LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Korkeakouluopiskelijat Vaasa keskussairaala, Vaasa

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 12.10.

Lounas00

Kinkkukiusaus (L, G), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna (PERUNA), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Kinkkurouhe (SIANLIHA, PERUNA) (Suomi), sipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, MAISSI , PERUNA), Perunamauste (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), pippurisekoitus (PAPRIKA, SIPULI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), paprikajauhe (PAPRIKA), Suola Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Sarviapila, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95,988 kcal
Energia, kJ: 399,838 kJ
Rasva: 4,296 g
josta tyydyttynyttä: 0,558 g
Hiilihydraatit: 10,99 g
josta sokereita: 1,256 g
Proteiini: 4,242 g
Suola: 0,553 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:
porkkana (PORKKANA ) Sisältää: Porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34,406 kcal
Energia, kJ: 143,959 kJ
Rasva: 0,21 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 5,848 g
josta sokereita: 5,638 g
Proteiini: 0,66 g
Suola: 0,067 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Nuudeli-kanakeitto (L), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Nuudeli-kanakeitto

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), perunanuudeli (PERUNA), kookosmaito (KOOKOS), sulatejuusto (MAITO), paprika (PAPRIKA), broileri, porkkana (PORKKANA ), kasvislastu (KAURA, GLUTEENITON KAURA), sipuli (SIPULI), Suola, sitruunatäysmehu (SITRUS ), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, MAISSI , PERUNA), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Chili, Kookos, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Juustokumina, Mustapippuri, Maissi , Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78,602 kcal
Energia, kJ: 326,624 kJ
Rasva: 5,397 g
josta tyydyttynyttä: 2,756 g
Hiilihydraatit: 3,306 g
josta sokereita: 1,167 g
Proteiini: 3,68 g
Suola: 1,117 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvis-soijarouhekiusaus, (L, G, M, V, LV), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasvis-soijarouhekiusaus,

Ainesosat:
peruna (PERUNA), vihannessuikaleet (PORKKANA , LANTTU/NAURIS), Ruokakerma soija (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), soijarouhe (SOIJA, HERNE/HERNEPROT., PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), sipuli (SIPULI), Suola, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI), mustapippuri (MUSTAPIPPURI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70,047 kcal
Energia, kJ: 292,825 kJ
Rasva: 2,315 g
josta tyydyttynyttä: 0,301 g
Hiilihydraatit: 9,138 g
josta sokereita: 2,305 g
Proteiini: 3,078 g
Suola: 0,327 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:
kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,0 kcal
Energia, kJ: 217,0 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,24 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,03 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

tiistai 13.10.

Lounas00

Kalakepukat (L, G, M), Kermaviili-ruohosipulikastike (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kalakepukat

Ainesosat:
kalakepukka (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 50 %, pyydetty MSC-sertifioitu SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, sitruskuitu, ruohosipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, sitruunamehutiiviste, jodioitu suola, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200,0 kcal
Energia, kJ: 830,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 10,0 g
Suola: 0,9 g

Kermaviili-ruohosipulikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), ruohosipuli (SIPULI), sitruunatäysmehu (SITRUS ), hienosokeri, Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Sipuli, Sitrus , Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121,053 kcal
Energia, kJ: 501,311 kJ
Rasva: 9,509 g
josta tyydyttynyttä: 5,504 g
Hiilihydraatit: 5,072 g
josta sokereita: 4,994 g
Proteiini: 3,041 g
Suola: 0,673 g

Perunasose

Ainesosat:
Peruna (PERUNA), Maito laktoositon (MAITO), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Kookos, Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83,98 kcal
Energia, kJ: 350,477 kJ
Rasva: 1,96 g
josta tyydyttynyttä: 0,581 g
Hiilihydraatit: 13,438 g
josta sokereita: 1,053 g
Proteiini: 2,153 g
Suola: 0,538 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:
kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,0 kcal
Energia, kJ: 217,0 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,24 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,03 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Unkarilainen jauhelihakeitto (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Unkarilainen jauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, Palaperuna (PERUNA), naudanjauheliha (NAUDANLIHA) (Suomi), porkkana (PORKKANA ), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), tomaattisose (TOMAATTI), persilja, lihaliemi (NAUDANLIHA, SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, VALKOPIPPURI, PERUNA), Suola, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, MAISSI , PERUNA), valkosipulimurska (SIPULI), Juustokumina (JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Naudanliha, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Kurkuma, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66,232 kcal
Energia, kJ: 274,771 kJ
Rasva: 2,168 g
josta tyydyttynyttä: 1,063 g
Hiilihydraatit: 5,78 g
josta sokereita: 1,337 g
Proteiini: 5,141 g
Suola: 0,511 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasviskepukka (L, G, M, V, LV), Peruna (L, G, M, V, LV), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasviskepukka

Ainesosat:
kasvispuikko (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 173,469 kcal
Energia, kJ: 714,286 kJ
Rasva: 8,163 g
josta tyydyttynyttä: 0,612 g
Hiilihydraatit: 18,367 g
josta sokereita: 3,367 g
Proteiini: 5,204 g
Suola: 0,918 g

Peruna

Ainesosat:
peruna (PERUNA) Sisältää: Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,313 kcal
Energia, kJ: 331,853 kJ
Rasva: 0,12 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 16,316 g
josta sokereita: 0,632 g
Proteiini: 1,979 g
Suola: 0,003 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:
porkkana (PORKKANA ) Sisältää: Porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 34,406 kcal
Energia, kJ: 143,959 kJ
Rasva: 0,21 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 5,848 g
josta sokereita: 5,638 g
Proteiini: 0,66 g
Suola: 0,067 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 14.10.

Lounas00

Butter chicken (L, G), Riisi (L, G, M, V, LV), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Butter chicken

Ainesosat:
kanasuikale (KANA/SIIPIKARJA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), tomaattisose (TOMAATTI), valkoviinietikka (RIKKI), maissitärkkelys (MAISSI ), mausteseos (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KANELI, KARDEMUMMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), fariinisokeri, valkosipulimurska (SIPULI), kanaliemijauhe (KANA/SIIPIKARJA, SIPULI, ROSMARIINI), Juustokumina (JUUSTOKUMINA), kurkuma (KURKUMA), ruohosipuli (SIPULI) Sisältää: Maito, Rikki, Korianteri, Broiler, Auringonkukkaöljy, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kaneli, Kardemumma, Kurkuma, Rosmariini, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107,533 kcal
Energia, kJ: 438,882 kJ
Rasva: 5,238 g
josta tyydyttynyttä: 0,876 g
Hiilihydraatit: 6,012 g
josta sokereita: 2,724 g
Proteiini: 8,843 g
Suola: 0,676 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, Riisi, rypsiöljy, Suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116,832 kcal
Energia, kJ: 495,03 kJ
Rasva: 1,298 g
josta tyydyttynyttä: 0,21 g
Hiilihydraatit: 23,805 g
josta sokereita: 0,157 g
Proteiini: 2,318 g
Suola: 0,071 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:
kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48,229 kcal
Energia, kJ: 200,495 kJ
Rasva: 2,293 g
josta tyydyttynyttä: 0,187 g
Hiilihydraatit: 3,137 g
josta sokereita: 2,972 g
Proteiini: 2,169 g
Suola: 0,035 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Juusto-porkkanakeitto (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Juusto-porkkanakeitto

Ainesosat:
porkkana (PORKKANA ), Maito laktoositon (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), maissitärkkelys (MAISSI ), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, MAISSI , PERUNA), persilja, sipulijauhe (SIPULI), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI), rakuuna, timjami, valkopippuri (VALKOPIPPURI) Sisältää: Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Valkopippuri, Maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59,318 kcal
Energia, kJ: 247,701 kJ
Rasva: 2,83 g
josta tyydyttynyttä: 1,686 g
Hiilihydraatit: 5,766 g
josta sokereita: 2,853 g
Proteiini: 2,137 g
Suola: 0,528 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Hernistä kookos- tomaattikastikkeessa (L, G, M, V, LV), Riisi (L, G, M, V, LV), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Hernistä kookos- tomaattikastikkeessa

Ainesosat:
kookosmaito (KOOKOS), vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), soijapapu (SOIJA), Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), Hernis safkasuikale (HERNE/HERNEPROT.), valkoviinietikka (RIKKI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, MAISSI , PERUNA), mausteseos (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KANELI, KARDEMUMMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), tomaattisose (TOMAATTI), fariinisokeri, valkosipulimurska (SIPULI), Juustokumina (JUUSTOKUMINA), kurkuma (KURKUMA), Suola, maissitärkkelys (MAISSI ), ruohosipuli (SIPULI) Sisältää: Kookos, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kardemumma, Kurkuma, Rosmariini, Mustapippuri, Maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119,36 kcal
Energia, kJ: 496,033 kJ
Rasva: 6,827 g
josta tyydyttynyttä: 5,389 g
Hiilihydraatit: 7,469 g
josta sokereita: 3,646 g
Proteiini: 5,977 g
Suola: 1,06 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, Riisi, rypsiöljy, Suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116,832 kcal
Energia, kJ: 495,03 kJ
Rasva: 1,298 g
josta tyydyttynyttä: 0,21 g
Hiilihydraatit: 23,805 g
josta sokereita: 0,157 g
Proteiini: 2,318 g
Suola: 0,071 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:
kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48,229 kcal
Energia, kJ: 200,495 kJ
Rasva: 2,293 g
josta tyydyttynyttä: 0,187 g
Hiilihydraatit: 3,137 g
josta sokereita: 2,972 g
Proteiini: 2,169 g
Suola: 0,035 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

torstai 15.10.

Lounas00

Tex mex jauhelihatäyte (L, G, M), Tortilla (L, M, V, LV), Riisi (L, G, M, V, LV), Kermaviili (L, G), tacokastike (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Tex mex jauhelihatäyte

Ainesosat:
naudanjauheliha (NAUDANLIHA) (Suomi), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), tomaattimurska (TOMAATTI), pizzakastike (SIPULI, TOMAATTI), sipuli (SIPULI), vesi, Taco-mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, HIIVAUUTE, JUUSTOKUMINA, PERUNA), maissitärkkelys (MAISSI ), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), Chilipippuri (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA) Sisältää: Naudanliha, Chili, Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120,769 kcal
Energia, kJ: 503,318 kJ
Rasva: 5,634 g
josta tyydyttynyttä: 2,733 g
Hiilihydraatit: 4,376 g
josta sokereita: 2,112 g
Proteiini: 12,127 g
Suola: 0,8 g

Tortilla

Ainesosat:
Tortilla (VEHNÄJAUHO (sisältää kalsiumkarbonaattia, rautaa, niasiinia, tiamiinia) (65%), vesi, rapsiöljy, kosteudensäilyttäjä (E422), VEHNÄGLUTEENI, nostatusaine (E450, E500), happamuudensäätöaine (E296), säilöntäaine (E202, E282), emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E466, E412), KAURAKUITU, VEHNÄKUITU.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 302,268 kcal
Energia, kJ: 1264,72 kJ
Rasva: 9,377 g
josta tyydyttynyttä: 1,749 g
Hiilihydraatit: 45,782 g
josta sokereita: 0,759 g
Proteiini: 7,19 g
Suola: 0,234 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, Riisi, rypsiöljy, Suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116,832 kcal
Energia, kJ: 495,03 kJ
Rasva: 1,298 g
josta tyydyttynyttä: 0,21 g
Hiilihydraatit: 23,805 g
josta sokereita: 0,157 g
Proteiini: 2,318 g
Suola: 0,071 g

Kermaviili

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119,0 kcal
Energia, kJ: 492,0 kJ
Rasva: 10,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,9 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,1 g

tacokastike

Ainesosat:
Maustekastike (KORIANTERI) Sisältää: Chili, Paprika, Sipuli, Tomaatti, Juustokumina, Maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31,313 kcal
Energia, kJ: 133,333 kJ
Rasva: 0,202 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,253 g
josta sokereita: 3,838 g
Proteiini: 1,414 g
Suola: 0,737 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Täyteläinen kalakeitto (L, G), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Täyteläinen kalakeitto

Ainesosat:
Palaperuna (PERUNA), vesi, alaskanseiti (KALA), porkkana (PORKKANA ), Lohikuutio (KALA), purjosipuli (SIPULI), fenkoli suikaloitu, palsternakka (PALSTERNAKKA), ranskankerma (MAITO), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), Suola, tilli, Kalaliemi (KALA, AURINGONKUKKAÖLJY, PALSTERNAKKA, SIPULI, PERUNA), maustepippuri Sisältää: Auringonkukkaöljy, Palsternakka, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69,682 kcal
Energia, kJ: 290,719 kJ
Rasva: 2,622 g
josta tyydyttynyttä: 0,772 g
Hiilihydraatit: 6,156 g
josta sokereita: 1,326 g
Proteiini: 4,765 g
Suola: 0,63 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Texmex jauhismurutäyte (L, G, M, V, LV), Tortilla (L, M, V, LV), Riisi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV), Kermaviili (L, G), tacokastike (L, G, M, V, LV)

Texmex jauhismurutäyte

Ainesosat:
Herneproteiini, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), tomaattimurska (TOMAATTI), pizzakastike (SIPULI, TOMAATTI), sipuli (SIPULI), vesi, Taco-mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, HIIVAUUTE, JUUSTOKUMINA, PERUNA), maissitärkkelys (MAISSI ), Chilipippuri (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Juustokumina, Mustapippuri, Maissi , Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36,617 kcal
Energia, kJ: 587,918 kJ
Rasva: 7,511 g
josta tyydyttynyttä: 0,731 g
Hiilihydraatit: 4,693 g
josta sokereita: 2,158 g
Proteiini: 12,406 g
Suola: 1,084 g

Tortilla

Ainesosat:
Tortilla (VEHNÄJAUHO (sisältää kalsiumkarbonaattia, rautaa, niasiinia, tiamiinia) (65%), vesi, rapsiöljy, kosteudensäilyttäjä (E422), VEHNÄGLUTEENI, nostatusaine (E450, E500), happamuudensäätöaine (E296), säilöntäaine (E202, E282), emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E466, E412), KAURAKUITU, VEHNÄKUITU.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 302,268 kcal
Energia, kJ: 1264,72 kJ
Rasva: 9,377 g
josta tyydyttynyttä: 1,749 g
Hiilihydraatit: 45,782 g
josta sokereita: 0,759 g
Proteiini: 7,19 g
Suola: 0,234 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, Riisi, rypsiöljy, Suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116,832 kcal
Energia, kJ: 495,03 kJ
Rasva: 1,298 g
josta tyydyttynyttä: 0,21 g
Hiilihydraatit: 23,805 g
josta sokereita: 0,157 g
Proteiini: 2,318 g
Suola: 0,071 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kermaviili

Ainesosat:
kermaviili (pastöroitu KERMA, hapate)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119,0 kcal
Energia, kJ: 492,0 kJ
Rasva: 10,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,9 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 3,0 g
Suola: 0,1 g

tacokastike

Ainesosat:
Maustekastike (KORIANTERI) Sisältää: Chili, Paprika, Sipuli, Tomaatti, Juustokumina, Maissi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 31,313 kcal
Energia, kJ: 133,333 kJ
Rasva: 0,202 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,253 g
josta sokereita: 3,838 g
Proteiini: 1,414 g
Suola: 0,737 g

perjantai 16.10.

Lounas00

Lihapyörykkä (L, G, M), Tomaattikastike (L, G, LV), Peruna (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvilisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
Lihapyörykkä (naudanliha, vesi, sipuli, mausteet (sipuli, mustapippuri,maustepippuri, inkivääri,kurkuma,korianteri,neilikka,caynnepippuri, juustokumina, kasvikuidut (peruna, psyllium), perunatärkkelys, herneproteiini, jodioitu suola, sokerit (glukoosi, fruktoosi), lihaproteiini (nauta), aromit. Lihan alkuperä: Suomi. Lihaa 63 %. Laktoositon. Gluteeniton. Runsasproteiininen.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 218,947 kcal
Energia, kJ: 915,789 kJ
Rasva: 11,579 g
josta tyydyttynyttä: 3,158 g
Hiilihydraatit: 11,579 g
josta sokereita: 0,421 g
Proteiini: 16,842 g
Suola: 1,158 g

Tomaattikastike

Ainesosat:
vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), tomaattisose (TOMAATTI), Vaalea kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, HIIVAUUTE, KURKUMA, VALKOPIPPURI, PERUNA), Margariini (KOOKOS), fariinisokeri, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, MAISSI , PERUNA), Suola, sipulijauhe (SIPULI), rakuuna, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Maito, Auringonkukkaöljy, Kookos, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Kurkuma, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80,542 kcal
Energia, kJ: 334,693 kJ
Rasva: 4,99 g
josta tyydyttynyttä: 0,785 g
Hiilihydraatit: 7,74 g
josta sokereita: 2,291 g
Proteiini: 1,034 g
Suola: 0,971 g

Peruna

Ainesosat:
peruna (PERUNA) Sisältää: Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,313 kcal
Energia, kJ: 331,853 kJ
Rasva: 0,12 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 16,316 g
josta sokereita: 0,632 g
Proteiini: 1,979 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvilisäke

Ainesosat:
kukkakaali (KAALITUOTTEITA), parsakaali (KAALITUOTTEITA), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36,836 kcal
Energia, kJ: 153,6 kJ
Rasva: 1,17 g
josta tyydyttynyttä: 0,113 g
Hiilihydraatit: 1,995 g
josta sokereita: 1,845 g
Proteiini: 2,95 g
Suola: 0,021 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Lounas 200

Bataattisosekeitto (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Bataattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataatti, porkkana (PORKKANA ), Palaperuna (PERUNA), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), sipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, MAISSI , PERUNA), persilja, Suola, valkosipulimurska (SIPULI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Hiivauute, Juustokumina, Maissi , Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54,482 kcal
Energia, kJ: 226,367 kJ
Rasva: 2,08 g
josta tyydyttynyttä: 0,206 g
Hiilihydraatit: 7,205 g
josta sokereita: 2,397 g
Proteiini: 0,964 g
Suola: 0,463 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvispyörykät (L, G, M, V, LV), Tomaattikastike (L, G, LV), Peruna (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvilisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasvispyörykät

Ainesosat:
Kasvispyörykkä (Suomalainen porkkana, suomalainen härkäpapu, suomalainen herne, suomalainen peruna, rapsiöljy, suomalainen sipuli, herneproteiini, tomaattisose, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, basilika, jodioitu suola, kasvisliemivalmiste (vesi, sokeri, suola, porkkana, sipuli, auringonkukkaöljy, maissitärkkelys, purjo, valkosipuli, aromi), hernekuitu, oregano, mustapippuri, cayenne. Kasviksia 83 %. Lisättyä suolaa 0,8 %)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135,563 kcal
Energia, kJ: 567,208 kJ
Rasva: 5,625 g
josta tyydyttynyttä: 1,171 g
Hiilihydraatit: 15,349 g
josta sokereita: 4,267 g
Proteiini: 4,375 g
Suola: 0,725 g

Tomaattikastike

Ainesosat:
vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), tomaattisose (TOMAATTI), Vaalea kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, HIIVAUUTE, KURKUMA, VALKOPIPPURI, PERUNA), Margariini (KOOKOS), fariinisokeri, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, MAISSI , PERUNA), Suola, sipulijauhe (SIPULI), rakuuna, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Maito, Auringonkukkaöljy, Kookos, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Kurkuma, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80,542 kcal
Energia, kJ: 334,693 kJ
Rasva: 4,99 g
josta tyydyttynyttä: 0,785 g
Hiilihydraatit: 7,74 g
josta sokereita: 2,291 g
Proteiini: 1,034 g
Suola: 0,971 g

Peruna

Ainesosat:
peruna (PERUNA) Sisältää: Peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,313 kcal
Energia, kJ: 331,853 kJ
Rasva: 0,12 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 16,316 g
josta sokereita: 0,632 g
Proteiini: 1,979 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvilisäke

Ainesosat:
kukkakaali (KAALITUOTTEITA), parsakaali (KAALITUOTTEITA), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 36,836 kcal
Energia, kJ: 153,6 kJ
Rasva: 1,17 g
josta tyydyttynyttä: 0,113 g
Hiilihydraatit: 1,995 g
josta sokereita: 1,845 g
Proteiini: 2,95 g
Suola: 0,021 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:
maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki