LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Annalan koulu, Annalan koulutalo

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Aamupala00

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Hedelmä

Aamupuuro

Ainesosat:
aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas B00

Kalakepukka (G, L), Perunasose (G, L)

Kalakepukka

Ainesosat:
kalakepukka (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 50 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, sitruskuitu, ruohosipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, sitruunamehutiiviste, jodioitu suola, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 830 kJ
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maito (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas B00

Kasvis-vegepuikot (L, VEG), Perunasose (G, L)

Kasvis-vegepuikot

Ainesosat:
kasvis-vegaanipuikko (Kasvikset (maissi, porkkana, herne) 41 %, vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, hiiva, suola), rapsiöljy, perunahiutale, VEHNÄJAUHO, perunatärkkelys, suola, sipulijauhe, hernetärkkelys, kurkuma.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 805 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,8 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maito (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,5 g

Välipala00

Kuningatarkiisseli (G, L, VEG), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Kuningatarkiisseli

Ainesosat:
vesi, sokeri, mustikkatäysmehu, vadelmarouhe, mustikka, muunnettu perunatärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36 kcal
Energia, kJ: 150 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 8,1 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 10.3.

Aamupala00

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Juusto/leikkele, Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:
aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto/leikkele

Ainesosat:
juusto/leikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas B00

Broilerinjauhelihakastike (G, L), Riisi

Broilerinjauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, broilerin jauheliha 30 %, sipuli, tomaattisose, tapiokatärkkelys, chilikastike, rypsi/rapsiöljy, suola, sokeri, curry, mustapippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 401 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 1,1 g

Riisi

Ainesosat:
riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas B00

Intian tofu-porkkanapata (G, L), Riisi

Intian tofu-porkkanapata

Ainesosat:
porkkana, tofukuutio luomu (SOIJA), jogurtti (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, purjosipuli, sipuli, rypsi/rapsiöljy, tapiokatärkkelys, valkosipulimurska, suola, kasvisliemijauhe, ruohosipuli, curry, sokeri, mustapippuri, inkivääri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 217 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:
riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Jogurtti (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Jogurtti

Ainesosat:
jogurtti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

keskiviikko 11.3.

Aamupala00

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:
aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas B00

Kasvislasagnette (L), Leipä (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
pastakastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tacokastike, SELLERI, porkkana, purjo, VARSISELLERI, sipuli (SELLERI), sipuli, tärkkelys, tomaatti, porkkana, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, oregano Saattaa sisältää: Sinappi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 453 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Leipä

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas B00

Kasvislasagnette (L), Leipä (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
pastakastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tacokastike, SELLERI, porkkana, purjo, VARSISELLERI, sipuli (SELLERI), sipuli, tärkkelys, tomaatti, porkkana, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, oregano Saattaa sisältää: Sinappi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 453 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Leipä

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Porkkanapiirakka (L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Porkkanapiirakka

Ainesosat:
porkkanapiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 12.3.

Aamupala00

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Aamupuuro

Ainesosat:
aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas B00

Kanakeitto (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Kanakeitto

Ainesosat:
kanakeittopohja (peruna, vesi, broileri (Suomi), porkkanakuutio, palsternakka, sipuli, tärkkelys, kanaliemijauhe, suola, curry, kurkuma, mustapippuri), vesi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 231 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,7 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas B00

Porkkanasosekeitto (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä, Kasviskeiton proteiinilisäke

Porkkanasosekeitto

Ainesosat:
vesi, porkkana, peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), palsternakka, sipuli, herneproteiinirouhe, suola, mustapippuri, rakuuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 46 kcal
Energia, kJ: 192 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 5,1 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,7 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasviskeiton proteiinilisäke

Ainesosat:
kasviskeiton proteiinilisäke
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Munakas (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Juusto/leikkele, Hedelmä

Munakas

Ainesosat:
munakas
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto/leikkele

Ainesosat:
juusto/leikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 13.3.

Aamupala00

Aamupuuro, Hedelmä/marjasose (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:
aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä/marjasose

Ainesosat:
hedelmä/marjasose
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas B00

Pasta carbonara (L)

Pasta carbonara

Ainesosat:
pasta carbonara kastike (vesi, palvikuutio (sianliha), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, suola, paprikajauhe, mustapippuri, oregano), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 516 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas B00

Seitankebabkiusaus (L)

Seitankebabkiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), seitansuikale (GLUTEENI, VEHNÄ), paprika, vesi, sipulikuutio, tärkkelys, suola, valkosipulimurska, chilimausteseos, mustapippuri, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45 kcal
Energia, kJ: 190 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Neljänviljan maitopuuro (L), Hedelmä/marjasose (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Neljänviljan maitopuuro

Ainesosat:
maito (MAITO), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), neljänviljanhiutale (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 274 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,5 g

Hedelmä/marjasose

Ainesosat:
hedelmä/marjasose
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki