LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Taipalsaari

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

Koululounas00

Jauhelihakastike (M), Peruna (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudan jauheliha, VEHNÄjauho, sipuli, lihaliemijauhe, kastikkeenruskistaja, suola, mustapippuri, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 341 kJ
Energia: 81 kcal
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,4 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,94 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Soijarouhekastike (M), Peruna (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Soijarouhekastike

Ainesosat:
vesi, VEHNÄjauho, sipuli, SOIJArouhe, kasvisliemijauhe, mustapippuri, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 240 kJ
Energia: 57 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,7 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,76 g
Ravintokuitua: 1,1 g
natrium: 299,19 mg

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Salaatti (G, M), Porkkanaraaste (G, M), Tomaatti kuutio (G, M), Maustekurkku (G, M)

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Porkkanaraaste

Ainesosat:
porkkanaraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 137 kJ
Energia: 33 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
Laktoosia: 0 g

Tomaatti kuutio

Ainesosat:
tomaattikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 95 kJ
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Maustekurkku

Ainesosat:
kurkkuviipale mausteliemessä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 14 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 1,7 g
Ravintokuitua: 0,7 g
natrium: 667,19 mg

tiistai 13.10.

Koululounas00

Tomaattinen uunikala (G, L), Perunasose (G, L), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Tomaattinen uunikala

Ainesosat:
SEITIkuutio, Kastike tomaattinen uunikala [tomaattimurska, vesi, RANSKANKERMA, maissitärkkelys, tomaattisose, sokeri, suola, mustapippuri, basilika]
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 329 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,5 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,62 g
natrium: 243,29 mg
Ravintokuitua: 0,2 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, keitinliemi, margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 377 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,54 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: < 0,01 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Tomaattinen quorn-kastike (G, L), Perunasose (G, L), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Tomaattinen quorn-kastike

Ainesosat:
quorn, Kastike tomaattinen uunikala [tomaattimurska, vesi, RANSKANKERMA, maissitärkkelys, tomaattisose, sokeri, suola, mustapippuri, basilika]
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 360 kJ
Energia: 86 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,0 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,77 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, keitinliemi, margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 377 kJ
Energia: 90 kcal
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,54 g
Ravintokuitua: 0,9 g
Laktoosia: < 0,01 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Salaatti (G, M), Herne-paprika-maissi (G, M), Kurkkukuutio (G, M), Lanttupala (G, M)

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Herne-paprika-maissi

Ainesosat:
herne, maissisäilyke, punainen paprikakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 233 kJ
Energia: 56 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,19 g
Ravintokuitua: 2,5 g
natrium: 75,73 mg

Kurkkukuutio

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Lanttupala

Ainesosat:
lanttu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 146 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 2,9 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 14.10.

Koululounas00

Porkkanapyörykät (G, L), Kurkku-kermaviilikastike (G, L), Peruna (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Porkkanapyörykät

Ainesosat:
porkkanapyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 710 kJ
Energia: 170 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

Kurkku-kermaviilikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI, kurkku, sitruunamehu, sokeri, valkosipulimurska, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 376 kJ
Energia: 91 kcal
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,3 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,62 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Porkkanapyörykät (G, L), Kurkku-kermaviilikastike (G, L), Peruna (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Porkkanapyörykät

Ainesosat:
porkkanapyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 710 kJ
Energia: 170 kcal
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,4 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 3,7 g
Laktoosia: 0 g

Kurkku-kermaviilikastike

Ainesosat:
KERMAVIILI, kurkku, sitruunamehu, sokeri, valkosipulimurska, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 376 kJ
Energia: 91 kcal
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,3 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
josta sokereita: 4,0 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,62 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Salaatti (G, M), Kaali-punakaali-ananas (G, L, M), Kurkkukuutio (G, M), Paprika (G, M)

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kaali-punakaali-ananas

Ainesosat:
valkokaaliraaste, ananas, punakaaliraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 153 kJ
Energia: 37 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,6 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 2,0 g
Laktoosia: 0 g

Kurkkukuutio

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Paprika

Ainesosat:
punainen paprikakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 119 kJ
Energia: 28 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

torstai 15.10.

Koululounas00

Aurinkoinen broilerikeitto (G, L), Kaurareissari (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Aurinkoinen broilerikeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, porkkanakuutio, broilerifilee, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, palsternakka, juustocreme, kanaliemijauhe, ruohosipuli, valkosipulimurska, suola, curry, sokeri, kurkuma, mustapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 267 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: < 0,01 g

Kaurareissari

Ainesosat:
KAURAleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1115 kJ
Energia: 265 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 39 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 6,0 g
natrium: 431,71 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Aurinkoinen papu-kasviskeitto (G, L), Kaurareissari (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Aurinkoinen papu-kasviskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, kidneypapu, porkkanakuutio, palsternakka, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, kasvisliemijauhe, ruohosipuli, suola, valkosipulimurska, curry, kurkuma, mustapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 205 kJ
Energia: 49 kcal
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,45 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: < 0,01 g

Kaurareissari

Ainesosat:
KAURAleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1115 kJ
Energia: 265 kcal
Rasva: 5,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 39 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 6,0 g
natrium: 431,71 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Hedelmä (G, L, M)

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 268 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 16.10.

Koululounas00

Tortillat (L, M), Meksikolainen kasvishöystö (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Tortillat

Ainesosat:
VEHNÄtortilla
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1251 kJ
Energia: 297 kcal
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g
Ravintokuitua: 3,5 g
natrium: 667,19 mg

Meksikolainen kasvishöystö

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus, tomaattimurska, maissi, kikherne, sipuli, maissitärkkelys, valkosipuli, kasvisliemijauhe, suola, chilijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 273 kJ
Energia: 65 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 2,0 g
natrium: 267,90 mg

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Tortillat (L, M), Meksikolainen kasvishöystö (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Tortillat

Ainesosat:
VEHNÄtortilla
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1251 kJ
Energia: 297 kcal
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g
Ravintokuitua: 3,5 g
natrium: 667,19 mg

Meksikolainen kasvishöystö

Ainesosat:
vesi, kasvissekoitus, tomaattimurska, maissi, kikherne, sipuli, maissitärkkelys, valkosipuli, kasvisliemijauhe, suola, chilijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 273 kJ
Energia: 65 kcal
Rasva: 1,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 2,0 g
natrium: 267,90 mg

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Salaatti (G, M), Paprika (G, M), Tomaatti kuutio (G, M), Maissi (G, M)

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Paprika

Ainesosat:
punainen paprikakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 119 kJ
Energia: 28 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Tomaatti kuutio

Ainesosat:
tomaattikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 95 kJ
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Maissi

Ainesosat:
maissisäilyke
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 269 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 2,4 g
natrium: 223,70 mg
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki