Vaasa - Huutoniemen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 9.2.

Lounas00

Kebabkastike (L, G, M), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kebabkastike

Ainesosat:

vesi, Kebablastu (NAUDANLIHA, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, PERUNA), Kastikeaines, Ruskea (AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI ), tomaattisose (TOMAATTI), sipuli (SIPULI), Chilikastike (SELLERI, CHILI, SIPULI, TOMAATTI), mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , JUUSTOKUMINA, KURKUMA, ROSMARIINI, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI), maissitärkkelys (MAISSI ) Sisältää: Muskottipähkinä, Naudanliha, Auringonkukkaöljy, Chili, Paprika, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,757 kcal
Energia, kJ: 393,707 kJ
Rasva: 5,213 g
josta tyydyttynyttä: 2,366 g
Hiilihydraatit: 5,556 g
josta sokereita: 1,48 g
Proteiini: 6,491 g
Suola: 1,134 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,13 kcal
Energia, kJ: 460,793 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,209 g
Suola: 0,147 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,083 kcal
Energia, kJ: 286,394 kJ
Rasva: 4,243 g
josta tyydyttynyttä: 0,316 g
Hiilihydraatit: 5,527 g
josta sokereita: 5,305 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,063 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

tiistai 10.2.

Lounas00

Mannapuuro (L, LV), Tuoremarjahillo (L, G, M, V, LV), Hildesämpylä, (L, M, V, LV), Kalkkunaleikkele (L, G, M), Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Mannapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,202 kcal
Energia, kJ: 387,651 kJ
Rasva: 3,647 g
josta tyydyttynyttä: 0,369 g
Hiilihydraatit: 12,426 g
josta sokereita: 0,592 g
Proteiini: 2,273 g
Suola: 0,185 g

Tuoremarjahillo

Ainesosat:

Mansikkahillo (MANSIKKA ), mansikka (MANSIKKA ) Sisältää: Mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 158,56 kcal
Energia, kJ: 663,102 kJ
Rasva: 0,161 g
josta tyydyttynyttä: 0,033 g
Hiilihydraatit: 37,272 g
josta sokereita: 36,925 g
Proteiini: 0,273 g
Suola: 0,002 g

Hildesämpylä,

Ainesosat:

sämpylä (Vehnäjauho, vesi, ohrahiutale, ruisrouhe, jodioitu suola, leivänparanne E300, margariini, hiiva, auringonkukansiemen, pellavansiemen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 184,0 kcal
Energia, kJ: 760,0 kJ
Rasva: 8,0 g
Hiilihydraatit: 34,76 g
josta sokereita: 0,08 g
Proteiini: 5,88 g
Suola: 0,7 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

kalkkunaleikkele (Suomi) Sisältää: Kana/siipikarja, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,0 kcal
Energia, kJ: 404,0 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 2,0 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 1,9 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 11.2.

Lounas00

Kasvislasagnette (L, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), jauhismuru (herneproteiini) (HERNE/HERNEPROT., MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), Kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), juustoraaste (MAITO), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), välimeren yrttisekoitus (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI) Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,52 kcal
Energia, kJ: 422,376 kJ
Rasva: 2,92 g
josta tyydyttynyttä: 0,538 g
Hiilihydraatit: 13,455 g
josta sokereita: 3,177 g
Proteiini: 4,532 g
Suola: 0,471 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

torstai 12.2.

Lounas00

Nakkikeitto (L, G, M), Retki-vuokaleipä (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Nakkikeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, Nakkipala (MUSKOTTIPÄHKINÄ, KANA/SIIPIKARJA, CHILI, PAPRIKA, MUSTAPIPPURI, PERUNA) (Suomi), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), persilja, Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kana/siipikarja, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Mustapippuri, Maissi , Peruna, Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,154 kcal
Energia, kJ: 263,743 kJ
Rasva: 2,071 g
josta tyydyttynyttä: 0,551 g
Hiilihydraatit: 8,131 g
josta sokereita: 0,831 g
Proteiini: 2,331 g
Suola: 0,482 g

Retki-vuokaleipä

Ainesosat:

Retki-vuokaleipä (Vesi, kuivahiiva, leivänparanne E300, Jodiuitusuola, margariini, vehnärouhe, hiivaleipäjauho, vehnäjauho, seesaminsiemen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 246,0 kcal
Energia, kJ: 1030,0 kJ
Rasva: 3,0 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 0,7 g

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

perjantai 13.2.

Lounas00

Kalakepukat (L, G, M), Kermaviili-ruohosipulikastike (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kalakepukat

Ainesosat:

kalakepukka (KALA, SIPULI, SITRUS , VALKOPIPPURI, PERUNA) Sisältää: Sipuli, Sitrus , Valkopippuri, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200,0 kcal
Energia, kJ: 830,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 0,9 g

Kermaviili-ruohosipulikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), ruohosipuli (SIPULI), sitruunatäysmehu (SITRUS ), hienosokeri, Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Maito, Sinappi, Sipuli, Sitrus , Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121,053 kcal
Energia, kJ: 501,311 kJ
Rasva: 9,509 g
josta tyydyttynyttä: 5,504 g
Hiilihydraatit: 5,072 g
josta sokereita: 4,994 g
Proteiini: 3,041 g
Suola: 0,673 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80,914 kcal
Energia, kJ: 337,339 kJ
Rasva: 2,107 g
josta tyydyttynyttä: 0,456 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 0,566 g
Proteiini: 1,593 g
Suola: 0,52 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kukkakaali (KAALITUOTTEITA), parsakaali (KAALITUOTTEITA), rypsiöljy, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kaalituotteita, Paprika, Porkkana , Sipuli, Rosmariini, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,836 kcal
Energia, kJ: 153,6 kJ
Rasva: 1,17 g
josta tyydyttynyttä: 0,113 g
Hiilihydraatit: 1,995 g
josta sokereita: 1,845 g
Proteiini: 2,95 g
Suola: 0,021 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,0 kcal
Energia, kJ: 210,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g