LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Tredu Nokia Silta kampus, Tampere

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Lounas toinen aste00

Tomaattinen jauhelihakastike (G, L), Pasta kierre (L, VEG), Ruispuikula (L, VEG)

Tomaattinen jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudanliha 21 %, herneproteiinivalmiste, tomaatti, sipuli, tapiokatärkkelys, suola, rypsiöljy, fariinisokeri, mustapippuri, oregano, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 313 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 6 g
Suola: 1 g

Pasta kierre

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,9 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,3 g

Ruispuikula

Ainesosat:
ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLASROUHE, VEHNÄGLUTEENI, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, RUISLESE, jodioitu merisuola, RUISMALLAS. Täysjyväruista 49 % leivästä ja 77 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Lumoava kasvispata (G, L, VEG), Pasta kierre (L, VEG), Ruispuikula (L, VEG)

Lumoava kasvispata

Ainesosat:
kookosmaito, kidneypapu, porkkana, tomaatti, vesi, paprika, sinappi (SINAPPI), sipuli, tapiokatärkkelys, sokeri, rypsiöljy, suola, valkosipuli, curry, inkivääri, mustapippuri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 555 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,8 g

Pasta kierre

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,9 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,3 g

Ruispuikula

Ainesosat:
ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLASROUHE, VEHNÄGLUTEENI, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, RUISLESE, jodioitu merisuola, RUISMALLAS. Täysjyväruista 49 % leivästä ja 77 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

tiistai 20.10.

Lounas toinen aste00

Pestobroileripasta (L)

Pestobroileripasta

Ainesosat:
pestobroileripastakastike (vesi, broileri 20 % (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), pizzakastike, sipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, pesto, kanaliemijauhe, suola, paprikajauhe, sokeri, mustapippuri, pizzamauste, mausteseos), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 531 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste00

Palermon kasvispastavuoka (L)

Palermon kasvispastavuoka

Ainesosat:
palermon kasvispastavuoka (vesi, herneproteiinivalmiste, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, paprikajauhe, suola, mustapippuri, curry, rakuuna), kuitupasta (DurumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu (3%). Kananmunaton. Raaka-aineen alkuperämää: eu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 567 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 21.10.

Lounas toinen aste00

Kalakasari (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kalakasari

Ainesosat:
seiti (SEITI), Kalakasarikastike (kasvirasvasekoite (MAITO), kurkku, etikka (SINAPPI), vesi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, tomaatti, tapiokatärkkelys, suola, tilli, mustapippuri, kurkuma)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 391 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 11,9 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Ratatouille (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Ratatouille

Ainesosat:
tomaatti, kesäkurpitsa, sipuli, paprika, mifu jauhis (MAITO), tomaatti, vesi, chilikastike, rypsiöljy, sokeri, kasvisliemijauhe, tomaatti, valkoviinietikka (RIKKI), valkosipuli, tapiokatärkkelys, suola, mustapippuri, mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 389 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 1,2 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

torstai 22.10.

Lounas toinen aste00

Broilerikiusaus (G, L), Moniviljaruutu (L, VEG)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), broileri (Suomi), vesi, sipuli, tärkkelys, suola, curry, mustapippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 397 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Seitankebabkiusaus (L), Moniviljaruutu (L, VEG)

Seitankebabkiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), seitan (GLUTEENI, VEHNÄ), paprika, vesi, sipuli, tärkkelys, suola, valkosipuli, mausteseos, mustapippuri, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,8 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 8,4 g
Suola: 0,7 g

perjantai 23.10.

Lounas toinen aste00

Lihapyörykkä (G, L), Perunasose (G, L)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
lihapyörykkä (suomalainen kalkkunan- ja broilerinliha, vesi, suomalainen koneellisesti eroteltu broilerinliha, sipuli, suomalainen naudanliha, mausteet (mm. kurkuma, mustapippuri, neilikka, inkivääri), kasvikuidut (peruna, psyllium), perunatärkkelys, herneproteiini, jodioitu suola, sokerit, lihaproteiini (nauta), aromit.  Lihaa 52 %. Lihaa ja lihaan verrattavia valmistusaineet yhteensä 65 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 217 kcal
Energia, kJ: 907 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvispyörykkä (G, L), Perunasose (G, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Keitetty kikherne 31 %, porkkana 31 %, herne 21 %, sipuli 11 %, herneproteiini, rapsiöljy, maissi-suurimopolenta, maissitärkkelys, persilja 1,5 %, valkosipuli 1 %, suola, stabilointiaine (E461), herkkusieniuute ja mausteet (maustepippuri ja valkoinen pippuri).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 634 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki