LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Sääksmäen koulu - Rauhala, Valkeakoski

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Lounas00

Lihapyörykkä (L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
lihapyörykkä (Koneellisesti erotettu broilerinliha (Suomi), naudanliha (Suomi), peruna, korppujauho (VEHNÄjauho, suola), vesi, sipuli, mausteet (m m. mustapippuri, korianteri, inkivääri, valkosipuli), perunakuitu, glukoosi, perunajauho, naudanrasva, kasviöljyt (rypsi, rapsi), na udan sidekudos, jodioitu suola, aromit (mm. valkopippuri). Lihapitoisuus 13 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet 57 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 199 kcal
Energia, kJ: 835 kJ
Rasva: 10 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,6 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Appelsiini-ananaskiisseli (G, L), Tuorepala (G, L)

Appelsiini-ananaskiisseli

Ainesosat:
vesi, ananasmehu , appelsiinitäysmehu, perunatärkkelys, hienosokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 171 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 20.10.

Lounas00

BBQ-vuoka (G, L), Porkkanaviipaleet (G, L), Salaatti (G, L)

BBQ-vuoka

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), herneproteiini, paprika, salsakastike, BBQ-kastike, sipuli, suola, vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 348 kJ
Rasva: 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Suola: 0,6 g

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:
porkkana (Porkkana (6 mm))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 140 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,1 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Pikkupulla (L), Tuorepala (G, L), Kaakaojuoma (G)

Pikkupulla

Ainesosat:
pikkupulla (VEHNÄjauho, vesi, sokeri, rypsiöljy, hiiva, kardemumma, jodioitu suola, VEHNÄgluteeni, emulgointiaine(E471, E481).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 350 kcal
Energia, kJ: 1465 kJ
Rasva: 10,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 55 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kaakaojuoma

Ainesosat:
rasvaton luomu maito (MAITO), kaakaojuomajauhe (SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Nakkikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, nakkipala (Suomi), sipuli, tomaattipyree, perunatärkkelys, vaalea kastikeaines, ruskea kastikeaines, lihaliemijauhe, hienosokeri, suola, maustepippuri, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 274 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mustikkasmoothie (G, L), Tuorepala (G, L)

Mustikkasmoothie

Ainesosat:
Mustikkamehukeitto, maitorahka (MAITO), piimä (MAITO), hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 263 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 10,9 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 22.10.

Lounas00

Broileri-pinaatti-pastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Broileri-pinaatti-pastavuoka

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin fileesuikale (Suomi), sulatejuusto (MAITO), sipuli, pinaatti, kanaliemijauhe, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 7,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 1 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Persikkarahka (G, L), Tuorepala (G, L)

Persikkarahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), persikkasose, vispikerma (MAITO), hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 529 kJ
Rasva: 6,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,7 g
Proteiini: 7,2 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 23.10.

Lounas00

Kermainen kalakeitto (G, L), Ruisleipä (L), Tuorepala (G, L)

Kermainen kalakeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, sei-lohikuutio (KALA), vispikerma (MAITO), sipuli, purjosipuli , kalaliemijauhe (KALA), suola, tilli, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 381 kJ
Rasva: 5,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,4 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Riisipiirakka (L), Edamjuusto (G, L), Tuorepala (G, L)

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki