LogoKOULURUOKA.FI

Seinäjoki - Kirja-Matti

Tämä viikko

maanantai 10.11.

Lounas00

Paahdettu lihapyörykkä (L, M), Uuniperuna (L, G, M), Kiinankaali-kurkku-persikkasalaattia (L, G, M)

Paahdettu lihapyörykkä

Ainesosat:
paahdettu lihapyörykkä (liha 76 % (viljaporsas, nauta), vesi, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, perunajauho, sipuli, korppujauhe (VEHNÄ), jodioitu suola, dekstroosi, mausteet (sipuli, mustapippuri, maustepippuri), aromi, VEHNÄKUITU, herneproteiini. Viljaporsaan- ja naudanlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 236,0 kcal
Energia, kJ: 983,0 kJ
Rasva: 15,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,3 g
Proteiini: 17,0 g
Hiilihydraatit: 7,0 g
Suola: 1,1 g

Uuniperuna

Ainesosat:
peruna (Peruna, natriumdisulfiitti (E223)), rapsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), Yrttisuola (Jodioitu suola (85 %), sipuli, persilja, glukoosi, meirami, basilika, timjami.), paprikajauhe (Paprikajauhe (EU tai muu kuin EU).), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88,795 kcal
Energia, kJ: 376,478 kJ
Rasva: 1,863 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,219 g
Proteiini: 1,911 g
Hiilihydraatit: 15,795 g
Suola: 0,671 g

Kiinankaali-kurkku-persikkasalaattia

Ainesosat:
kiinankaali (Kiinankaali), persikkakuutio (persikka (Kreikka), tiivisteestä valmistettu rypäletäysmehu, happamuudensäätöaine (E330).), kurkku (Kurkku)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20,004 kcal
Energia, kJ: 83,626 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,036 g
Proteiini: 0,885 g
Hiilihydraatit: 4,145 g
Suola: 0,018 g

Kasvislounas00

Paneroitu kasvispihvi (L, G)

Paneroitu kasvispihvi

Ainesosat:
Paneroitu kasvispihvi (Lanttu, palsternakka, porkkana, rypsiöljy, valkokaali, sipuli, perunarae, gluteeniton KAURALESE, perunahiutale, EMMENTALJUUSTO, herneproteiini, persilja, tärkkelys, jodioitu suola, tilli, valkosipuli, aromi, valkopippuri. Kasviksia 65 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 188,0 kcal
Energia, kJ: 785,0 kJ
Rasva: 10,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 17,0 g
Suola: 0,8 g

tiistai 11.11.

Lounas00

Juuresjuustokeitto (L, G), Raejuusto (L, G), Pehmeä leipä (L, M), Banaani (L, G, M)

Juuresjuustokeitto

Ainesosat:
porkkanasose (Porkkana), vesi, Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), Sulatejuusto Koskenlaskija murennettu (JUUSTO, vesi, VOI, sulatesuolat (E 452, E 339, E 331), suola ja paakkuuntumisenestoaine (E 460).), perunasosehiutale (Peruna), kasvisliemijauhe, pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), timjami (Timjami (EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,671 kcal
Energia, kJ: 329,275 kJ
Rasva: 4,227 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,296 g
Proteiini: 2,199 g
Hiilihydraatit: 7,478 g
Suola: 0,393 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85,0 kcal
Energia, kJ: 360,0 kJ
Rasva: 2,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 15,0 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Suola: 0,68 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
kaurarieskanen (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE ja -JAUHO (13 %), siirappi, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, rapsiöljy, stabilointiaine (E412), suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E200), nostatusaine (E503), OHRAMALLASJAUHO, jauhonparanne (E300). 23 % viljasta on täysjyväkauraa. Varastoitu pakasteena. Ei saa jäädyttää uudelleen.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268,0 kcal
Energia, kJ: 1123,0 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 11,0 g
Hiilihydraatit: 45,0 g
Suola: 0,8 g

Banaani

Ainesosat:
Banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87,015 kcal
Energia, kJ: 364,08 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,06 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
Suola: 0,001 g

keskiviikko 12.11.

Lounas00

Kahden kalan keitto (L, G), Ruispalat (L), Omena-kanelikiisseli (L, G, M)

Kahden kalan keitto

Ainesosat:
perunakuutio (peruna (Suomi)), vesi, sei-lohikuutio (60% MSC Seiti (Pollachius virens) 40% Lohi (Norwegian Salmo salar)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), purjosipuli (Purjosipuli), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, KALAjauhe (turska) (8,3 %), hiivauute, kasvirasva (palmu), sipuli, happamuudensäätöaine (E 330), aromit, mausteuutteet (meirami, rosmariini).), tilli (tilli (alkuperä: Intia tai EU)), ruohosipuli (ruohosipuli (EU)), suola, valkopippuri (Valkopippuri (muu kuin EU).), maustepippuri (Maustepippuri (muu kuin EU).), laakerinlehti (Laakerinlehti (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81,105 kcal
Energia, kJ: 340,524 kJ
Rasva: 2,658 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,449 g
Proteiini: 5,277 g
Hiilihydraatit: 8,59 g
Suola: 0,444 g

Ruispalat

Ainesosat:
ruispalat
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Omena-kanelikiisseli

Ainesosat:
vesi, omenamehu , omena (omena (Puola), hapettumisenestoaineet (E300, E330)), omenasose (omena (EU), hapettumisenestoaine (E300), happo (E330)), tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), hienosokeri (sokeri (Alankomaat)), suola, kaneli (Kaneli (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73,834 kcal
Energia, kJ: 309,506 kJ
Rasva: 0,301 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,056 g
Proteiini: 0,225 g
Hiilihydraatit: 16,993 g
Suola: 0,068 g

Kasvislounas00

Quornkeitto (L, G, M)

Quornkeitto

Ainesosat:
perunakuutio (peruna (Suomi)), vesi, quorn (Mykoproteiini (sieniproteiini) 95%, hydratoitu KANANMUNANVALKUAINEN (lattiakanojen munista), aromi, kiinteyttämisaineet: kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti.), porkkana (Porkkana (4x6x65 mm)), sipuli (sipuli (Puola)), pastakastike tomaatti-yrtti, Bertolli, suola, kasvisfondi (Vesi,suola, valkoviini, kasvismehutiiviste (porkkana 3,0%, palsternakka 2,4%, SELLERIÄ 0,7%), aromit (sisältää SELLERIÄ),modifioitu perunatärkkelys, sokeri,säilöntäaine:kaliumsorbaatti. Laimennetun fondinsuolapitoisuus on 0,2* - 0,3** - 0,4*** %.), kasvisliemijauhe, broilermauste (Glukoosi, paprika, chili, sipuli, korianteri, maltodekstriini (maissi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, valkosipuli, juustokumina.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55,379 kcal
Energia, kJ: 232,482 kJ
Rasva: 0,413 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,133 g
Proteiini: 3,877 g
Hiilihydraatit: 7,599 g
Suola: 0,565 g

torstai 13.11.

Lounas00

Kinkkukiusaus (L, G), Salaatti (L, G, M)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna suikale (peruna (Suomi)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), Kinkkusuikale (kinkku (85 %), vesi, happamuudensäätöaineet (E 326, E 262), jodioitu suola, dekstroosi, stabilointiaine E 450, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), sipuli (sipuli (Puola)), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99,19 kcal
Energia, kJ: 415,75 kJ
Rasva: 3,679 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,517 g
Proteiini: 3,483 g
Hiilihydraatit: 12,471 g
Suola: 0,746 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuori-frisee-punasalaattiseos, kurkkusuikale (Kurkku), kultapikkelsi (Kurpitsa, vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, appelsiinitäysmehutiiviste, happo (sitruunahappo), pomeranssinkuori, appelsiiniaromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23,29 kcal
Energia, kJ: 97,895 kJ
Rasva: 0,23 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,048 g
Proteiini: 0,87 g
Hiilihydraatit: 4,11 g
Suola: 0,03 g

Kasvislounas00

Kasviskiusaus L G (L, G)

Kasviskiusaus L G

Ainesosat:
peruna suikale (peruna (Suomi)), juuressuikaleet, Sulatejuusto Koskenlaskija (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli (sipuli (Puola)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvisfondi (Vesi,suola, valkoviini, kasvismehutiiviste (porkkana 3,0%, palsternakka 2,4%, SELLERIÄ 0,7%), aromit (sisältää SELLERIÄ),modifioitu perunatärkkelys, sokeri,säilöntäaine:kaliumsorbaatti. Laimennetun fondinsuolapitoisuus on 0,2* - 0,3** - 0,4*** %.), Yrttisuola (Jodioitu suola (85 %), sipuli, persilja, glukoosi, meirami, basilika, timjami.), oregano (Oregano (EU tai muu kuin EU).), rakuuna (Rakuuna.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90,73 kcal
Energia, kJ: 378,838 kJ
Rasva: 3,897 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,742 g
Proteiini: 2,285 g
Hiilihydraatit: 10,685 g
Suola: 0,661 g

perjantai 14.11.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Jauhelihakastike M, G (L, G, M), Salaatti (L, G, M)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
Suola: 0,92 g

Jauhelihakastike M, G

Ainesosat:
vesi, nauta jauheliha, ilman kuitua (naudanliha (99 %), jodioitu merisuola. Naudanlihan alkuperä Suomi), Ruskea peruskastike (Muunnettu tärkkelys, riisijauho, maltodekstriini, aromi, sokeri, hiivauute, paahdettu sipuli, auringonkukkaöljy, väri (E150c), suola, salvia.), Vaalea peruskastike 4,25 kg (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71,199 kcal
Energia, kJ: 297,968 kJ
Rasva: 2,978 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,364 g
Proteiini: 5,385 g
Hiilihydraatit: 5,547 g
Suola: 0,806 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti 1kg/pss (jäävuorisalaatti), valkokaali (Valkokaali), paprika (Paprika (punainen, keltainen, vihreä))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 19,7 kcal
Energia, kJ: 81,1 kJ
Rasva: 0,334 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,275 g
Proteiini: 0,942 g
Hiilihydraatit: 3,55 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Soijarouhekastike V (L, G, M)

Soijarouhekastike V

Ainesosat:
vesi, soijarouhe, kasvissekoitus (oranssi porkkana (50%) (EU), keltainen porkkana (50%) (EU)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), tumma kastikepohja, sipuli (sipuli (Puola)), tomaattipyree (Tomaattipyree (vastaa 430g tuoreita tomaatteja per 100g tuotetta), suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti).), kasvisliemijauhe, chilikastike (vesi, sokeri, punainen chili (23 %, Thaimaa), valkosipuli, suola, muunnettu maissitärkkelys, happamuudensäätöaine (E260)), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), valkosipulimurska (valkosipuli (80%, Eu), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), mustapippurijauhe (Mustapippuri (muu kuin EU).), oregano (Oregano (EU tai muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51,402 kcal
Energia, kJ: 215,005 kJ
Rasva: 1,284 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,599 g
Proteiini: 3,783 g
Hiilihydraatit: 5,378 g
Suola: 0,373 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki