Tampere - Annalan koulu, Metsäniityn koulutalo - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 2.2.

Aamupala00

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Hedelmä

Lounas A00

Tomaattinen possukastike (G, L), Ohra (L)

Kasvislounas A00

Intian tofu-porkkanapata (G, L), Ohra (L)

Intian tofu-porkkanapata

Ainesosat:

porkkana, tofukuutio luomu (SOIJA), jogurtti (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, purjosipuli, sipuli, rypsi/rapsiöljy, tapiokatärkkelys, valkosipulimurska, suola, kasvisliemijauhe, ruohosipuli, curry, sokeri, mustapippuri, inkivääri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 217 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,9 g

Ohra

Ainesosat:

ohra

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Boysenmarjakiisseli (G, L, VEG), Leipä Sydänmerkki (L), Tuorepala

Boysenmarjakiisseli

Ainesosat:

vesi, karhunvatukka, sekamehu, sokeri, muunnettu perunatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 96 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

tiistai 3.2.

Aamupala00

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Juusto/leikkele, Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:

aamupuuro

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto/leikkele

Ainesosat:

juusto/leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas A00

Kasvislasagnette (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

kasvislasagnette kastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tomaatti, sipuli, SELLERI, porkkana, purjo, VARSISELLERI, sipuli (SELLERI), tärkkelys, tomaatti, porkkana, suola, sokeri, valkosipuli, mustapippuri, paprikajauhe, mausteseos, oregano), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 458 kJ
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas A00

Kasvislasagnette (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

kasvislasagnette kastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tomaatti, sipuli, SELLERI, porkkana, purjo, VARSISELLERI, sipuli (SELLERI), tärkkelys, tomaatti, porkkana, suola, sokeri, valkosipuli, mustapippuri, paprikajauhe, mausteseos, oregano), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 458 kJ
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Riisipiirakka (L), Pehmeä leipä, Juusto/leikkele, Hedelmä

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Juusto/leikkele

Ainesosat:

juusto/leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 4.2.

Aamupala00

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Tuorepala

Lounas A00

Kalapuikko (L), Kermaviilikastike (G, L), Peruna

Kalapuikko

Ainesosat:

kalapuikko (KALA (51%) alaskanseiti (Theragra chalcogramma), tai kummeliturska (Merlucius spp.) tai Seiti (Pollachius virens) VEHNÄjauho, vesi **kasviöljy (rapsi/auringonkukka), hernekuitu ja -proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayenne), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, nilviäisiä ja kananmunaa. )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 921 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 23,9 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 11,5 g
Suola: 1,6 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sokeri, tilli, tärkkelys, ruohosipuli, etikka, sinappi (SINAPPI), suola, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 144 kcal
Energia, kJ: 604 kJ
Rasva: 11,7 g
josta tyydyttynyttä: 8,1 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas A00

Kasvispyörykkä (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Peruna

Kasvispyörykkä

Ainesosat:

kasvispyörykkä (Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sokeri, tilli, tärkkelys, ruohosipuli, etikka, sinappi (SINAPPI), suola, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 144 kcal
Energia, kJ: 604 kJ
Rasva: 11,7 g
josta tyydyttynyttä: 8,1 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 5,8 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,4 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mansikkajogurttirahka (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Tuorepala

Mansikkajogurttirahka

Ainesosat:

jogurtti (MAITO), maitorahka (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), vesi, mansikkasose, mansikkakiisseliaines, sokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 362 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 5.2.

Aamupala00

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Lounas A00

Jyväbroilerikastike (G, L), Riisi

Kasvislounas A00

Meksikolainen papukastike (G, L, VEG), Riisi

Meksikolainen papukastike

Ainesosat:

papu tomaattikastikkeessa, vesi, paprika, tomaattimurska, chili-tomaattikastike, sipuli, herneproteiinirouhe, tomaattisose, tapiokatärkkelys, rypsi/rapsiöljy, suola, valkosipulimurska, sokeri, chilimausteseos, paprikajauhe, mustapippuri, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 1,2 g

Riisi

Ainesosat:

riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Ohrahiutalemaitopuuro (L), Hedelmä/marjasose (G, L), Pehmeä leipä, Hedelmä

Ohrahiutalemaitopuuro

Ainesosat:

maito (MAITO), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ohrahiutale (GLUTEENI, OHRA), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,5 g

Hedelmä/marjasose

Ainesosat:

hedelmä/marjasose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 6.2.

Aamupala00

Aamupuuro, Hedelmä/marjasose (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:

aamupuuro

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä/marjasose

Ainesosat:

hedelmä/marjasose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas A00

Tomaattinen jauhelihakeitto (G, L), Hedelmä, Leipä Sydänmerkki (L)

Tomaattinen jauhelihakeitto

Ainesosat:

jauhelihakeittopohja (peruna, vesi, porkkana, SELLERI, purjosipuli, palsternakka (SELLERI), naudanliha (Suomi), tomaatti, tärkkelys, lihaliemijauhe, suola, sokeri, mustapippuri, oregano), vesi, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,8 g

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas A00

Kasvisminestronekeitto (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä, Kasviskeiton proteiinilisäke

Kasvisminestronekeitto

Ainesosat:

keittopohja (vesi, perunanuudeli, kasvisnakki (MUNA), porkkana, SELLERI, purjosipuli, palsternakka (SELLERI), härkäpapu, tomaatti, chilinen tomaattikastike, tärkkelys, kasvisliemijauhe, kaliumkloridi, valkosipuli, sipulijauhe, sokeri, meirami, valkopippuri), vesi, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 239 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,7 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasviskeiton proteiinilisäke

Ainesosat:

kasviskeiton proteiinilisäke

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mustikkakiisseli (G, L, VEG), Pehmeä leipä, Tuorepala

Mustikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mustikka, sokeri, mustikkatäysmehu, muunnettu perunatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 133 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g