LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Yhtenäiskoulu Sorrila - Yläkoulu, Valkeakoski

Ruokalista ensi viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 26.10.

Lounas00

Pinaattiohukainen (L), Puolukkahillo (G, L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 30 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (vesi, puolukka (EU ja muu kuin EU), sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Pinaattiohukainen (L), Puolukkahillo (G, L)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 30 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (vesi, puolukka (EU ja muu kuin EU), sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 0 g

tiistai 27.10.

Lounas00

Broileria Tikka Masala (G, L), Riisi (G, L), Salaatti (G, L)

Broileria Tikka Masala

Ainesosat:
broilerin fileesuikale (Suomi), ruokakerma (MAITO), vesi, kookoskerma, tomaattimurska, perunatärkkelys, mausteseos, vaalea kastikeaines, kanaliemijauhe, suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 472 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,3 g
Proteiini: 8,8 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 511 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 26,3 g
Suola: 0,5 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tofu Tikka Masala (G, L)

Tofu Tikka Masala

Ainesosat:
tofu luomu (SOIJA), kaurakerma (KAURA), vesi, kookoskerma, tomaattimurska, perunatärkkelys, mausteseos, vaalea kastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 419 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,4 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 28.10.

Lounas00

Broileri-pinaatti-pastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Broileri-pinaatti-pastavuoka

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin fileesuikale (Suomi), sulatejuusto (MAITO), sipuli, pinaatti, kanaliemijauhe, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 7,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,1 g
Proteiini: 6,3 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
Suola: 1 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Quorn-pinaattipastavuoka (L)

Quorn-pinaattipastavuoka

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO), täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), quorn (MUNA), kikherne, pinaatti, sipuli, kasvisliemijauhe, curry, suola Saattaa sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 573 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 12,8 g
Suola: 0,7 g

torstai 29.10.

Lounas00

Hernekeitto (G, L), Ohukainen (L), Mansikkahillo (G, L), Tuorepala (G, L)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, nautasikajauheliha (SIANLIHA), kinkku, lihaliemijauhe, sipuli, sinappi (SINAPPI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 271 kJ
Rasva: 0,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
Suola: 0,3 g

Ohukainen

Ainesosat:
ohukainen (vesi, VEHNÄJAUHO, KANANMUNA, VEHNÄ- ja riisitärkkelys, margariini (rapsiöljy, suola), sokeri, dekstroosi, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 34 g
Suola: 0,9 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,3 g
Hiilihydraatit: 41 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Hernekeitto (G, L)

Hernekeitto

Ainesosat:
vesi, herne, soijarouhe (SOIJA), sipuli, kasvisliemijauhe, sinappi (SINAPPI), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 242 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
Suola: 0,8 g

perjantai 30.10.

Lounas00

Hampurilaissämpylä (L), Hampurilaiskastike (G, L), Jauhelihapihvit (G, L), Burgerviipale (G, L), Tomaattiketsuppi (G, L), Tomaatti (G, L), Maustekurkkuviipale (G, L), Marinoitu punasipuli (G, L), Salaatti (G, L)

Hampurilaissämpylä

Ainesosat:
hampurilaissämpylä (VEHNÄjauho (EU), vesi, sokeri, kasviöljy (rypsi, rapsi), hiiva, jodioitu suola, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1158 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 8,1 g
Hiilihydraatit: 49 g
Suola: 0,9 g

Hampurilaiskastike

Ainesosat:
hampurilaiskastike (vesi, rapsiöljy, säilötyt kasvikset (porkkana, kurkku, kukkakaali, sipuli, vesi, sokeri, happamuudensäätöaine E260, suola, säilöntäaine E202, aromi), sokeri, tomaattisose, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine E260, suola, säilöntäaine E202), KANANMUNAN KELTUAINEN, jodioitu suola, mausteet (sipuli, valkosipuli, mustapippuri, kumina, laakerinlehti), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 328 kcal
Energia, kJ: 1374 kJ
Rasva: 31 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 1,3 g

Jauhelihapihvit

Ainesosat:
jauhelihapihvi (Koneellisesti erotettu broilerinliha (Suomi), vesi, naudanliha (Suomi), sipuli, SOIJAproteiinivalmisteet, perunahiutale, KANANMUNA, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, naudanrasva, jodioitu suola, mausteet (mm. chili, mustapippuri), naudan sidekudos, paprikatahna (paprika, suola, muunnettu maissitärkkelys). Lihapitoisuus 11 %. Liha ja lihaan verrattavat valmistusaineet 53 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 191 kcal
Energia, kJ: 798 kJ
Rasva: 11 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,8 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
Suola: 0,9 g

Burgerviipale

Ainesosat:
cheddarviipale (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 399 kcal
Energia, kJ: 1656 kJ
Rasva: 32 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 19 g
Proteiini: 27 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (86 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri ja valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 1,4 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
Suola: 0 g

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:
maustekurkkuviipale (Kurkku (EU), vesi, etikka, suola, sokeri, säilöntäaineet(E211,E202) stabilointiaine(E509), aromit (mm. SINAPINSIEMEN), makeutusaine (E 954).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 14 kcal
Energia, kJ: 60 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
Suola: 1,7 g

Marinoitu punasipuli

Ainesosat:
punasipuli (Punasipuli (EU), sokeri, punaviinietikka, vesi, karpalotäysmehutiiviste, säilöntäaineet (E 211, E 202), mausteet (timjami, mustapippuri, rosmariini).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 430 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 23 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvis-kvinoapihvi (G, L)

Kasvis-kvinoapihvi

Ainesosat:
kvinoakasvispihvi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki