LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Yhtenäiskoulu Sorrila - Yläkoulu, Valkeakoski

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 5.10.

Lounas00

Jauhelihakeitto (G, L), Ruisruutu (L), Tuorepala (G, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, naudanjauheliha (Suomi), juureskuutiot (SELLERI), lihaliemijauhe, sipuli, suola, Persilja, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 249 kJ
Rasva: 2,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
Suola: 0,2 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (G, L)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
kasvissosekeitto (Vesi, peruna, palsternakka, porkkana, SELLERI, rapsiöljy, sipuli, jodioitu suola, valkopippuri. Kasvisten osuus 56 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,5 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,7 g

tiistai 6.10.

Lounas00

Uunimakkara (G, L), Tomaattiketsuppi (G, L), Sinappi (G, L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), kalkkunanliha, perunatärkkelys, siipikarjanrasva, suola (suola, jodi), perunakuitu, kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, hapettumisenestoaine E 301, aromit (mm. muskottipähkinä, paprika), säilöntäaine natriumnitriitti, savustettu etikka. Broilerin- ja kalkkunanlihan alkuperä Suomi) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 708 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,1 g
Proteiini: 9 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
Suola: 1,5 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (86 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri ja valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 1,4 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 22 g
Suola: 1,4 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasviskepukka (G, L)

Kasviskepukka

Ainesosat:
kasviskepukka (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 18 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 7.10.

Lounas00

Broileria Tikka Masala (G, L), Spagetti (L), Salaatti (G, L)

Broileria Tikka Masala

Ainesosat:
broilerin fileesuikale (Suomi), ruokakerma (MAITO), vesi, kookoskerma, tomaattimurska, perunatärkkelys, mausteseos, vaalea kastikeaines, kanaliemijauhe, suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 472 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,3 g
Proteiini: 8,8 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 531 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 22,7 g
Suola: 0,5 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Appelsiininen soijakastike (G, L)

Appelsiininen soijakastike

Ainesosat:
vesi, appelsiinitäysmehu, Soijapala (SOIJA), vaalea kastikeaines, perunatärkkelys, sipuli, kasvisliemijauhe, curry, suola, Mausteseos, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 44 kcal
Energia, kJ: 185 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3,3 g
Hiilihydraatit: 6 g
Suola: 1 g

torstai 8.10.

Lounas00

Juustokala (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Juustokala

Ainesosat:
sei-lohikuutio (KALA), sulatejuusto (MAITO), ruokakerma (MAITO), kalaliemijauhe (KALA), maissitärkkelys, suola, tilli, kurkuma, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 806 kJ
Rasva: 15,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Puutarhurin kauratofu (G, L)

Puutarhurin kauratofu

Ainesosat:
kaurakerma (KAURA), kesäkurpitsa , kukkakaali, tofu (KAURA), kasvisliemijauhe (SELLERI), maissitärkkelys, suola, ruohosipuli, kurkuma, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 2,8 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
Suola: 0,7 g

perjantai 9.10.

Lounas00

Lasagnette (L), Salaatti (G, L), Paahdettu sipuli (L)

Lasagnette

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tomaattipyree, sipuli, soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, hienosokeri, basilika, oregano, viisipippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Paahdettu sipuli

Ainesosat:
paahdettu sipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Lasagnette (L)

Lasagnette

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tomaattipyree, sipuli, soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, hienosokeri, basilika, oregano, viisipippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 416 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
Suola: 0,9 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki