0
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,0
Proteiini, g: 0,6
Hiilihydraatit, g: 2,4
Suola, g: 1,7

tiistai 12.5.

Lounas00

Sitruunainen kalaleike, Ruohosipuli-jogurttikastike, Keitetyt perunat, Herne, Porkkana-ananassalaatti, Jäävuorisalaatti

Sitruunainen kalaleike

Ainesosat:
Sitruunainen kalaleike (Pyydetty TURSKA (Gadus morhua) 62 % FAO 27 I ja II Koillis-Atlantti, VEHNÄjauho, kasviöljy (auringonkukka ja rapsi, vaihtelevina osuuksina), suola, VEHNÄkuitu, korianteri, luontainen sitruuna- ja limearomi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 208,78
Energia, kJ, kJ: 874,646
Rasva, g: 9,223
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 1,115
Proteiini, g: 12,162
Hiilihydraatit, g: 19,256
Suola, g: 0,831

Ruohosipuli-jogurttikastike

Ainesosat:
maustamaton A+ jogurtti (MAITO), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), tärkkelys, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 72,746
Energia, kJ, kJ: 302,22
Rasva, g: 2,321
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 1,427
Proteiini, g: 4,245
Hiilihydraatit, g: 8,421
Suola, g: 0,968

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,1
Proteiini, g: 1,9
Hiilihydraatit, g: 15,5
Suola, g: 0,0

Herne

Ainesosat:
herne (herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 310,0
Rasva, g: 0,8
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,2
Proteiini, g: 5,6
Hiilihydraatit, g: 9,5
Suola, g: 0,0

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananashippu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 40,667
Energia, kJ, kJ: 169,0
Rasva, g: 0,267
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,1
Proteiini, g: 0,567
Hiilihydraatit, g: 7,467
Suola, g: 0,037

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 15,0
Energia, kJ, kJ: 60,0
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,0
Proteiini, g: 1,0
Hiilihydraatit, g: 2,5
Suola, g: 0,0

Kasvislounas00

Säkylän kasvispyörykät, Ruohosipuli-jogurttikastike, Keitetyt perunat, Herne, Porkkana-ananassalaatti, Jäävuorisalaatti

Säkylän kasvispyörykät

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Suomalainen porkkana, suomalainen härkäpapu, suomalainen herne, suomalainen peruna, rapsiöljy, suomalainen sipuli, herneproteiini, tomaattisose, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, basilika, jodioitu suola, kasvisliemivalmiste (vesi, sokeri, suola, porkkana, sipuli, auringonkukkaöljy, maissitärkkelys, purjo, valkosipuli, aromi), hernekuitu, oregano, mustapippuri, cayenne.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 146,0
Energia, kJ, kJ: 611,0
Rasva, g: 8,4
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,6
Proteiini, g: 5,4
Hiilihydraatit, g: 9,1
Suola, g: 0,9

Ruohosipuli-jogurttikastike

Ainesosat:
maustamaton A+ jogurtti (MAITO), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), tärkkelys, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 72,746
Energia, kJ, kJ: 302,22
Rasva, g: 2,321
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 1,427
Proteiini, g: 4,245
Hiilihydraatit, g: 8,421
Suola, g: 0,968

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 315,0
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,1
Proteiini, g: 1,9
Hiilihydraatit, g: 15,5
Suola, g: 0,0

Herne

Ainesosat:
herne (herne)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 75,0
Energia, kJ, kJ: 310,0
Rasva, g: 0,8
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,2
Proteiini, g: 5,6
Hiilihydraatit, g: 9,5
Suola, g: 0,0

Porkkana-ananassalaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste, ananashippu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 40,667
Energia, kJ, kJ: 169,0
Rasva, g: 0,267
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,1
Proteiini, g: 0,567
Hiilihydraatit, g: 7,467
Suola, g: 0,037

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (Jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 15,0
Energia, kJ, kJ: 60,0
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,0
Proteiini, g: 1,0
Hiilihydraatit, g: 2,5
Suola, g: 0,0

keskiviikko 13.5.

Lounas00

Luomu ohrahiutalepuuro, Mansikkakiisseliä, Edamjuusto, Pieni moniviljaruutu, Kurkku, Kurkku

Luomu ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, luomu ohrahiutale (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 44,205
Energia, kJ, kJ: 185,271
Rasva, g: 0,26
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,078
Proteiini, g: 1,301
Hiilihydraatit, g: 8,45
Suola, g: 0,202

Mansikkakiisseliä

Ainesosat:
vesi, mansikka, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 46,754
Energia, kJ, kJ: 197,187
Rasva, g: 0,061
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,02
Proteiini, g: 0,106
Hiilihydraatit, g: 10,941
Suola, g: 0,029

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 11,0
Proteiini, g: 29,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
Suola, g: 1,2

Pieni moniviljaruutu

Ainesosat:
Pieni moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 268,0
Energia, kJ, kJ: 1128,0
Rasva, g: 4,4
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,4
Proteiini, g: 8,4
Hiilihydraatit, g: 44,0
Suola, g: 0,7

Kurkku

Ainesosat:
Kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 11,298
Energia, kJ, kJ: 47,27
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,018
Proteiini, g: 0,65
Hiilihydraatit, g: 1,4
Suola, g: 0,006

Kurkku

Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 11,0
Energia, kJ, kJ: 46,0
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,1
Proteiini, g: 0,6
Hiilihydraatit, g: 1,4
Suola, g: 0,02

Kasvislounas00

Luomu ohrahiutalepuuro, Mansikkakiisseliä, Edamjuusto, Pieni moniviljaruutu, Kurkku, Kurkku

Luomu ohrahiutalepuuro

Ainesosat:
vesi, luomu ohrahiutale (OHRA, GLUTEENI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 44,205
Energia, kJ, kJ: 185,271
Rasva, g: 0,26
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,078
Proteiini, g: 1,301
Hiilihydraatit, g: 8,45
Suola, g: 0,202

Mansikkakiisseliä

Ainesosat:
vesi, mansikka, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 46,754
Energia, kJ, kJ: 197,187
Rasva, g: 0,061
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,02
Proteiini, g: 0,106
Hiilihydraatit, g: 10,941
Suola, g: 0,029

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (Pastöroitu MAITO, suola (1,2%), hapate, mikrobiologinen juoksute, happamuudensäätöaine(kalsiumkloridi))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 274,0
Energia, kJ, kJ: 1142,0
Rasva, g: 17,0
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 11,0
Proteiini, g: 29,0
Hiilihydraatit, g: 0,0
Suola, g: 1,2

Pieni moniviljaruutu

Ainesosat:
Pieni moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 268,0
Energia, kJ, kJ: 1128,0
Rasva, g: 4,4
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,4
Proteiini, g: 8,4
Hiilihydraatit, g: 44,0
Suola, g: 0,7

Kurkku

Ainesosat:
Kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 11,298
Energia, kJ, kJ: 47,27
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,018
Proteiini, g: 0,65
Hiilihydraatit, g: 1,4
Suola, g: 0,006

Kurkku

Ainesosat:
kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal, kcal: 11,0
Energia, kJ, kJ: 46,0
Rasva, g: 0,1
Tyydyttyneet rasvahapot, g: 0,1
Proteiini, g: 0,6
Hiilihydraatit, g: 1,4
Suola, g: 0,02
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki