LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Koulujen ruokalistat: Taipalsaari

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Koululounas00

Broilerikastike (G, L), Täysjyväriisi (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Broilerikastike

Ainesosat:
vesi, broilerin fileesuikale, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, suola, sokeri, curry, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 404 kJ
Energia: 96 kcal
Rasva: 4,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,5 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: < 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:
tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1490 kJ
Energia: 350 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 72 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 3,0 g
natrium: 0,00 mg

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Quornkastike (G, L), Täysjyväriisi (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Quornkastike

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, quorn, maissitärkkelys, suola, sokeri, curry, kasvisliemijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 308 kJ
Energia: 73 kcal
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 1,1 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: < 0,01 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:
tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1490 kJ
Energia: 350 kcal
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 72 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 7,4 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 3,0 g
natrium: 0,00 mg

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Salaatti (G, M), Kurkkukuutio (G, M), Paprika (G, M), Maissi (G, M)

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kurkkukuutio

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Paprika

Ainesosat:
punainen paprikakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 119 kJ
Energia: 28 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Maissi

Ainesosat:
maissisäilyke
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 269 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,0 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 2,4 g
natrium: 223,70 mg

tiistai 27.10.

Koululounas00

Kalastajan herkkupihvit (G, L), Tilli-sitruunakastike (G, L), Peruna (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Kalastajan herkkupihvit

Ainesosat:
järviKALApihvi (MUIKKU 54 % (Coregonus albula, pyydetty nuotalla tai troolilla Saimaalta), peruna, KANAMUNA, perunahiutale, rapsiöljy, laktoositon KERMA (KERMA, vesi, muunnetut tärkkelykset), laktoositon VOI (KERMA, suola), vesi, tilli, suola, mauste-, musta- ja valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 670 kJ
Energia: 160 kcal
Rasva: 7,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 2,1 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,2 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: < 1 g

Tilli-sitruunakastike

Ainesosat:
KERMAVIILI, sitruunamehu, tilli, sokeri, suola, sitruunapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 487 kJ
Energia: 118 kcal
Rasva: 9,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 5,9 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,52 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Kasvispihvit (G, M), Tilli-sitruunakastike (G, L), Peruna (G, M), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Kasvispihvit

Ainesosat:
kasvispihvi (Porkkana, KANANMUNA, kaali, sipuli, SOIJAproteiinivalmiste, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), palsternakka, perunajauho, maissirae, perunahiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. valkosipuli, paprika, valkopippuri), sokeri. Kasvispitoisuus 76 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 652 kJ
Energia: 156 kcal
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 0,93 g
Ravintokuitua: 3,4 g
Laktoosia: 0 g

Tilli-sitruunakastike

Ainesosat:
KERMAVIILI, sitruunamehu, tilli, sokeri, suola, sitruunapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 487 kJ
Energia: 118 kcal
Rasva: 9,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 5,9 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,52 g
Ravintokuitua: 0,1 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Salaatti (G, M), Tomaatti kuutio (G, M), Kaali-punakaali-ananas (G, L, M), Oliivi (G, M)

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Tomaatti kuutio

Ainesosat:
tomaattikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 95 kJ
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Kaali-punakaali-ananas

Ainesosat:
valkokaaliraaste, ananas, punakaaliraaste
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 153 kJ
Energia: 37 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,6 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 2,0 g
Laktoosia: 0 g

Oliivi

Ainesosat:
vihreä oliivi paprikatäytteellä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 520 kJ
Energia: 126 kcal
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 3,8 g
Ravintokuitua: 2,1 g
natrium: 1491,37 mg

keskiviikko 28.10.

Koululounas00

Jauheliha-makaronilaatikko (L), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Jauheliha-makaronilaatikko

Ainesosat:
liemi [vesi, juustocreme, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri], tumma makaroni, naudan jauheliha, sipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 433 kJ
Energia: 104 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,92 g
Ravintokuitua: 1,6 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Aurinkoinen makaronilaatikko (L), Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Aurinkoinen makaronilaatikko

Ainesosat:
liemi [vesi, juustocreme, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri], tumma makaroni, porkkana, SOIJArouhe, sipuli, JUUSTO, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 372 kJ
Energia: 89 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 1,9 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Salaatti (G, M), Kurkkukuutio (G, M), Porkkana- persikka, Purjoviipale

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kurkkukuutio

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 47 kJ
Energia: 11 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Porkkana- persikka

Ainesosat:
porkkana, persikkakuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 145 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g
Ravintokuitua: 2,2 g
Laktoosia: 0 g

Purjoviipale

Ainesosat:
purjo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 96 kJ
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,02 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

torstai 29.10.

Koululounas00

Kasvissosekeitto (G, L), Raejuusto (G, L), Kaurasämpylä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, porkkanasose, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, palsternakkasose, juustocreme, kasvisliemijauhe, sokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 333 kJ
Energia: 80 kcal
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: < 0,01 g

Raejuusto

Ainesosat:
raeJUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 350 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,75 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 294,35 mg

Kaurasämpylä

Ainesosat:
KAURAsämpylä (VEHNÄJAUHO, KAURA 23% (Suomi) (täysjyväjauho, rouhe, lese, hiutale), vesi, VEHNÄGLUTEENI, kasviöljy (rapsi, rypsi), hiiva, sokeri, ravintokuitu (inuliini), jodioitu suola, dekstroosi, emulgointiaineet [E472e, E322 (auringonkukka)], VEHNÄTAIKINAJUURI, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä. Tuotteessa kauraa 23%. Kauraa 35% viljaraaka-aineista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1240 kJ
Energia: 296 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,62 g
Ravintokuitua: 6,7 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Kasvissosekeitto (G, L), Raejuusto (G, L), Kaurasämpylä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
peruna, porkkanasose, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, palsternakkasose, juustocreme, kasvisliemijauhe, sokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 333 kJ
Energia: 80 kcal
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,0 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,57 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: < 0,01 g

Raejuusto

Ainesosat:
raeJUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 350 kJ
Energia: 83 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,3 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,75 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 294,35 mg

Kaurasämpylä

Ainesosat:
KAURAsämpylä (VEHNÄJAUHO, KAURA 23% (Suomi) (täysjyväjauho, rouhe, lese, hiutale), vesi, VEHNÄGLUTEENI, kasviöljy (rapsi, rypsi), hiiva, sokeri, ravintokuitu (inuliini), jodioitu suola, dekstroosi, emulgointiaineet [E472e, E322 (auringonkukka)], VEHNÄTAIKINAJUURI, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä. Tuotteessa kauraa 23%. Kauraa 35% viljaraaka-aineista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1240 kJ
Energia: 296 kcal
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,7 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,62 g
Ravintokuitua: 6,7 g
Laktoosia: 0 g

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Hedelmä (G, L, M)

Hedelmä

Ainesosat:
banaani, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 268 kJ
Energia: 64 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,8 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 30.10.

Koululounas00

Kirjolohipastavuoka (L), Lämmin kasvislisäke, Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Kirjolohipastavuoka

Ainesosat:
kastike [vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, juustocreme, KALAliemijauhe, suola, ruohosipuli, valkosipulimurska], täysjyvä cappelli-pasta, KIRJOLOHI, JUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 516 kJ
Energia: 124 kcal
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,69 g
Ravintokuitua: 1,3 g
Laktoosia: 0 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:
papu-porkkanamix
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 230 kJ
Energia: 55 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 3,5 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Koululounas, kasvis00

Kasvispastavuoka (L), Lämmin kasvislisäke, Ruisleipä (L, M), Maito, näkkäri, margariini

Kasvispastavuoka

Ainesosat:
kastike [vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, juustocreme, kasvisliemijauhe, ruohosipuli, suola, valkosipulimurska], täysjyvä cappelli-pasta, quorn, JUUSTO
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 478 kJ
Energia: 115 kcal
Rasva: 4,7 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 2,3 g
natrium: 273,65 mg

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:
papu-porkkanamix
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 230 kJ
Energia: 55 kcal
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,03 g
Ravintokuitua: 3,5 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISvuokaleipä, RUISrouheleipä, RUISvuokaleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 897 kJ
Energia: 212 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,0 g
natrium: 274,73 mg

Maito, näkkäri, margariini

Ainesosat:
rasvaton MAITO, näkkileipä, margariini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 369 kJ
Energia: 88 kcal
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,22 g
Ravintokuitua: 1,7 g
Laktoosia: 4,2 g

Salaatit00

Salaatti (G, M), Tomaatti kuutio (G, M), Maustekurkku (G, M)

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 15 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,5 g
josta sokereita: 2,0 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Tomaatti kuutio

Ainesosat:
tomaattikuutio
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 95 kJ
Energia: 23 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

Maustekurkku

Ainesosat:
kurkkuviipale mausteliemessä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 60 kJ
Energia: 14 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 1,7 g
Ravintokuitua: 0,7 g
natrium: 667,19 mg
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki