Vaasa - Onkilahden yhtenäiskoulu / O-kiinteistö - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 17.11.

Lounas00

Kebabkastike (L, G, M), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kebabkastike

Ainesosat:

vesi, Kebablastu (NAUDANLIHA, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, PERUNA), kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI ), tomaattisose (TOMAATTI), sipuli (SIPULI), Chilikastike (SELLERI, MUSKOTTIPÄHKINÄ, CHILI, SIPULI, TOMAATTI, MAISSI ), mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , JUUSTOKUMINA, KURKUMA, ROSMARIINI, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI), maissitärkkelys (MAISSI ) Sisältää: Muskottipähkinä, Naudanliha, Auringonkukkaöljy, Chili, Paprika, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 104,863 kcal
Energia, kJ: 438,756 kJ
Rasva: 5,925 g
josta tyydyttynyttä: 2,782 g
Hiilihydraatit: 3,828 g
josta sokereita: 1,962 g
Proteiini: 8,974 g
Suola: 0,729 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,133 kcal
Energia, kJ: 460,808 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,21 g
Suola: 0,145 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

papu, porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102,983 kcal
Energia, kJ: 430,891 kJ
Rasva: 7,997 g
josta tyydyttynyttä: 0,494 g
Hiilihydraatit: 5,14 g
josta sokereita: 4,175 g
Proteiini: 1,387 g
Suola: 0,032 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Vegekebabkastike (L, M, V, LV)

Vegekebabkastike

Ainesosat:

vesi, Vöner lastu (VEHNÄ, GLUTEENI, SIPULI), tomaattisose (TOMAATTI), maissitärkkelys (MAISSI ), sipuli (SIPULI), Chilikastike (SELLERI, MUSKOTTIPÄHKINÄ, CHILI, SIPULI, TOMAATTI, MAISSI ), mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , JUUSTOKUMINA, KURKUMA, ROSMARIINI, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Muskottipähkinä, Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Rosmariini, Sarviapila, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,76 kcal
Energia, kJ: 99,415 kJ
Rasva: 0,149 g
josta tyydyttynyttä: 0,039 g
Hiilihydraatit: 4,966 g
josta sokereita: 1,637 g
Proteiini: 0,387 g
Suola: 0,47 g

tiistai 18.11.

Lounas00

Mannapuuro (L, LV), Tuoremarjahillo (L, G, M, V, LV), Hildesämpylä, (L, M, V, LV), Kalkkunaleikkele (L, G, M), Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Mannapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,563 kcal
Energia, kJ: 331,538 kJ
Rasva: 3,55 g
josta tyydyttynyttä: 0,338 g
Hiilihydraatit: 9,668 g
josta sokereita: 0,62 g
Proteiini: 1,886 g
Suola: 0,191 g

Tuoremarjahillo

Ainesosat:

Mansikkahillo (MANSIKKA ), mansikka (MANSIKKA ) Sisältää: Mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 164,447 kcal
Energia, kJ: 690,495 kJ
Rasva: 0,156 g
josta tyydyttynyttä: 0,007 g
Hiilihydraatit: 40,218 g
josta sokereita: 38,527 g
Proteiini: 0,288 g
Suola: 0,001 g

Hildesämpylä,

Ainesosat:

sämpylä (Vehnäjauho, vesi, ohrahiutale, ruisrouhe, jodioitu suola, leivänparanne E300, margariini, hiiva, auringonkukansiemen, pellavansiemen)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 184,0 kcal
Energia, kJ: 760,0 kJ
Rasva: 8,0 g
Hiilihydraatit: 34,76 g
josta sokereita: 0,08 g
Proteiini: 5,88 g
Suola: 0,7 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

kalkkunaleikkele Sisältää: Kana/siipikarja, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,805 kcal
Energia, kJ: 392,49 kJ
Rasva: 1,839 g
josta tyydyttynyttä: 0,577 g
Hiilihydraatit: 1,624 g
josta sokereita: 0,71 g
Proteiini: 17,46 g
Suola: 1,936 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Mannapuuro (L, LV)

keskiviikko 19.11.

Lounas00

Kasvislasagnette (L, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), pasta, täysjyvälasagnette (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), jauhismuru (herneproteiini) (HERNE/HERNEPROT., MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), Kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), juustoraaste (MAITO), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), välimeren yrttisekoitus (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI) Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119,458 kcal
Energia, kJ: 498,979 kJ
Rasva: 4,95 g
josta tyydyttynyttä: 1,293 g
Hiilihydraatit: 13,346 g
josta sokereita: 1,548 g
Proteiini: 4,603 g
Suola: 0,754 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette (L, LV)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 119,458 kcal
Energia, kJ: 498,979 kJ
Rasva: 4,95 g
josta tyydyttynyttä: 1,293 g
Hiilihydraatit: 13,346 g
josta sokereita: 1,548 g
Proteiini: 4,603 g
Suola: 0,754 g

torstai 20.11.

Lounas00

Nakkikeitto (L, G, M), Petun ruudukas (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Jäätelöpuikko (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Nakkikeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, Nakkipala (MUSKOTTIPÄHKINÄ, KANA/SIIPIKARJA, CHILI, PAPRIKA, MUSTAPIPPURI, PERUNA), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), persilja, Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kana/siipikarja, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Mustapippuri, Maissi , Peruna, Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66,293 kcal
Energia, kJ: 277,377 kJ
Rasva: 2,685 g
josta tyydyttynyttä: 0,858 g
Hiilihydraatit: 6,698 g
josta sokereita: 0,922 g
Proteiini: 3,159 g
Suola: 0,562 g

Petun ruudukas

Ainesosat:

Petun ruudukas (Vehnäjauho, Hiivaleipjauho, Ohrahiutale, Ruisrouhe,Vesi, Perunahiutale,porkkansose, hiiva, margariini, siirappi, jodioitusuola, auringonkukansiemen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 224,0 kcal
Energia, kJ: 940,0 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,18 g
Hiilihydraatit: 36,93 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,9 g

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Jäätelöpuikko

Ainesosat:

jäätelö (MAITO) Saattaa sisältää: Pähkinä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268,528 kcal
Energia, kJ: 1123,55 kJ
Rasva: 17,772 g
josta tyydyttynyttä: 10,549 g
Hiilihydraatit: 22,958 g
josta sokereita: 22,958 g
Proteiini: 5,12 g
Suola: 0,147 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Kasvis-vegenakkikeitto (L, G, M, V, LV)

Kasvis-vegenakkikeitto

Ainesosat:

vesi, peruna (PERUNA), Muu kasvisnakkipala (HERNE/HERNEPROT., PAPRIKA, SIPULI, MUSTAPIPPURI, PERUNA), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), sipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), persilja, Suola, maustepippuri Sisältää: Auringonkukkaöljy, Porkkana , Sipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,612 kcal
Energia, kJ: 295,446 kJ
Rasva: 3,015 g
josta tyydyttynyttä: 0,298 g
Hiilihydraatit: 5,984 g
josta sokereita: 0,999 g
Proteiini: 3,715 g
Suola: 0,495 g

perjantai 21.11.

Lounas00

Jokapojan kalapuikot (L, G, M), Perunasose (L, G, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Jokapojan kalapuikot

Ainesosat:

Kalapuikko (KALA, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Herne/Herneprot., Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 202,828 kcal
Energia, kJ: 848,653 kJ
Rasva: 8,342 g
josta tyydyttynyttä: 0,566 g
Hiilihydraatit: 17,599 g
josta sokereita: 0,285 g
Proteiini: 13,755 g
Suola: 0,769 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,413 kcal
Energia, kJ: 357,204 kJ
Rasva: 2,634 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12,921 g
josta sokereita: 0,576 g
Proteiini: 1,616 g
Suola: 0,524 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kukkakaali (KAALITUOTTEITA), parsakaali, rypsiöljy, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kaalituotteita, Paprika, Porkkana , Sipuli, Rosmariini, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,71 kcal
Energia, kJ: 153,6 kJ
Rasva: 1,17 g
josta tyydyttynyttä: 0,103 g
Hiilihydraatit: 1,995 g
josta sokereita: 1,845 g
Proteiini: 2,95 g
Suola: 0,021 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,611 kcal
Energia, kJ: 149,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,306 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Mausteinen kasvispihvi (L, G, M, V, LV)