LogoKOULURUOKA.FI
Zen-tilaZen

Pakkalan opetuspiste, Vantaa

Ruokalista tällä viikolla

<< Tämä viikkoEnsi viikko >>

maanantai 19.10.

Lounas00

Butter chicken (L, M, G, K, S), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Butter chicken

Ainesosat:
tomaattimurska, broilerin paistisuikale, kookosmaito, vesi, tomaattisose, sipuli kuutio, maissitärkkelys, jodioitu suola, garam masala mauste, hienosokeri, juustokumina, limetäysmehu, chili mausteseos, inkivääri, valkosipulirouhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106,054 kcal
Energia, kJ: 443,74 kJ
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä: 4,6 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91,833 kcal
Energia, kJ: 384,237 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Härkistagine (L, M, G, K, S, VEG), Täysjyväriisiä (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Härkistagine

Ainesosat:
vesi, härkäpapumurska, kikherne (RIKKI), tomaattimurska, aprikoosi (RIKKI), sipuli kuutio, maissitärkkelys, tomaattisose, jodioitu suola, kasvisliemijauhe, hienosokeri, paprikajauhe, valkosipulirouhe, juustokumina, kurkuma, inkivääri, jauhettu maustepippuri, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Seesam, Pähkinä, Maapähkinä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77,443 kcal
Energia, kJ: 324,028 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,8 g

Täysjyväriisiä

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91,833 kcal
Energia, kJ: 384,237 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 18,9 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 20.10.

Lounas00

Lihaperunasoselaatikkoa (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Lihaperunasoselaatikkoa

Ainesosat:
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon, perunasoserae , kalkkunajauheliha, naudan jauheliha, leivontamargariini, lihaliemijauhe, sipulijauhe, jodioitu suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96,831 kcal
Energia, kJ: 405,151 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 9,7 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,6 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mausteinen hernerouhevuoka (L, G, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Mausteinen hernerouhevuoka

Ainesosat:
peruna, Mausteista hernerouhevuokaa (kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), tomaattimurska (Tomaatti, tomaattimehu, happamuudensäätöaine: sitruunahappo E330), vesi, sipuli kuutio (Sipuli), tomaattisose (Tomaatti (Kreikka). BRIX 28-30%), hernerouhe (Herne) (Tanska), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), juustokumina (Juustokumina (ei-EU)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), savupaprikajauhe (Paprika savustettu (EU tai ei-EU)), oregano (Oregano (EU tai ei-EU)), chili mausteseos (Chilipippuri (76%), juustokumina, suola, oregano, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi).), mustapippuri (Mustapippuri (ei-EU)))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96,063 kcal
Energia, kJ: 400,032 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,5 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 21.10.

Lounas00

Pohjolan kalapihvejä (L, G, S), Tillikastiketta (L, G, K, S), Lohkoperunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Pohjolan kalapihvejä

Ainesosat:
kalapihvi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 142,052 kcal
Energia, kJ: 594,36 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 21,9 g
Suola: 1,1 g

Tillikastiketta

Ainesosat:
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, hienosokeri, sitruunatäysmehu, tilli, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, kurkuma, kalamausteseos, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,426 kcal
Energia, kJ: 244,462 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,8 g

Lohkoperunoita

Ainesosat:
lohkoperuna, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 154,473 kcal
Energia, kJ: 646,33 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Porkkananappeja (L, M, G, K, S, VEG), Tillikastiketta (L, G, K, S), Lohkoperunoita (L, M, G, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Porkkananappeja

Ainesosat:
porkkananapit
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 195,244 kcal
Energia, kJ: 816,92 kJ
Rasva: 13,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 1 g

Tillikastiketta

Ainesosat:
vesi, Kasvirasva, ruoka 15%, laktoositon (MAITO), vaalea peruskastikeaines, maissitärkkelys, hienosokeri, sitruunatäysmehu, tilli, kasvisliemijauhe, jodioitu suola, kurkuma, kalamausteseos, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,426 kcal
Energia, kJ: 244,462 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,8 g

Lohkoperunoita

Ainesosat:
lohkoperuna, jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 154,473 kcal
Energia, kJ: 646,33 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 22.10.

Lounas00

Punajuuripyöryköitä (L, M, G, K, S, VEG), Ruohosipuli-kermaviilikastike (L, G, K, S), Paahdettua perunoita (L, M, G, K, VEG), Pullapitko (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Punajuuripyöryköitä

Ainesosat:
punajuuripyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143,536 kcal
Energia, kJ: 600,57 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,7 g

Ruohosipuli-kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili, kuivattu ruohosipuli, jodioitu suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91,137 kcal
Energia, kJ: 381,325 kJ
Rasva: 10,5 g
josta tyydyttynyttä: 6,2 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,5 g

Paahdettua perunoita

Ainesosat:
peruna (RIKKI), rapsiöljy, jodioitu suola, mustapippuri, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116,964 kcal
Energia, kJ: 489,388 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 17,1 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,7 g

Pullapitko

Ainesosat:
pullapitko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 296,735 kcal
Energia, kJ: 1241,57 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,4 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasviskiusausta (L, K, S), Pullapitko (L, M, K, S, VEG), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kasviskiusausta

Ainesosat:
kasviskiusaus (MAITO, VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 142,075 kcal
Energia, kJ: 594,457 kJ
Rasva: 8,2 g
josta tyydyttynyttä: 5,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,7 g

Pullapitko

Ainesosat:
pullapitko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 296,735 kcal
Energia, kJ: 1241,57 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 9,6 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,4 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 23.10.

Lounas00

Broilerilasagnette (L, K, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Broilerilasagnette

Ainesosat:
Broilerlasagnette (vesi, Broileriin jauheliha (suomalainen broilerinliha, vesi,  jodioitu suola.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli kuutio (Sipuli), tomaattisose (Tomaatti (Kreikka). BRIX 28-30%), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), kanaliemijauhe (Suola, aromi, glukoosi, maltodekstriini, sipuli, rapsiöljy, valkosipuli, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma), jodioitu suola (Suola, jodi (2,5 mg/100g), paakkuuntumisenestoaine (E535)), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), paprikajauhe (Paprika (EU tai ei-EU)), pizzamauste (Basilika, oregano, valkosipuli, mustapippuri, sipuli), viispippuri (Valkopippuri, mustapippuri, viherpippuri, rosépippuri, maustepippuri.)), täysjyvälasagne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103,532 kcal
Energia, kJ: 430,364 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvis-Quornpasta (L, S), Salaattia (L, M, G, K, S)

Kasvis-Quornpasta

Ainesosat:
Kasvis-Quornpasta (vesi, papu-porkkanasekoitus (Vihreä papupala, porkkana, keltainen porkkana, kidneypapu, SOIJAPAPU. Papuja 50 %. Vihreän pavun*, porkkanan** ja keltaisen porkkanan*** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), quornrouhe (Mykoproteiini (88 %), vapaan kanan MUNANVALKUAINEN, hernekuitu, luontainen karamellisoitu sokeri; kiinteyttämisaineet: kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti; gluteeniton OHRAmallasuute.), kastiketiiviste vaalea (VEHNÄjauho, rypsiöljy (22 %), kasvirasvat (palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), suola (2,3 %).), sipuli kuutio (Sipuli), sulatejuusto (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), maissitärkkelys (Modifioitu maissitärkkelys.), Sitruuna, täysmehu (Tiivisteestä valmistettu sitruunatäysmehu (ei EU).), siirappi, kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), rapsiöljy (Rapsiöljy), currymausteseos (Korianteri, kurkuma, juustokumina, sarviapila, neilikka), yrttimausteseos (Rosmariini, kynteli, oregano, timjami.), valkosipulirouhe (Valkosipuli (Ei-EU)), kurkuma (Kurkuma (ei-EU)), viispippuri (Valkopippuri, mustapippuri, viherpippuri, rosépippuri, maustepippuri.)), täysjyvälasagne
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121,005 kcal
Energia, kJ: 502,481 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 13,7 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Salaattia

Ainesosat:
salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
<< Tämä viikkoEnsi viikko >>
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki