LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Yhtenäiskoulu Sorrila - Yläkoulu, Valkeakoski

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Lounas00

Lihapyörykkä (L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
lihapyörykkä (Koneellisesti erotettu broilerinliha (Suomi), naudanliha (Suomi), peruna, korppujauho (VEHNÄjauho, suola), vesi, sipuli, mausteet (m m. mustapippuri, korianteri, inkivääri, valkosipuli), perunakuitu, glukoosi, perunajauho, naudanrasva, kasviöljyt (rypsi, rapsi), na udan sidekudos, jodioitu suola, aromit (mm. valkopippuri). Lihapitoisuus 13 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet 57 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 199 kcal
Energia, kJ: 835 kJ
Rasva: 10 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,6 g
Proteiini: 11 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvispyörykät (G, L)

Kasvispyörykät

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana 54 % (Suomi), rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, maissitärkkelys, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 836 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 14 g
Suola: 1 g

tiistai 20.10.

Lounas00

BBQ-vuoka (G, L), Porkkanaviipaleet (G, L), Salaatti (G, L)

BBQ-vuoka

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), herneproteiini, paprika, salsakastike, BBQ-kastike, sipuli, suola, vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 348 kJ
Rasva: 3,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
Suola: 0,6 g

Porkkanaviipaleet

Ainesosat:
porkkana (Porkkana (6 mm))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35 kcal
Energia, kJ: 140 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
Suola: 0,1 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvis BBQ-vuoka (G, L)

Kasvis BBQ-vuoka

Ainesosat:
peruna, kaurakerma (KAURA), herneproteiini, paprika, salsakastike, BBQ-kastike, sipuli, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 227 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 3,5 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 0,5 g

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Nakkikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, nakkipala (Suomi), sipuli, tomaattipyree, perunatärkkelys, vaalea kastikeaines, ruskea kastikeaines, lihaliemijauhe, hienosokeri, suola, maustepippuri, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 66 kcal
Energia, kJ: 274 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 4,1 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tofu Tikka Masala (G, L)

Tofu Tikka Masala

Ainesosat:
tofu luomu (SOIJA), kaurakerma (KAURA), vesi, kookoskerma, tomaattimurska, perunatärkkelys, mausteseos, vaalea kastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 419 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,4 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
Suola: 0,8 g

torstai 22.10.

Lounas00

Broileri-pinaatti-pastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Broileri-pinaatti-pastavuoka

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin fileesuikale (Suomi), sulatejuusto (MAITO), sipuli, pinaatti, kanaliemijauhe, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 7,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 1 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Quorn-kasvisperunavuoka (L)

Quorn-kasvisperunavuoka

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), kasvissekoitus, kikherne, quorn (MUNA), sipuli, kasvisliemijauhe, maissitärkkelys, suola, pippurisekoitus (SELLERI, SINAPPI) Saattaa sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 461 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,5 g

perjantai 23.10.

Lounas00

Kermainen kalakeitto (G, L), Ruisleipä (L), Tuorepala (G, L)

Kermainen kalakeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, sei-lohikuutio (KALA), vispikerma (MAITO), sipuli, purjosipuli , kalaliemijauhe (KALA), suola, tilli, maustepippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 381 kJ
Rasva: 5,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
Suola: 0,4 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kikherne-kookoskeitto (L)

Kikherne-kookoskeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, kikherne, wok-vihannekset, kookoskerma, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri, valkosipulimurska, Persilja, inkivääri, paprikajauhe, porkkana Saattaa sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 396 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 3,9 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Suola: 0,9 g
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki