LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Sammon keskuslukio, Tampere

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas toinen aste00

Broilerimurekepihvi (G, L), Currykastike (G, L), Maustetut viipaleperunat (G, L, VEG)

Broilerimurekepihvi

Ainesosat:
broilerimurekepihvi (Koneellisesti erotettu broilerinliha 53 % (Suomi), vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, perunahiutale, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri, paprika, cayenne, korianteri, kurkuma), glukoosi, sokeri, aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 167 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1 g

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, suola, sokeri, curry, sipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 235 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,9 g

Maustetut viipaleperunat

Ainesosat:
peruna, rypsiöljy, suola, sipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,4 g

Kasvislounas toinen aste00

Porkkananapit (G, L, VEG), Currykastike (G, L), Maustetut viipaleperunat (G, L, VEG)

Porkkananapit

Ainesosat:
porkkananappi (Porkkana 54 % (Suomi), rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, maissitärkkelys, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 836 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Currykastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, rypsiöljy, suola, sokeri, curry, sipulijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 235 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,9 g

Maustetut viipaleperunat

Ainesosat:
peruna, rypsiöljy, suola, sipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,4 g

tiistai 6.10.

Lounas toinen aste00

Kirjolohikeitto (G, L), Perunalimppu (L)

Kirjolohikeitto

Ainesosat:
keittopohja (peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tärkkelys, suola), kirjolohi (KIRJOLOHI, viljelty, Suomi), vesi, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Perunalimppu

Ainesosat:
perunalimppu (täysjyväRUISjauho, vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, peruna (14,7 %), siirappi, RUISMALLAS, hiiva, jodioitu suola. TUOTE VALMISTETTU LINJALLA, MISSÄ KÄSITELLÄÄN MYÖS MUITA VILJOJA. Leivontaan käytetyistä viljoista on 73 % ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 263 kcal
Energia, kJ: 1102 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 49 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste00

Tomaattinen linssikeitto (G, L), Perunalimppu (L)

Tomaattinen linssikeitto

Ainesosat:
vesi, tomaatti, peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), linssi, porkkana, sipuli, tomaatti, margariini, sokeri, suola, valkosipuli, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 329 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,7 g

Perunalimppu

Ainesosat:
perunalimppu (täysjyväRUISjauho, vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, peruna (14,7 %), siirappi, RUISMALLAS, hiiva, jodioitu suola. TUOTE VALMISTETTU LINJALLA, MISSÄ KÄSITELLÄÄN MYÖS MUITA VILJOJA. Leivontaan käytetyistä viljoista on 73 % ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 263 kcal
Energia, kJ: 1102 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 49 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 7.10.

Lounas toinen aste00

Jauheliha-makaronilaatikko (L)

Jauheliha-makaronilaatikko

Ainesosat:
jauheliha-makaronilaatikko (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), naudanliha, sipuli, kananmuna (MUNA), tärkkelys, suola, mustapippuri, valkopippuri), makaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 524 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvis-makaronivuoka (L)

Kasvis-makaronivuoka

Ainesosat:
kasviskastike (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), sipuli, tärkkelys, porkkana, valkosipuli, suola, paprikajauhe, mausteseos, mustapippuri, korianteri, yrttisekoitus, valkopippuri), makaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,8 g

torstai 8.10.

Lounas toinen aste00

Igorin kanapata (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Igorin kanapata

Ainesosat:
vesi, kanakebablastu, paprika, ranskankerma (MAITO), sipuli, tomaatti, kurkku, etikka (SINAPPI), tapiokatärkkelys, paprikapyree, valkosipuli, kanaliemijauhe, sokeri, sipulijauhe, paprikajauhe, mustapippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 497 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Tofua tikka masala (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Tofua tikka masala

Ainesosat:
tofukuutio luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, kookosmaito, tomaatti, sipuli, paprika, chilinen tomaattikastike, tapiokatärkkelys, mausteseos, suola, valkoviinietikka (RIKKI), kasvisliemijauhe, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 507 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

perjantai 9.10.

Lounas toinen aste00

Pasta carbonara (L)

Pasta carbonara

Ainesosat:
pasta carbonara kastike (vesi, palvikuutio (sianliha), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, suola, paprikajauhe, mustapippuri, oregano), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 515 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Tomaatti-mozzarellapastavuoka (L)

Tomaatti-mozzarellapastavuoka

Ainesosat:
pastakastike (vesi, härkäpapu, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), chilinen tomaattikastike, porkkana, tärkkelys, sipuli, tomaatti, tomaatti, valkosipuli, suola, sokeri, mustapippuri, mausteseos, oregano, basilika Saattaa sisältää: Kaura), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), mozzarellajuusto (Pastöroitu lehmänMAITO, suola (1,1%), hapate, juoksute, happamuudensäätöaine (sitruunahappo). Rasvapitoisuus 21,5%. Tuotetiedot ja paino ohjeen mukaan valmistetulle tuotteelle.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 142 kcal
Energia, kJ: 591 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,7 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki