LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Sääksmäen koulu - Rauhala, Valkeakoski

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Puolukkahillo (G, L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 30 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (vesi, puolukka (EU ja muu kuin EU), sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Porkkana-grahampiirakka (L), Tuorepala (G, L)

Porkkana-grahampiirakka

Ainesosat:
grahamkasvispiirakka (Porkkana 27 %, VEHNÄjauho, vesi, KAURAjyvä, VEHNÄrouhe, sokeri, rapsiöljy, hiiva, sipuli, VEHNÄrae, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), VEHNÄgluteeni, maissitärkkelys, mausteet (mustapippuri, paprika, inkivääri), kaliumkloridi. Kasvispitoisuus 30 %. Saattaa sisältää sinapinsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 199 kcal
Energia, kJ: 833 kJ
Rasva: 4,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 30 g
Suola: 0,7 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 27.10.

Lounas00

Broileria Tikka Masala (G, L), Riisi (G, L), Salaatti (G, L)

Broileria Tikka Masala

Ainesosat:
broilerin fileesuikale (Suomi), ruokakerma (MAITO), vesi, kookoskerma, tomaattimurska, perunatärkkelys, mausteseos, vaalea kastikeaines, kanaliemijauhe, suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 472 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,3 g
Proteiini: 8,8 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 511 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 26,3 g
Suola: 0,5 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mustikkakiisseli (G, L), Tuorepala (G, L)

Mustikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehu , mustikka, hienosokeri, perunatärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 171 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 28.10.

Lounas00

Broileri-pinaatti-pastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Broileri-pinaatti-pastavuoka

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin fileesuikale (Suomi), sulatejuusto (MAITO), sipuli, pinaatti, kanaliemijauhe, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 7,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 1 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Suklaavanukas (G, L), Tuorepala (G, L)

Suklaavanukas

Ainesosat:
maitojuoma (MAITO), vispikerma (MAITO), hienosokeri, perunatärkkelys, kaakao, vaniljasokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 8,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 29.10.

Lounas00

Hernekeitto (G, L), Ohukainen (L), Mansikkahillo (G, L), Tuorepala (G, L)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, nautasikajauheliha (SIANLIHA), kinkku, lihaliemijauhe, sipuli, sinappi (SINAPPI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
Suola: 0,3 g

Ohukainen

Ainesosat:
ohukainen (vesi, VEHNÄJAUHO, KANANMUNA, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, suola), sokeri, dekstroosi, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 0,9 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 41 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Hedelmäsalaatti (G, L), Tuorepala (G, L)

Hedelmäsalaatti

Ainesosat:
hedelmäcocktail, persikkakuutio, banaani, omena
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 303 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,7 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 30.10.

Lounas00

Hampurilaissämpylä (L), Jauhelihapihvit (G, L), Hampurilaiskastike (G, L), Burgerviipale (G, L), Tomaattiketsuppi (G, L), Maustekurkkuviipale (G, L), Marinoitu punasipuli (G, L), Salaatti (G, L)

Hampurilaissämpylä

Ainesosat:
hampurilaissämpylä (VEHNÄjauho (EU), vesi, sokeri, kasviöljy (rypsi, rapsi), hiiva, jodioitu suola, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1158 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 49 g
Suola: 0,9 g

Jauhelihapihvit

Ainesosat:
jauhelihapihvi (Koneellisesti erotettu broilerinliha (Suomi), vesi, naudanliha (Suomi), sipuli, SOIJAproteiinivalmisteet, perunahiutale, KANANMUNA, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, naudanrasva, jodioitu suola, mausteet (mm. chili, mustapippuri), naudan sidekudos, paprikatahna (paprika, suola, muunnettu maissitärkkelys). Lihapitoisuus 11 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet 53 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 191 kcal
Energia, kJ: 798 kJ
Rasva: 11 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,8 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,9 g

Hampurilaiskastike

Ainesosat:
hampurilaiskastike (vesi, rapsiöljy, säilötyt kasvikset (porkkana, kurkku, kukkakaali, sipuli, vesi, sokeri, happamuudensäätöaine E260, suola, säilöntäaine E202, aromi), sokeri, tomaattisose, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine E260, suola, säilöntäaine E202), KANANMUNAN KELTUAINEN, jodioitu suola, mausteet (sipuli, valkosipuli, mustapippuri, kumina, laakerinlehti), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 328 kcal
Energia, kJ: 1374 kJ
Rasva: 31 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 1,3 g

Burgerviipale

Ainesosat:
cheddarviipale (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 399 kcal
Energia, kJ: 1656 kJ
Rasva: 32 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 19 g
Proteiini: 27 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (86 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri ja valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 1,4 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (E 954).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 14 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 1,7 g

Marinoitu punasipuli

Ainesosat:
punasipuli (Punasipuli (EU), sokeri, punaviinietikka, vesi, karpalotäysmehutiiviste, säilöntäaineet (E 211, E 202), mausteet (timjami, mustapippuri, rosmariini).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 430 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 23 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Ruissämpylä (L), Edamjuusto (G, L), Tuorepala (G, L)

Ruissämpylä

Ainesosat:
ruissämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväRUIS 20%(jauho, hiutale, mallastettu hiutale ja mallas), VEHNÄproteiini, hiiva, rypsiöljy, sokeri, jodioitu suola, ohramallas. Ruista 32% viljaraaka-aineesta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 253 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 44 g
Suola: 1,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki