LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Lyseon lukio

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 4.5.

Lounas toinen aste00

Tonnikalabolognese (G, L), Spagetti (L, VEG)

Tonnikalabolognese

Ainesosat:
vesi, tonnikala 27 % (KALA) (Mauritius), porkkanasose, sipuli, tomaatti, tomaatti, tapiokatärkkelys, valkosipuli, sokeri, suola, kalaliemijauhe (KALA), mustapippuri, mausteseos, oregano Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 365 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,9 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Linssibolognese (G, L, VEG), Spagetti (L, VEG)

Linssibolognese

Ainesosat:
vesi, pizzakastike, linssi, tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, porkkanasose, sipuli, rypsiöljy, keittoaines, suola, tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, sipulijauhe, sokeri, yrttisekoitus, meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,3 g

tiistai 5.5.

Lounas toinen aste00

Pestobroileripasta (L)

Pestobroileripasta

Ainesosat:
pestobroileripastakastike (vesi, broileri 20 % (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), pizzakastike, sipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, pesto, kanaliemijauhe, suola, paprikajauhe, sokeri, mustapippuri, pizzamauste, mausteseos), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 531 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste00

Palermon kasvispastavuoka (L)

Palermon kasvispastavuoka

Ainesosat:
palermon kasvispastavuoka (vesi, herneproteiinivalmiste, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, paprikajauhe, suola, mustapippuri, curry, rakuuna), pasta (Durumvehnäjauho, vehnäkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 567 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 6.5.

Lounas toinen aste00

Pippurinen possupata (G, L), Ohralisäke (L, VEG), Moniviljaruutu (L, VEG)

Pippurinen possupata

Ainesosat:
sianliha 40 % (Suomi), vesi, ranskankerma (MAITO), kurkku, etikka (SINAPPI), sipuli, tapiokatärkkelys, hunaja, lihaliemijauhe, rypsiöljy, suola, kastikkeen ruskistaja, rosepippuri, mustapippuri, rosepippuri, viherpippuri, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 9,6 g
Suola: 0,9 g

Ohralisäke

Ainesosat:
vesi, täysjyväohra (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,4 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Paprika-kasvispata (G, L), Ohralisäke (L, VEG), Moniviljaruutu (L, VEG)

Paprika-kasvispata

Ainesosat:
vesi, herneproteiinikuutio, paprika, ranskankerma (MAITO), sipuli, tomaatti, kurkku, etikka (SINAPPI), tapiokatärkkelys, paprikapyree, valkosipuli, suola, etikka, sokeri, sipulijauhe, paprikajauhe, mustapippuri, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 433 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,9 g

Ohralisäke

Ainesosat:
vesi, täysjyväohra (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,4 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

torstai 7.5.

Lounas toinen aste00

Kanapuikko (L), Currykastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kanapuikko

Ainesosat:
kanapuikko (koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), broilerinliha (18 %), vesi, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, korppujauho (VEHNÄ), kasvirasvavalmiste (vesi, kookosöljy, peruna-, maissi- ja tapiokatärkkelys, sakeuttamisaine ksantaanikumi, suola, säilöntäaine kaliumsorbaatti, väriaine (E160 b)), mausteet (valkopippuri, tomaatti, sipuli, valkosipuli, maustepippuri), siipikarjanrasva, jodioitu suola, dekstroosi, aromit, karamellisoitu sokeri, rypsiöljy. Broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 926 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 4,1 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1,1 g

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, suola, sokeri, curry, sipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Talon kasvispihvi (G, L), Currykastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Talon kasvispihvi

Ainesosat:
kasvispihvi (Porkkana, peruna, palsternakka, keltainen porkkana, sipuli, paprika, rapsiöljy, emmentalJUUSTO, laktoositon ranskankerma (pastöroitu KERMA, hapate), perunarae, auringonkukansiemen, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), persilja, jodioitu suola, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 527 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,9 g

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, suola, sokeri, curry, sipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

perjantai 8.5.

Lounas toinen aste00

Kermainen makkarapyttipannu (G, L), Kananmuna (G, L), Ruisruutu (L)

Kermainen makkarapyttipannu

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkanamakkara (Suomi), vesi, sipuli, sinappi (SINAPPI), tärkkelys, suola, valkosipuli, mustapippuri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 397 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,8 g

Kananmuna

Ainesosat:
kananmuna (Vapaan kanan KANANMUNA, rypsiöljy.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 148 kcal
Energia, kJ: 619 kJ
Rasva: 13,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,3 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234 kcal
Energia, kJ: 986 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen perunapaistos (G, L), Ruisruutu (L)

Meksikolainen perunapaistos

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, SOIJAPAPU, maissi, vihreä papupala, punainen paprika, kidneypapu (SOIJA), herneproteiinivalmiste, pizzakastike, vesi, sipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, mausteseos, suola, sokeri, paprikajauhe, mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 381 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234 kcal
Energia, kJ: 986 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki