Vaasa - Onkilahden yhtenäiskoulu / O-kiinteistö - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.2.

Lounas00

Härkäruukku (L, M), Perunat (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Härkäruukku

Ainesosat:

Naudansuikale (NAUDANLIHA), vesi, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), herkkusieni, sipuli (SIPULI), Kastikeaines (NAUDANLIHA, AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), hillosipuli (SIPULI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), tomaattisose (TOMAATTI), Suola, maustepippuri, valkopippuri (VALKOPIPPURI) Sisältää: Naudanliha, Kookos, Paprika, Sieni, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Kurkuma, Rosmariini, Valkopippuri, Maissi Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti, Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,705 kcal
Energia, kJ: 375,335 kJ
Rasva: 2,569 g
josta tyydyttynyttä: 1,131 g
Hiilihydraatit: 5,946 g
josta sokereita: 0,713 g
Proteiini: 10,342 g
Suola: 0,851 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,451 kcal
Energia, kJ: 286,408 kJ
Rasva: 4,244 g
josta tyydyttynyttä: 0,265 g
Hiilihydraatit: 5,55 g
josta sokereita: 5,352 g
Proteiini: 0,634 g
Suola: 0,063 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Täyteläinen vegepalakastike (L, G, M, V, LV)

Täyteläinen vegepalakastike

Ainesosat:

vesi, Kasvisproteiini, Atria murea kasvispala (HERNE/HERNEPROT., PERUNA), soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), sipuli (SIPULI), maustekurkkukuutio, tomaattisose (TOMAATTI), maissitärkkelys (MAISSI ), rypsiöljy, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sinappi (SINAPPI, RIKKI), valkosipulimurska (SIPULI), Hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kastikkeen ruskistaja, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84,574 kcal
Energia, kJ: 353,865 kJ
Rasva: 3,898 g
josta tyydyttynyttä: 0,332 g
Hiilihydraatit: 6,403 g
josta sokereita: 1,622 g
Proteiini: 5,192 g
Suola: 0,892 g

tiistai 17.2.

Lounas00

Hernekeitto (L, M), Juusto (L, G), Tuorepala, (L, G, M, V, LV), Sinappi (L, G, M, V, LV), Laskiaispulla (L, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE/HERNEPROT.), naudanjauheliha (NAUDANLIHA), sipuli (SIPULI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), Suola, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), meirami, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Herne/Herneprot., Naudanliha, Kaalituotteita, Palsternakka, Porkkana , Sieni, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Rosmariini, Mustapippuri Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,421 kcal
Energia, kJ: 432,725 kJ
Rasva: 3,77 g
josta tyydyttynyttä: 1,529 g
Hiilihydraatit: 6,565 g
josta sokereita: 0,779 g
Proteiini: 8,28 g
Suola: 1,006 g

Juusto

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 329,0 kcal
Energia, kJ: 1367,0 kJ
Rasva: 24,0 g
josta tyydyttynyttä: 14,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 27,0 g
Suola: 1,5 g

Tuorepala,

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Sinappi

Ainesosat:

Sinappi (SINAPPI, PAPRIKA, VALKOPIPPURI) Sisältää: Paprika, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,371 kcal
Energia, kJ: 549,67 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,652 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,38 g
Suola: 2,956 g

Laskiaispulla

Ainesosat:

laskiaispulla (MAITO, VEHNÄ)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Kasvishernekeitto (L, G, M, V, LV)

keskiviikko 18.2.

Lounas00

Broileripastavuoka (L), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broileripastavuoka

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), kanafileesuikale (BROILER, OMENA, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), maissi (MAISSI ), sipuli (SIPULI), kanaliemi (KANA/SIIPIKARJA, AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, HIIVAUUTE, ROSMARIINI), maissitärkkelys (MAISSI ), Suola, broilerimauste (PAPRIKA, SIPULI, TOMAATTI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, SARVIAPILA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), curry (KORIANTERI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), valkosipulimurska (SIPULI) Sisältää: Kana/siipikarja, Auringonkukkaöljy, Omena, Paprika, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Neilikka, Rosmariini, Sarviapila, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121,314 kcal
Energia, kJ: 507,591 kJ
Rasva: 3,793 g
josta tyydyttynyttä: 1,452 g
Hiilihydraatit: 14,317 g
josta sokereita: 0,914 g
Proteiini: 6,86 g
Suola: 0,88 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,621 kcal
Energia, kJ: 349,88 kJ
Rasva: 2,613 g
josta tyydyttynyttä: 0,216 g
Hiilihydraatit: 10,597 g
josta sokereita: 4,92 g
Proteiini: 2,53 g
Suola: 0,033 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Hernispastavuoka (L, M, V, LV)

Hernispastavuoka

Ainesosat:

vesi, soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), maissi (MAISSI ), Hernis rouhe (HERNE/HERNEPROT.), sipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), maissitärkkelys (MAISSI ), Suola, broilerimauste (PAPRIKA, SIPULI, TOMAATTI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, SARVIAPILA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), curry (KORIANTERI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), valkosipulimurska (SIPULI) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Maissi Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109,653 kcal
Energia, kJ: 458,801 kJ
Rasva: 1,153 g
josta tyydyttynyttä: 0,225 g
Hiilihydraatit: 18,392 g
josta sokereita: 1,306 g
Proteiini: 5,187 g
Suola: 0,69 g

torstai 19.2.

Lounas00

Raejuusto-pinaattipyörykkä (L, G, LV), Jogurtti-yrttikastike (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Raejuusto-pinaattipyörykkä

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (MAITO, VALKOPIPPURI, PERUNA) Sisältää: Valkopippuri, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,165 kcal
Energia, kJ: 561,361 kJ
Rasva: 5,567 g
josta tyydyttynyttä: 1,159 g
Hiilihydraatit: 15,191 g
josta sokereita: 4,223 g
Proteiini: 4,33 g
Suola: 0,718 g

Jogurtti-yrttikastike

Ainesosat:

jogurtti (MAITO), sitruunatäysmehu (SITRUS ), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), persilja, ruohosipuli (SIPULI), Basilika, Hienosokeri, Suola, Viisipippuri (MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Sipuli, Sitrus , Kurkuma, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,054 kcal
Energia, kJ: 374,782 kJ
Rasva: 6,041 g
josta tyydyttynyttä: 3,496 g
Hiilihydraatit: 4,73 g
josta sokereita: 4,726 g
Proteiini: 3,457 g
Suola: 0,331 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,413 kcal
Energia, kJ: 357,204 kJ
Rasva: 2,634 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12,921 g
josta sokereita: 0,576 g
Proteiini: 1,616 g
Suola: 0,524 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Porkkananapit (L, G, M, V, LV)

perjantai 20.2.

Lounas00

Tonnikalakastike (L, G), Pasta (L, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Tonnikalakastike

Ainesosat:

vesi, Tonnikala (KALA), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), ranskankerma (MAITO), sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), Provencen yrttisekoitus (ROSMARIINI), valkosipulimurska (SIPULI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Juustokumina, Rosmariini, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86,914 kcal
Energia, kJ: 362,758 kJ
Rasva: 4,736 g
josta tyydyttynyttä: 1,225 g
Hiilihydraatit: 3,91 g
josta sokereita: 1,802 g
Proteiini: 6,69 g
Suola: 0,414 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,052 kcal
Energia, kJ: 209,422 kJ
Rasva: 0,338 g
josta tyydyttynyttä: 0,037 g
Hiilihydraatit: 9,498 g
josta sokereita: 0,072 g
Proteiini: 1,861 g
Suola: 0,285 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,611 kcal
Energia, kJ: 149,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,306 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Tofu-tomaattikastike (L, G, M, V, LV)

Tofu-tomaattikastike

Ainesosat:

vesi, tofu luomu (SOIJA), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), Dream Fraiche soy (SOIJA, KOOKOS), sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), Provencen yrttisekoitus (ROSMARIINI), valkosipulimurska (SIPULI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61,554 kcal
Energia, kJ: 257,55 kJ
Rasva: 3,59 g
josta tyydyttynyttä: 0,441 g
Hiilihydraatit: 4,258 g
josta sokereita: 1,906 g
Proteiini: 2,61 g
Suola: 0,706 g