Vaasa - Campus Lykeion - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

Lounas00

Uunimakkara (L, G), Perunasose (L, G, LV), Sinappi (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Uunimakkara

Ainesosat:

Uunimakkara (KANA/SIIPIKARJA, PAPRIKA, PERUNA), juustoraaste (MAITO), Sinappikurkkusalaatti (SINAPPI, PAPRIKA, SIPULI, MAISSI ) Sisältää: Kana/siipikarja, Paprika, Sipuli, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,867 kcal
Energia, kJ: 232,561 kJ
Rasva: 3,585 g
josta tyydyttynyttä: 2,18 g
Hiilihydraatit: 1,236 g
josta sokereita: 1,236 g
Proteiini: 4,389 g
Suola: 0,341 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,413 kcal
Energia, kJ: 357,204 kJ
Rasva: 2,634 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12,921 g
josta sokereita: 0,576 g
Proteiini: 1,616 g
Suola: 0,524 g

Sinappi

Ainesosat:

Sinappi (SINAPPI, PAPRIKA, VALKOPIPPURI) Sisältää: Paprika, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,371 kcal
Energia, kJ: 549,67 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,652 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,38 g
Suola: 2,956 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Kasvisgrillimakkara (L, G, M, V, LV)

tiistai 13.1.

Lounas00

Täyteläinen kalakeitto (L, G), Matin ohranen (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Omenalohkot (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Täyteläinen kalakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (PERUNA), Lohikuutio (KALA), porkkana (PORKKANA ), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), fenkoli suikaloitu, palsternakka (PALSTERNAKKA), purjosipuli (SIPULI), kalaliemijauhe (KALA, SIPULI, SITRUS , HIIVAUUTE), tilli, Suola, maustepippuri Sisältää: Palsternakka, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81,77 kcal
Energia, kJ: 342,132 kJ
Rasva: 4,078 g
josta tyydyttynyttä: 1,077 g
Hiilihydraatit: 5,62 g
josta sokereita: 1,267 g
Proteiini: 5,078 g
Suola: 0,685 g

Matin ohranen

Ainesosat:

Annosleipä (Vesi, kuivahiiva, leivänparanne E300, jodioitu suola, margariini, perunahiutale, hiivaleipäjauho, vehnäjauho, ohrahiutale)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 223,0 kcal
Energia, kJ: 930,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,75 g
Suola: 0,7 g

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Omenalohkot

Ainesosat:

omena (OMENA) Sisältää: Omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Tofu-kasviskeitto (L, G, M, V, LV)

Tofu-kasviskeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, Tofukuutio (SOIJA), soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), porkkana (PORKKANA ), purjosipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sipuli (SIPULI), Suola, tilli, kalamausteseos (MUSKOTTIPÄHKINÄ, PAPRIKA, SIPULI, VALKOPIPPURI, MAISSI ), limepippuri (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , KURKUMA, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Muskottipähkinä, Kaalituotteita, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sieni, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,963 kcal
Energia, kJ: 288,546 kJ
Rasva: 2,137 g
josta tyydyttynyttä: 0,358 g
Hiilihydraatit: 6,974 g
josta sokereita: 0,833 g
Proteiini: 4,614 g
Suola: 0,563 g

keskiviikko 14.1.

Lounas00

Lihamakaronilaatikko (L), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lihamakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), naudanjauheliha (NAUDANLIHA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli (SIPULI), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), Aromisuola (SELLERI, SIPULI, KURKUMA), Suola, mustapippurijauhe (MUSTAPIPPURI), vuokarasva Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 137,535 kcal
Energia, kJ: 574,395 kJ
Rasva: 7,062 g
josta tyydyttynyttä: 1,994 g
Hiilihydraatit: 10,872 g
josta sokereita: 0,974 g
Proteiini: 7,206 g
Suola: 0,795 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,621 kcal
Energia, kJ: 349,88 kJ
Rasva: 2,613 g
josta tyydyttynyttä: 0,216 g
Hiilihydraatit: 10,597 g
josta sokereita: 4,92 g
Proteiini: 2,53 g
Suola: 0,033 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

soijamakaronilaatikko (L, G, M, V, LV)

soijamakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), pasta (MAISSI ), soijarouhe (SOIJA, HERNE/HERNEPROT., PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, Suola , mustapippurijauhe (MUSTAPIPPURI), vuokarasva

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94,131 kcal
Energia, kJ: 393,853 kJ
Rasva: 1,268 g
josta tyydyttynyttä: 0,195 g
Hiilihydraatit: 14,115 g
josta sokereita: 1,759 g
Proteiini: 5,348 g
Suola: 0,93 g

torstai 15.1.

Lounas00

Lihakastike (L, G), Perunat (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lihakastike

Ainesosat:

Viljaporsaansuikale (SIANLIHA), vesi, sipuli (SIPULI), smetana (MAITO), maissitärkkelys (MAISSI ), sinappi (SINAPPI, RIKKI), fariinisokeri, rypsiöljy, lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Naudanliha

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132,436 kcal
Energia, kJ: 552,979 kJ
Rasva: 8,699 g
josta tyydyttynyttä: 3,115 g
Hiilihydraatit: 5,601 g
josta sokereita: 2,11 g
Proteiini: 7,839 g
Suola: 0,556 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,918 kcal
Energia, kJ: 200,495 kJ
Rasva: 2,293 g
josta tyydyttynyttä: 0,162 g
Hiilihydraatit: 3,137 g
josta sokereita: 2,972 g
Proteiini: 2,169 g
Suola: 0,035 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Härkisstroganoff M (L, G, M, V, LV)

Härkisstroganoff M

Ainesosat:

vesi, Fermentoitu härkäpapumuru, härkis, porkkana (PORKKANA ), soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), sipuli (SIPULI), maustekurkkukuutio, tomaattisose (TOMAATTI), maissitärkkelys (MAISSI ), rypsiöljy, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sinappi (SINAPPI, RIKKI), valkosipulimurska (SIPULI), Hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), timjami, : Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,731 kcal
Energia, kJ: 333,603 kJ
Rasva: 3,497 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,456 g
josta sokereita: 2,173 g
Proteiini: 4,707 g
Suola: 0,803 g

perjantai 16.1.

Lounas00

Broilerkastike Butter chicken (L, G), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Mustaherukkahillo (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broilerkastike Butter chicken

Ainesosat:

kanasuikale (KANA/SIIPIKARJA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), tomaattisose (TOMAATTI), valkoviinietikka (RIKKI), mausteseos (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KANELI, KARDEMUMMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), fariinisokeri, valkosipulimurska (SIPULI), kanaliemijauhe (KANA/SIIPIKARJA, SIPULI, ROSMARIINI), Juustokumina, kurkuma (KURKUMA), maissitärkkelys (MAISSI ), ruohosipuli (SIPULI) Sisältää: Broiler, Auringonkukkaöljy, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kaneli, Kardemumma, Kurkuma, Rosmariini, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,971 kcal
Energia, kJ: 496,795 kJ
Rasva: 6,227 g
josta tyydyttynyttä: 1,593 g
Hiilihydraatit: 4,259 g
josta sokereita: 1,913 g
Proteiini: 11,201 g
Suola: 0,863 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,133 kcal
Energia, kJ: 460,808 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,21 g
Suola: 0,145 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

Mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 161,631 kcal
Energia, kJ: 676,28 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,012 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 37,5 g
Proteiini: 0,34 g
Suola: 0,087 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Hernistä kookos- tomaattikastikkeessa (L, G, M, V, LV)

Hernistä kookos- tomaattikastikkeessa

Ainesosat:

kookosmaito (KOOKOS), vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), soijapapu (SOIJA), Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), Hernis safkasuikale (HERNE/HERNEPROT.), valkoviinietikka (RIKKI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), mausteseos (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KANELI, KARDEMUMMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), tomaattisose (TOMAATTI), fariinisokeri, valkosipulimurska (SIPULI), Juustokumina, kurkuma (KURKUMA), Suola, maissitärkkelys (MAISSI ), ruohosipuli (SIPULI) Sisältää: Kookos, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kardemumma, Kurkuma, Rosmariini, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155,394 kcal
Energia, kJ: 650,184 kJ
Rasva: 9,824 g
josta tyydyttynyttä: 6,87 g
Hiilihydraatit: 9,432 g
josta sokereita: 3,676 g
Proteiini: 6,079 g
Suola: 0,907 g